Die Teilnahme an Figur- oder Bodybuilding-Wettkämpfen kann eine erstaunliche Erfahrung sein, aber es gibt Dinge, die Sie wissen sollten, bevor Sie direkt loslegen. Dieser Beitrag enthält fünf weitere Dinge, über die Sie nachdenken sollten, bevor Sie sich zum Wettbewerb verpflichten.
Lernen Sie die Kategorien kennen. Behalten Sie Ihren eigenen Körperbau im Hinterkopf und sehen Sie sich eine Show an, um zu bestimmen, in welcher Kategorie Sie antreten möchten. Für Frauen sind die Kategorien des National Physique Committee (NPC) Bodybuilding, Körperbau, Figur und Bikini. Wenn Sie sehr muskulös sind, neigen Sie möglicherweise zur Kategorie der Figur, während Sie, wenn Sie schlank sind, aber Kurven haben, eher ein Bikini-Mädchen sind. Für Männer sind die Kategorien Bodybuilding und Körperbau. Bevor Sie sich entscheiden, recherchieren Sie und sehen Sie, was am besten zu Ihrer Persönlichkeit und Figur passt.
Wählen Sie Ihren Verband. Es gibt eine ganze Reihe von Verbänden zur Auswahl, jeder mit seinen eigenen Kosten, verfügbaren Shows, Drogentestregeln und -standards. Untersuchen Sie jede und finden Sie heraus, welche Option am besten zu Ihren persönlichen Zielen passt. Die größten Verbände mit den meisten Shows sind das National Physique Committee (NPC) – meine persönliche Wahl, da sie die meisten Shows haben und am weitesten verbreitet sind – World Beauty, Fitness and Fashion (WBFF), International Natural Bodybuiling Association (INBA), Amateur Bodybuilding Association (ABA) und Professional Natural Bodybuilding Association (PNBA).
Gehen Sie mit Gewichtsschwankungen klar. Ihr Auftritt auf der Bühne ist das Ergebnis von acht bis zwölf Wochen harter Arbeit, extremer und dennoch sicherer Diät, stundenlangem Training und möglicherweise Natrium- und Wassermangel. Ganz zu schweigen von der Bräune, dem Öl und dem Posieren, die Sie alle auf Bildern phänomenal aussehen lassen. Trotzdem sollten Sie damit rechnen, nach einer Show wieder an Gewicht zuzunehmen. Erstens ist das Diätniveau, das die meisten Wettkämpfer durchführen, für einen ganzjährigen Körperbau nicht tragbar. Selbst wenn Sie sich von einem Trainer helfen lassen, sich sicher zu ernähren und zu bewegen, können Sie damit rechnen, innerhalb weniger Wochen nach der Show zwischen 5 und 10 Pfund zuzunehmen. Das ist nicht nur okay, sondern auch notwendig. Diese niedrigen Körperfettwerte werden das ganze Jahr über nicht empfohlen, insbesondere für Frauen. Zweitens:Lassen Sie nicht zu, dass die Waage Ihr Leben bestimmt. Es wird zu einem mentalen Spiel. Sprechen Sie mit Ihrem Trainer über einen Ernährungsplan nach der Show und wie Sie sicher wieder ein paar Pfund zunehmen können, ohne es zu übertreiben. Viele Wettkämpfer machen den Fehler, zu ihrem „normalen“ Essen vor der Show zurückzukehren, anstatt langsam zu ihrem „normalen“ Lebensstil zurückzukehren.
Konzentrieren Sie sich auf Ihr Ziel. Konzentriere dich während deiner Wettkampfvorbereitung auf dich. Möglicherweise hören Sie negative Kommentare von Freunden oder Familienmitgliedern über Ihre sich verändernde Körperform, Ihren Zeitmangel, Ihre Weigerung, sich mit ihnen zur Happy Hour zu treffen usw. Bei Ihrer Vorbereitung dreht sich alles um Sie und es ist wichtig, dass Sie positiv bleiben. Stress kann sich negativ auf Ihre Vorbereitung auswirken, also entscheiden Sie sich dafür, sich mit positiven Menschen zu umgeben, die verstehen, was Sie durchmachen, wie zum Beispiel andere Wettkämpfer. Versuchen Sie auch, Ihre Familie und Freunde zu informieren, damit sie wissen, was sie erwartet. Wer weiß, vielleicht inspirieren Sie sie sogar!
Tun Sie es aus den richtigen Gründen . Wisse, dass Wettbewerb von Natur aus egoistisch ist, da niemand außer dir davon profitiert. Sie werden nicht bezahlt, es sei denn, Sie gewinnen eine nationale Show und werden Profi oder bekommen auf wundersame Weise Model-Auftritte oder Sponsoren – obwohl es definitiv möglich ist. Vielmehr erhalten Sie die Befriedigung und den Ruhm, Ihre Ziele zu erreichen und Ihren großartigen Körperbau auf einer Bühne zu präsentieren, die alle Ihre Freunde und Familie sehen können. Denken Sie jedoch daran, dass der Wettbewerb nicht jedermanns Sache ist. Sie werden anhand Ihres Aussehens beurteilt, und Ihre Platzierung unterscheidet sich von Show zu Show, je nachdem, gegen wen Sie antreten. Ich wusste ehrlich gesagt nicht, wie ich mich bis nach meiner ersten Show fühlen würde, aber ich wusste, dass es etwas war, was ich immer machen wollte. Nach meiner ersten Show bekam ich den Fehler und jetzt habe ich an fünf verschiedenen Shows teilgenommen. Ich liebe es, an meine Grenzen zu gehen und die Veränderung in meinem Körper zu sehen. Ich liebe die Fahrt und ich liebe sogar die Oompa-Loompa-Bräune. Ich habe die erstaunlichsten und inspirierendsten Menschen getroffen und habe einen großartigen Trainer und Teamkollegen (grüße Team 619 Muscle and Sexy-Strong:Nutrition for Women).
Ich habe das Gefühl, die richtige Wahl für mich getroffen zu haben. Wenn Sie sich entscheiden, an Wettkämpfen teilzunehmen, gehen Sie mit 100 % Engagement, Elan und Leidenschaft an die Sache heran und wissen Sie, dass Sie es ohne Reue geschafft haben, egal wo Sie auf der Bühne stehen.