Die Teilnahme an Bodybuilding-, Figur- oder Bikini-Wettkämpfen ist eine bereichernde Erfahrung – doch vor dem Start sollten Sie wichtige Aspekte kennen. Basierend auf meiner langjährigen Praxis als Wettkämpferin teile ich hier fünf weitere Schlüsselpunkte, die Sie bedenken sollten.
Kategorien richtig wählen. Berücksichtigen Sie Ihren Körperbau und schauen Sie sich eine Show an, um die passende Kategorie zu finden. Für Frauen bietet das National Physique Committee (NPC) Bodybuilding, Körperbau, Figur und Bikini. Sehr muskulöse Athletinnen eignen sich oft für Figur, schlanke mit Kurven für Bikini. Männer treten in Bodybuilding oder Körperbau an. Recherchieren Sie gründlich und wählen Sie, was zu Ihrer Figur und Persönlichkeit passt.
Den richtigen Verband finden. Verschiedene Verbände unterscheiden sich in Kosten, Show-Angeboten, Drogentests und Standards. Prüfen Sie sie genau und passen Sie die Wahl an Ihre Ziele an. Die größten mit den meisten Events sind das National Physique Committee (NPC) – meine Empfehlung wegen der breiten Verfügbarkeit –, WBFF, INBA, ABA und PNBA.
Mit Gewichtsschwankungen umgehen. Ihr Bühnen-Look entsteht durch 8–12 Wochen intensives Training, strenge Diät, Natrium- und Wasserreduktion plus Bräune, Öl und Posen. Nach der Show nehmen die meisten 5–10 Pfund zu – das ist normal und notwendig. Wettkampfdiäten sind nicht ganzjährig haltbar, besonders für Frauen. Lassen Sie die Waage nicht Ihr Leben bestimmen. Arbeiten Sie mit Ihrem Trainer an einem sensiblen Post-Show-Plan: Langsam zum Normalgewicht zurück, nicht abrupt zum alten Essverhalten.
Auf Ihr Ziel fokussieren. Während der Vorbereitung geht es um Sie. Negative Kommentare von Freunden oder Familie zu Formveränderungen oder Zeitmangel ignorieren. Bleiben Sie positiv – Stress schadet. Umgeben Sie sich mit unterstützenden Wettkämpfern und informieren Sie Ihre Lieben. So inspirieren Sie vielleicht sogar andere.
Aus den richtigen Motiven antreten. Wettkampf ist egozentrisch: Nur Sie profitieren direkt, es sei denn, Sie qualifizieren sich als Pro oder erhalten Sponsoren. Die wahre Belohnung ist die Erreichung Ihrer Ziele und der stolze Bühnenmoment. Bewertungen variieren je nach Konkurrenz. Ich wusste erst nach meiner ersten Show, wie es mir gefällt – mittlerweile habe ich fünf Events bestritten. Ich liebe die Herausforderung, die Transformation und sogar die intensive Bräune. Tolle Menschen, Trainer und Teamkollegen (Shoutout an Team 619 Muscle and Sexy-Strong: Nutrition for Women) haben mich geprägt.
Ich habe die richtige Entscheidung getroffen. Gehen Sie mit vollem Einsatz, Leidenschaft und ohne Reue an die Sache – unabhängig von Ihrer Platzierung.