Wenn Sie nach einem effektiven, effizienten, vielseitigen und einfachen Gerät suchen, sind Sie beim Slider genau richtig. Dieses einfache Tool ist tragbar, eignet sich hervorragend, wenn Sie keinen Zugang zu einem Fitnessstudio haben, und kann auf vielfältige Weise verwendet werden, um den gesamten Körper herauszufordern.
Es gibt viele Marken, wenn es um Slider geht – HavykSliders, Valslides, Purple Gliders, Möbelgleiter von Ihrem lokalen Bed, Bath &Beyond, Pappteller … die Liste geht weiter. Abhängig von Ihren Zielen und der Oberfläche, mit der Sie arbeiten, kann ich eine Option einer anderen vorziehen.
Hier sind einige meiner Top-Slider-Bewegungen:
Oberkörper:Liegestütz Variationen . Bewegen Sie mit den Schiebereglern unter Ihren Händen eine oder beide Hände in verschiedene Richtungen, während Sie einen Liegestütz ausführen.
Unterkörper:Lunge-Variationen . Führen Sie mit einem Schieber unter dem sich bewegenden Fuß Rückwärts- und seitliche Ausfallschrittvariationen durch.
Oberkörper:Bauchmuskelübungen . Führen Sie mit jedem Fuß auf einem Gleiter Kniebeugen, Hechte und Robbenwanderungen durch.
Beispielübungen
Hier ist eine einfache Routine mit drei Bewegungen, die auf Unterkörper, Oberkörper und Oberkörper abzielt.
Seitlicher Ausfallschritt
Pushup-Variation
Seal Walk
