In Sanskrit bedeutet Ayurveda „Wissenschaft des Lebens“. Dieses 7.000 Jahre alte medizinische System, das seinen Ursprung in Indien hat, wurzelt in der Überzeugung, dass sich unser Körper mit dem Wechsel der Jahreszeiten mit den vier Elementen der Erde synchronisiert:Luft, Erde, Wasser und Feuer. Der Frühling kommt und das nasse, kühle Wetter nährt den Boden, um einen lebhaften Sommer zu gewährleisten. Wenn die Blumen blühen und die Vögel singen, spürst du hoffentlich die Inspiration, dich nach ein paar langen, kalten Monaten mehr zu bewegen, tief durchzuatmen und leichter zu werden, und genau das möchte die Natur (und dein Körper) von dir. P>
Das Streben, unseren Körper leicht und beweglich zu halten, während wir die kühlen, erdigen und feuchten Elemente dieser Saison annehmen, hilft dabei, ein Gleichgewicht zu finden, das es uns ermöglicht, vorwärts zu springen, dynamisch, leichtfüßig und erfrischt zu sein. Diese ayurvedischen Praktiken unterstützen diesen Prozess:
1AUFSTEIGEN UND GLÄNZEN
Eine der besten Praktiken, um die schweren Qualitäten des Winters loszuwerden, besteht darin, mit den ersten Sonnenstrahlen aufzuwachen – den Tag mit heller, klarer, leichter und subtiler Energie zu erfüllen. Trinken Sie heißes Wasser mit Zitrone, um Ihr Verdauungsfeuer zu entfachen.
2BEWEGEN SIE SICH
Gehen Sie nach draußen für einen flotten Spaziergang, machen Sie mäßig-kräftiges Yoga oder trainieren Sie zwischen 6 und 10 Uhr morgens. Morgens zu trainieren hilft, Ihre Muskeln, Ihre Verdauung, Ihren Kreislauf und Ihre natürlichen Entgiftungsimpulse zu wecken. Untersuchungen zeigen, dass morgendliche Spaziergänge Ihren zirkadianen Rhythmus unterstützen können, damit Sie sich tagsüber energiegeladener fühlen und nachts besser schlafen können.
3ERLEICHTERN
Viele Menschen neigen dazu, sich im Winter nach süßen, warmen und bequemen Speisen zu sehnen. Aber der Frühling eignet sich für leichtere Speisen, die normalerweise weniger Fett und Süße haben. Integrieren Sie scharfe, bittere und adstringierende Aromen und Zutaten wie Hülsenfrüchte, Vollkorn, rohes Gemüse, Sprossen und klare Brühen und Säfte.
4ESSE MIT DER JAHRESZEIT
Saisonales Essen ist die Empfehlung Nr. 1, die Ayurveda gibt, um die Immunität hoch zu halten. Suchen Sie nach dem, was auf dem Bauernmarkt, im Garten und in der Gemüseabteilung Ihres Lieblingslebensmittelladens auftaucht.
Gemüse, das gerade sprießt oder überwintert wurde, hat gerade Saison (Denken Sie an Sprossen, Zitrusfrüchte, adstringierendes zartes Blattgemüse, bitterer Spargel, Frühlingsmöhren, Kräuter und junges bitteres Blattgemüse). Gemüse und Früchte, die bei den wärmeren Temperaturen endlich aus dem Boden lugen können, sind endlich bereit, ihre Pracht zu zeigen. Genießen Sie sie in leicht gedünstetem Gemüse oder fügen Sie sie Müslischalen und Salaten hinzu.
5HALTEN SIE (DEINE NASE) FREI
Die Verwendung eines Nasenspülkännchens mit einer einfachen Kochsalzlösung (erhältlich in den meisten Reformhäusern und online) nach dem Aufwachen hilft, die Nebenhöhlen von Pollen und Allergenen zu befreien und mit Feuchtigkeit zu versorgen, die im Frühling so häufig vorkommen. Die Praxis wehrt Krankheiten ab und stärkt die Immunität, indem sie keimbeladenen Schleim entfernt und tieferes Atmen ermöglicht. Es verbessert auch unsere Geruchsfunktion. Geben Sie nach der Anwendung einen Tupfer Sesamöl in jedes Nasenloch, um die Nebenhöhlen mit Feuchtigkeit zu versorgen.
6WARM HALTEN
Laut Ayurveda verschlimmert kühles Wetter das Vata-Dosha (der alle Bewegungen regelt, einschließlich Kreislauf und Verdauung). Es wird empfohlen, im Frühjahr keine kühlenden Lebensmittel wie Eisgetränke oder gefrorene Leckereien zu sich zu nehmen. Entscheiden Sie sich stattdessen für gedünstetes Gemüse, klare Brühensuppen, Eintöpfe mit Gemüse und Kräutern, Brühen und wärmende Tees zu den Mahlzeiten.
7FOLGEN SIE DEN AROMEN
Aromen sind mehr als nur der unterhaltsame Teil von Lebensmitteln, die wir essen; Sie sind auch die Funktion. Bittere, adstringierende und scharfe Lebensmittel helfen beispielsweise, Entzündungen zu reduzieren, die Verdauung und die natürlichen Entgiftungsprozesse unseres Körpers zu unterstützen. All diese Eigenschaften machen sie zu einer ausgezeichneten Wahl für die Zubereitung Ihrer Mahlzeiten im Frühling. Salzige und saure Aromen tragen auch dazu bei, unseren Stoffwechsel und unsere Immunität hoch zu halten und unseren Körper mit Feuchtigkeit zu versorgen.
8BLEIB IN BEWEGUNG
Inkonsistente Trainingsroutinen, Verschlafen, langes Sitzen und lange Nickerchen unterdrücken die Tendenz unseres Körpers, sich zu reinigen und in den Frühling zu stürzen. Bleiben Sie bei Ihrer Achtsamkeits-Wellness-Routine und stellen Sie sicher, dass Sie jeden Tag Bewegung hinzufügen, die Ihnen Spaß macht.