Als erfahrener Fitness-Trainer schwöre ich auf Slider als ideales Trainingsgerät. Effektiv, kompakt, vielseitig und kinderleicht zu bedienen – perfekt für unterwegs oder zu Hause, wenn das Studio mal nicht erreichbar ist. Fordern Sie mit diesem portablen Tool Ihren gesamten Körper heraus.
Slider gibt es in vielen Varianten: HavykSliders, Valslides, Purple Gliders, sogar Möbelgleiter aus dem lokalen Bed Bath & Beyond oder Pappteller. Je nach Trainingsziel und Untergrund empfehle ich die passende Option.
Hier meine Top-Übungen mit Slidern:
Oberkörper: Liegestütz-Variationen. Platzieren Sie die Slider unter den Händen und schieben Sie eine oder beide in verschiedene Richtungen – während Sie den Liegestütz halten.
Unterkörper: Lunge-Variationen. Mit einem Slider unter dem beweglichen Fuß führen Sie Rückwärts- oder Seitausfallschritte aus.
Core: Bauchmuskel-Übungen. Slider unter den Füßen für Knie-zur-Brust, Pikes oder Seal Jacks.
Beispiel-Routine
Diese einfache Sequenz mit drei Übungen trainiert Unterkörper, Oberkörper und Core optimal.
Seitlicher Ausfallschritt
Pushup-Variation
Seal Walk
