Die Tage werden wärmer und das Letzte, was Sie tun möchten, ist, an einem wunderschönen Tag ins Fitnessstudio zu gehen, um zu trainieren. Mit ein wenig Kreativität und Vorstellungskraft können Sie jedoch fast jede Fitnessübung im Freien nachmachen, insbesondere wenn Sie in der Nähe eines Parks wohnen, der über einen Fitnessparcours mit Trainingsstationen für Klimmzüge, Step-ups, Liegestütze und andere Körpergewichte verfügt Übungen. Warum ins Fitnessstudio fahren, um eine Treppensteigmaschine zu benutzen, wenn fast jede Außentreppe die gleiche Herausforderung bieten kann? Wenn Sie ein Fahrrad haben, nehmen Sie es auf einem ausgewiesenen Radweg für ein Radtraining im Freien mit. Viele Parks haben Wege zum Laufen oder Gehen, die viel angenehmer sind, als auf einem Laufband auf der Stelle zu laufen. Dies sind alles Beispiele dafür, wie Sie Ihr Lieblingstraining im Fitnessstudio nach draußen bringen können. Wenn es ein schöner Tag ist, nutzen Sie die Gelegenheit, draußen zu trainieren, und erleben Sie die folgenden sechs Vorteile des Trainings in der freien Natur.
6 Vorteile von Bewegung im Freien
1. Bewegung im Freien bietet die Möglichkeit, in einer sich ständig verändernden Umgebung körperlich aktiv zu sein. Je anspruchsvoller das Gelände, desto härter muss der Körper arbeiten, um eine effiziente Arbeitsgeschwindigkeit aufrechtzuerhalten. Cardiogeräte im Fitnessstudio können zahlreiche Vorteile bieten, aber das wiederholte Wiederholen des gleichen Bewegungsmusters kann möglicherweise zu Verletzungen durch Überbeanspruchung führen. Gehen, Wandern oder Laufen auf einem sich ständig verändernden Gelände lehrt den Körper, sich an eine sich ändernde Umgebung anzupassen. Darüber hinaus kann eine sich ständig verändernde Oberfläche die Festigkeit Ihres Bindegewebes erhöhen, was Ihnen helfen kann, bestimmte Verletzungen zu vermeiden.
2. Windwiderstand kann Ihnen helfen, mehr Kalorien zu verbrennen. Beim Laufen oder Radfahren im Freien müssen Sie sich möglicherweise mit dem Wind auseinandersetzen, der einen natürlichen Widerstand bieten kann. Ein starker Gegenwind kann dir helfen, mehr Kalorien zu verbrennen, da du härter arbeiten musst, um den Widerstand zu überwinden. Ein guter Rückenwind kann Ihnen helfen, sich etwas schneller zu bewegen, wodurch die größeren Typ-II-Muskelfasern aktiviert werden, die für Kraft und Definition verantwortlich sind.
3. Sport im Freien ist eine großartige Möglichkeit, Geld zu sparen. Es gibt viele Vorteile, in ein Fitnessstudio oder Fitnessstudio zu gehen, aber wenn Sie Ihre Ausgaben im Griff haben müssen, ist das Training im Freien eine Option, um ein paar Dollar zu sparen. Der Besuch eines Fitness-Studios oder Studios kann zwar zusätzliche Motivation zum Trainieren bieten, aber wenn Sie einen starken Antrieb und eine starke Motivation haben, Ihre Fitnessziele zu erreichen, kann das Training im Freien eine gute Möglichkeit sein, Geld zu sparen.
4. Nutzen Sie Ihren örtlichen Park, laufen Sie auf einem nahe gelegenen Pfad oder gehen Sie einfach durch Ihre Nachbarschaft, um Ihre Nachbarn zu treffen. Während Bewegung Ihre körperliche Gesundheit verbessern kann, können die Verbundenheit mit Ihrer Gemeinschaft und eine Reihe positiver Beziehungen auch dazu beitragen, Ihre geistige Gesundheit zu verbessern. Legen Sie Ihr Telefon ab oder schließen Sie Ihren Laptop und gehen Sie nach draußen und bewegen Sie sich in Ihrer Gemeinde, um Ihr echtes soziales Netzwerk zu erweitern.
5. Wenn Sie nach draußen gehen, haben Sie die Möglichkeit, Ihre Trainingszeit in Familienzeit zu verwandeln. Es ist nichts falsch daran, Ihre Kinder in der Kindertagesstätte abzusetzen, um an Ihrem Lieblings-Gruppenfitnesskurs teilzunehmen, aber es ist auch wichtig, mit Ihren Kindern zu trainieren und ihnen zu zeigen, dass körperliche Aktivität Spaß machen kann. Auf dem Spielplatz spielen, wandern, Fahrrad fahren oder Sport treiben sind einige Möglichkeiten, mit Ihren Kindern aktiv zu sein. Zusammen in einem Park zu spielen ist vielleicht nicht so gut wie Ihr Lieblingszirkelkurs, aber wenn Sie Ihre Kinder herumjagen und auf den Spielgeräten klettern, können Sie ordentlich ins Schwitzen kommen.
6. Es gibt quantifizierbare Forschungsergebnisse, die darauf hindeuten, dass Bewegung im Freien größere Vorteile bietet als das Schwitzen in Innenräumen. In einer Studie stellten die Forscher fest, dass das Training im Freien „mit größeren Gefühlen der Revitalisierung, mehr Energie und positivem Engagement verbunden war, zusammen mit einer Abnahme von Anspannung, Verwirrung, Wut und Depression. Die Teilnehmer berichteten auch von größerer Freude und Zufriedenheit mit Outdoor-Aktivitäten.“
Also, wenn es das nächste Mal ein absolut herrlicher Tag draußen ist und du dich davor fürchtest, in einem dunklen Fitnessstudio festzusitzen, trainiere stattdessen draußen.