"Neues Jahr, neues Ich." Das denken viele am 1. Januar. Typische Vorsätze: regelmäßig ins Fitnessstudio, gesünder essen, Karriere vorantreiben. Oder ambitioniertere Ziele: mehr reisen, Bucket-List-Punkte abhaken, Instagram-Game leveln.
Bei mir als Profi-Volleyballerin drehen sich meine Ziele hauptsächlich um meine Karriere. Ich wechsle oft Land, Team und Liga – jedes Jahr eine neue Herausforderung, die mich zu einer besseren Version von mir macht.
Ich glaube fest an Ziele, die mich an traumhafte Orte gebracht haben. Doch 2018 messe ich Erfolg nicht an Statistiken. Stattdessen stelle ich mich selbst an erste Stelle: Ich höre auf meinen Körper, verzichte auf Extra-Training für bessere Erholung oder priorisiere Schlaf statt Ausgehen.
Das klingt simpel, aber es laut auszusprechen ist befreiend. Authentisch zu sein bedeutet, Ängste und Depressionen anzugehen – als Athletin und Mensch – und diese Kämpfe zu teilen, um andere zu stärken. In Zeiten von Social-Media-Neid wird 2018 das Jahr der Akzeptanz: unperfekt, unbearbeitet, ungefiltert.
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Um Ihr Potenzial voll auszuschöpfen, ehren Sie, was Sie antreibt. Hier meine bewährten Self-Care-Tipps als Profi-Volleyballerin für 2018:
STELLEN SIE SICH AN ERSTE STELLE
Von Schaumbädern bis mehr Schlaf: Selbstfürsorge macht Sie zur besten Version Ihrer selbst – für Beziehungen, Karriere und Leben. Es ist okay, nein zu sagen und Zeit für sich zu nehmen. Priorisieren Sie Ihr Glück.
MEDITIEREN UND YOGA
Mein Gehirn rast ständig – wer mich kennt, weiß das. Trotz Verstauchtem Knöchel konnte ich nicht stillhalten, starrte gebannt aufs Spielfeld. Ich brauche Hintergrundgeräusche zum Schreiben und Netflix zum Schlafen. Doch Meditation und tiefe Atmung haben meine Angst gelindert und mich präsenter gemacht. Probieren Sie es: Tägliche Erinnerung im Handy, 10 Minuten Atemarbeit oder Daunenhund-Yoga für Körper und Geist.
SETZEN SIE TÄGLICHE ABSICHTEN
Morgens lege ich eine Intention fest, die mich fokussiert. Klingt esoterisch? Funktioniert aber: Statt überwältigender Langzeitziele gibt's tägliche Erfüllung.
GEBEN SIE ZURÜCK
Freiwilligenarbeit oder Spenden stärken mein Zielbewusstsein und Dankbarkeit. Bei Akasa und Big Green teile ich meine Leidenschaft für gesundes, nachhaltiges Essen – lehren Kids aus sozial schwachen Vierteln, selbst anzubauen und zu kochen. Die Kids inspirieren mich am meisten.
Das neue Jahr ist da – machen Sie es zu Ihrem besten!