Egal wie motiviert wir sind, ins Fitnessstudio zu gehen, wir alle haben Tage, an denen etwas unserem Training im Wege steht. Manchmal ist es eine buchstäbliche Sache – eine Arbeitsfrist, ein familiärer Notfall, eine Erkältung. Manchmal ist es eher mental – wir denken, dass wir nicht „fit genug“ für den Unterricht sind oder dass 10 Minuten nicht „genug“ sind, oder wir haben Angst, die neue Person zu sein.
Jessamyn Stanley versteht. Wir haben uns kürzlich mit dem 29-jährigen Body-Positive-Befürworter und Yogalehrer zusammengesetzt, der beim Start von U by Kotex FITNESS hilft. Stanley sprach über Selbstvertrauen, sich in herausfordernde Situationen begeben, soziale Medien und mehr.
F:Wie lassen Sie Ihrer Fitness nichts im Wege stehen?
Jessamyn Stanley: Ich passe mich an, wo ich heute bin, in diesem Moment – ich finde heraus, was ich tun kann. Vielleicht gehst du gerne wandern und machst normalerweise 3-4 Meilen. Vielleicht machst du heute einfach 1 Meile. Dein Körper weiß, dass du ihm gibst, was du brauchst. Kommen Sie immer von einem Ort der Liebe, nicht von Stress oder Angst. Diese Perspektive ist das Wichtigste. Sie können alles andere ändern, aber wenn Sie die falsche Perspektive haben, werden Sie sich nie gut fühlen. Schenke dir Liebe.
F:Was ist Ihr wichtigster Tipp, um kein Training zu verpassen?
Stanley: Sei selbstbewusst. Versuchen Sie, so viel Liebe wie möglich in das zu bringen, was Sie tun, damit Sie nicht von einem Punkt des Hasses ausgehen. Wenn Sie das tun, kommen Sie nicht weiter. Sie sehen vielleicht Veränderungen in Ihrem Körper, aber Sie sind nicht glücklicher oder netter, alles, was Sie sind, ist kleiner – und was spielt das für eine Rolle? Wem hilft das? Wenn du von einem mitfühlenden und liebevollen Ort zu dir selbst beginnst, beginnst du immer am richtigen Ort.
F:Was raten Sie Menschen, die Angst haben, wegen ihres Körpers beurteilt zu werden?
Stanley: Jeder hat eine Sache, über die er selbstbewusst ist. „Ich bin der Dickste, der Größte, der Älteste, ich habe die meisten Sommersprossen.“ Sie müssen verstehen, dass die Meinung anderer nicht so wichtig ist wie Ihre eigene. Wenn Sie jemals in einer Situation mit einer Person sind, die Ihnen das Gefühl gibt, Sie seien zu groß, zu sommersprossig, was auch immer, denkt sie diese Dinge über sich selbst. Sie denken etwas Hasserfülltes über sich selbst und reflektieren das auf andere. Wir verlassen uns viel zu sehr auf die Meinungen anderer, obwohl wir wirklich alle nach Liebe suchen.
F:Was ist, wenn jemand Angst hat, aufgrund seines Fitnessniveaus beurteilt zu werden?
Stanley: Wenn du zu HIIT oder Zumba oder CrossFit gehst, geht niemand einfach am ersten Tag rein und weiß, was er tut. Auch nicht in den ersten paar Wochen. Im Yoga sollte jedes Mal, wenn du auf deine Matte gehst, so sein wie beim ersten Mal. Verfolgen Sie es immer so, als wären Sie ihm noch nie zuvor begegnet, denn in dem Moment, in dem Sie glauben, alles zu wissen, werden Sie platt auf Ihrem Gesicht liegen und schwitzen. Die Praxis soll schwierig sein. So viele Menschen gehen übermütig durchs Leben. Sie müssen in Situationen sein, in denen Sie nicht die Nummer 1 sind.
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F:Was hat Sie an dieser Partnerschaft gereizt?
Stanley: Mir geht es nur darum, die menschliche Erfahrung zu normalisieren. Es gibt so viele Dinge, die uns beigebracht werden, uns zu schämen, und so viele Frauen fühlen sich unwohl, wenn sie ihre Periode haben und über weibliche Pflege sprechen. Je weiter wir uns von dieser Mentalität entfernen, desto besser können wir sein. Diese Konversation zu ändern, ist die Wurzel dessen, was ich tue. Wir alle müssen eine Rolle dabei spielen, dies zu ändern.
F:Wie änderst du deine Yogapraxis, wenn du deine Periode hast?
Stanley: So viele Menschen kommen nicht einmal, wenn sie ihren Zyklus haben, weil sie sich Sorgen machen. Aber wenn du deine Periode hast, ist es eine tolle Zeit, zum Yoga zu gehen – dein Körper braucht diese Liebe. Wenn ich meine Periode habe, habe ich als erstes Krämpfe. Und Krämpfe sind der Grund, warum ich nirgendwo hingehen möchte. Ich denke:„Ich werde mich auf meiner Matte herumwälzen und mir wünschen, ich wäre im Bett.“ Aber wenn der Körper ruhig bleibt, können sich die Muskeln anspannen und Faszien aufbauen. Beim Yoga geht es darum, den Körper zu massieren – Sie drehen die Gebärmutter buchstäblich herum. Tiefe Hüftöffner sind ein weiterer Weg, um Empfindungen freizusetzen. Sie können sogar umkehren. Vielleicht kein Kopfstand oder Handstand, aber Beine hoch an der Wand sind therapeutisch. Passen Sie sich an, wo Sie sind.
F:Wie denkst du über den Einfluss der sozialen Medien auf Yoga?
Stanley: Es ist ein zweischneidiges Schwert. Es verschafft den Menschen oft Zugang zum Üben, aber es sieht so aus, als müsste man einen Handstand machen können, um Yoga zu machen. Wenn Sie den ganzen Tag am Schreibtisch sitzen, wenn Sie diese Bewegungen nicht regelmäßig machen, wenn Sie eine Verletzung haben, wenn Sie ein Kind bekommen haben, wenn Sie nie Yoga machen – warum sollten Sie in der Lage sein, diese Dinge auf magische Weise zu tun? Ich war bei weitem nicht so flexibel oder so stark wie jetzt, als ich anfing. Deshalb machst du Yoga, um diesen Veränderungen zu begegnen, nicht um anzugeben.