Das neue Jahr ist die ideale Zeit, um Ihre Gesundheits- und Fitnessziele anzugehen. Dazu gehören oft ein Fitnessstudio, ein Personal Trainer oder Kurse. Viele Zentren öffnen nun wieder und bieten Training an – doch die Sorge vor COVID-19-Übertragung ist berechtigt.
Abwägen Sie Risiken des Indoor-Trainings und Schutzmaßnahmen sorgfältig. Als Experten für Fitness und Gesundheit teilen wir fundierte Einblicke basierend auf CDC-Empfehlungen und Studien.
Wichtige Risiken im Fitnessstudio:
- Erhöhte Ausbreitung von Tröpfchen: Bei Anstrengung atmen wir stärker, was virushaltige Tröpfchen weiter trägt. CDC rät zu mindestens 2 Metern Abstand, um Infektionen zu vermeiden.
- Schwierige Distanzierung: Trotz Abstandsregeln kann es eng werden – z. B. auf Cardio-Geräten oder in Krafträumen.
- Unzureichende Belüftung: Manche Studios filtern Viren nicht ausreichend, besonders in kleinen Räumen.
- Gemeinsam genutzte Geräte: Berührungskontamination erhöht das Risiko, wenn nicht desinfiziert.
So schützen Sie sich effektiv:
- Passendes Studio wählen: Suchen Sie Einrichtungen mit strengen Protokollen (Temperaturchecks, Desinfektion, Maskenpflicht, kleine Kursgrößen). Probieren Sie Studios mit Outdoor- oder Online-Optionen für abwechslungsreiches Training.
- Maske tragen: Eine Maske schützt Sie und andere. Studien zeigen: Bei Aerobic-Training beeinträchtigt sie gesunde Personen nicht (Herzrate, Sauerstoff etc. stabil). Nehmen Sie Wechselmasken mit.
- Abstand halten: Mindestens 2 Meter zu anderen. Trainieren Sie außerhalb Stoßzeiten in freien Zonen.
- Eigene Ausrüstung mitnehmen: Matten, Hanteln, Bänder vermeiden Kontakt.
- Eigene Wasserflasche: Vermeiden Sie Fontänen.
- Geräte desinfizieren: Vor und nach Gebrauch reinigen, Gesicht nicht berühren.
- Hände waschen: Vor und nach dem Training mit Seife.
- Intensives Training outdoor: Oder mit mehr Abstand indoor.
Regelmäßiges Training stärkt Körper und Psyche – besonders jetzt. Wählen Sie Orte und Formate, die zu Ihren Zielen und Ihrem Komfort passen. Indoor, outdoor oder zu Hause: Mit Vorsicht minimieren Sie COVID-19-Risiken und bleiben fit.