"Neues Jahr, neues Ich." Verspricht sich das nicht jeder am 1. Januar? Es gibt die typischen Ziele:ins Fitnessstudio gehen, sich gesünder ernähren, die Karriere in die Hand nehmen. Dann gibt es noch höhere Ziele:mehr reisen, Punkte auf der Bucket List abhaken, dein Instagram-Game verbessern.
Mir geht es nicht anders, aber die meisten meiner Ziele drehten sich um das, was ich mit meiner Volleyballkarriere erreichen wollte. Als Profisportler bin ich oft in einem anderen Land, in einem anderen Team, in einer anderen Liga – jedes Jahr ist es eine andere Aufgabe, aber das Endergebnis ist immer ein besseres, verbessertes Ich.
Obwohl ich wirklich glaube, dass Ziele wichtig sind und mich an Orte gebracht haben, von denen ich nur träumen würde, werden meine Ziele dieses Jahr nicht in Statistiken gemessen. Stattdessen konzentriere ich mich darauf, mich selbst an die erste Stelle zu setzen. Ich werde mich nicht auf Zahlen konzentrieren; Ich werde darauf achten, wie sich mein Körper anfühlt und was er mir sagt. Zum Beispiel auf zusätzliche Trainingseinheiten verzichten, damit ich mich besser erholen kann, oder mehr Schlaf bekommen, anstatt mit Freunden auszugehen.
Es mag zwar nicht wie eine so ungewöhnliche Lösung erscheinen, aber es ist ermutigend, es laut auszusprechen. 2018 authentischer zu sein bedeutet, sich mit Ängsten und Depressionen auseinanderzusetzen – sowohl als Sportler als auch als Mensch – und diese Kämpfe zu teilen, um die Menschen um mich herum zu stärken. Da immer mehr Menschen von sozialen Medien besessen sind und sich das Leben eines anderen wünschen, sollte dieses Jahr das Jahr sein, in dem wir uns als die unvollkommenen, unbearbeiteten und ungefilterten Menschen akzeptieren, die wir sind.
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Es ist wichtig zu erkennen, dass Sie Ihr volles Potenzial nicht ausschöpfen können, wenn Sie die Dinge nicht ehren, die Sie antreiben und Sie zu Ihnen machen. Hier sind meine Self-Care-Tipps für 2018:
STEHEN SIE SICH AN ERSTER STELLE
Von einem Schaumbad bis hin zu mehr Schlaf dreht sich 2018 alles um Selbstfürsorge, damit Sie die beste Version Ihrer selbst sein können, damit Sie sich für Ihre Beziehungen, Karriere/Sport und Ihr Leben zeigen können. Es ist in Ordnung, anderen Zeit zum Zurücksetzen zu nehmen. Wenn du nicht mit Freunden ausgehen willst, sag nein. Nichts hindert Sie daran, Sie glücklich zu machen – und daran ist auch nichts auszusetzen.
MEDITIEREN UND YOGA MACHEN
Hallo, überaktives Gehirn. Wer mich kennt, weiß, dass ich nicht stillsitzen kann. Ich habe mir dieses Jahr den Knöchel verstaucht und während der Trainer versuchte, mir zu sagen, was ich tun soll, war ich zu sehr damit beschäftigt, meiner Mannschaft beim Spielen zuzusehen, denn Ball ist Leben, duh. Ich kann nicht ohne Hintergrundgeräusche schreiben, und ich kann nicht schlafen, weil … Netflix. Ich bin jedoch in allen Bereichen meines Lebens fokussierter geworden. Sich Zeit zu nehmen, um langsamer zu werden und einfach tief zu atmen, hat Wunder bewirkt, um meine Angst zu lindern, damit ich präsent sein kann. Finden Sie heraus, was für Sie funktioniert, und erstellen Sie eine tägliche Erinnerung auf Ihrem Telefon, um sich Zeit zu nehmen, um sich selbst zu zentrieren.
Auch das Hinzufügen eines täglichen Daunenhundes zu Ihrer Routine kann Ihren Körper und Geist in einen positiven Zustand versetzen, um den Tag anzugehen. Nehmen Sie sich auch nur 10 Minuten Zeit, um an der Atmung zu arbeiten und Ihrem Körper etwas Liebe zu schenken.
SETZE ABSICHTEN, KLEINE ZIELE
Dies ist eine leichte Variation der Mediation. Jeden Morgen, wenn ich aufstehe, setze ich mir eine Absicht für den Tag, die mir hilft, meine Arbeit und meine Interaktionen voll auszuleben. Es mag wie ein Woo-Woo-Kauderwelsch klingen, aber es hat mir im Alltag geholfen. Ich tendiere dazu, langfristig an Ziele zu denken; Wenn ich mir jedoch eine tägliche Absicht oder ein Ziel setze, verspüre ich ein Gefühl der sofortigen Erfüllung, das mich von diesen hochgesteckten, langfristigen Zielen ablenkt, die sich manchmal überwältigend anfühlen.
GIB ZURÜCK
Ob es sich um Freiwilligenarbeit in der örtlichen Lebensmittelküche oder eine Spende für Menschen in Not handelt, der Akt des Gebens stärkt immer mein Zielbewusstsein. Es ist die Grundlage meiner Dankbarkeit. Zwei der Organisationen, an denen ich beteiligt bin, sind Akasa und Big Green. Angetrieben von meiner Leidenschaft für gesundes Essen und nachhaltiges Leben, lehren diese Organisationen Kinder in der Innenstadt, ihr eigenes Essen anzubauen und zuzubereiten. Die Interaktion und das Teilen meiner Leidenschaft war ein erstaunliches Ventil, aber die Schüler sind wirklich diejenigen, die den Unterricht machen (Klischee, aber wahr).
Das neue Jahr ist bereits da, stellen Sie sicher, dass es Ihr bisher bestes Jahr wird!