Gemäß National Alliance on Mental Illness , jeder fünfte Amerikaner leidet an einer psychischen Erkrankung, Depressionen sind weltweit die häufigste Ursache für Behinderungen, und 18 Prozent der Erwachsenen in den USA leben mit Angststörungen. Traditionelle Wellness-Praktiken können zwar eine große Rolle dabei spielen, Ausgeglichenheit zu erreichen und sich besser zu fühlen, aber es ist oft nicht die ganze Geschichte. Anlässlich des Welttages der psychischen Gesundheit wollten wir ein Gespräch über die vielen Möglichkeiten anstoßen, wie es einem Menschen „gut“ gehen kann – insbesondere als Wellness-Blogger und Gesundheitsblogger The Healthy Maven, der in dem Beitrag auf den eigenen Körper und seine Bedürfnisse eingeht.
Ich habe Angst, seit ich denken kann. Natürlich ist Rückblick 20/20 und es ist immer einfach, die Punkte rückwärts zu verbinden. Mein erstes wirkliches Verständnis, dass das, was ich erlebte, nicht nur ein Moment der Sorge war, kam erst, als ich mit 18 aufs College ging. Übergänge sind bekannt dafür, dass sie bei denen, die dafür prädisponiert sind, Angst hervorrufen, also ist es keine Überraschung, dass ich meine packte Taschen, zog in eine fremde Stadt und begann ein neues Kapitel in meinem Leben, meine "Sorgen" begannen, ihr hässliches Haupt zu erheben.
Während die meisten College-Kids auf Partys waren und Freunde fanden, verbrachte ich den größten Teil meines ersten Jahres damit, unbemerkt zwischen meinem Schlafsaal und der Bibliothek zu bleiben. Ich wusste nicht genau, was mit mir geschah. Ich war schon immer ein aufgeschlossener, sozialer Mensch gewesen, der nie Probleme hatte, Freunde zu finden, aber plötzlich fühlte sich die Welt überwältigend an. Neue Freunde zu finden, mein Kurspensum zu bewältigen und alleine zu leben, war zu viel für mich – dennoch schaute ich mich um und es schien, dass niemand sonst Probleme hatte, all das Neue zu balancieren. Ich hatte mich noch nie so allein gefühlt.
Dieses Jahr sollte eines der härtesten meines Lebens werden, aber auch das wachstumsförderndste. Ich werde nie die tiefe Einsamkeit und Angst vergessen, die mich jeden Tag verfolgten, aber sie führten mich auch dazu, Hilfe zu suchen und schließlich die Diagnose einer generalisierten Angststörung (GAS) und einer Depression zu erhalten.
Die Sache mit der Angst ist, dass man sich selten davon erholt – man lernt damit zu leben und damit umzugehen.
Meine Angst äußerte sich auf verschiedene Weise. Ich fing an, soziale Situationen zu meiden. Mein Essverhalten wurde gestört und ich litt unter schrecklichen Verdauungsproblemen. Ich fühlte mich nicht mehr wie ich selbst. Leider war ich sehr gut darin, meine Gefühle vor denen zu verbergen, die mich liebten. Glücklicherweise wusste ich, dass das, was ich erlebte, nicht normal oder in Ordnung war. Trotz meiner Angst und des Stigmas, das die Therapie umgab, wusste ich, dass ich professionelle Hilfe suchen musste. In diesem Jahr sah ich mehrere Therapeuten, bevor ich schließlich bei einem Psychiater landete, der mir half, zu verstehen, was in meinem Körper vor sich ging, und die ständige Angst zu überwinden, die ich nicht abschütteln konnte. Es war auch der Zeitpunkt, an dem ich die Entscheidung traf, Medikamente zur Behandlung meiner Angstzustände und Depressionen einzunehmen.
Ich wünschte, ich könnte sagen, dass sich mein Leben von diesem Moment an geändert hat. Spoiler-Alarm:Hat es nicht. Die Sache mit der Angst ist, dass man sich selten davon erholt – man lernt damit zu leben und damit umzugehen. In den letzten 10 Jahren habe ich meine Angst wie eine beste Freundin kennengelernt. Ich weiß, was es auslöst. Ich weiß, wann mein Körper sich anfällig dafür anfühlt. Ich nehme auch weiterhin Medikamente.
Ich bin ein großer Anhänger von ganzheitlichen Methoden zur Behandlung von Angstzuständen. Ich meditiere. Ich mache Yoga. Ich ernähre mich pflanzlich und mit körper- und seelennaher Nahrung. Ich habe Grenzen in Bezug auf Beziehungen und Arbeit gesetzt. Ich nehme Nahrungsergänzungsmittel. Ich tue alles, was uns gesagt wird, um unseren Körper zu unterstützen, aber es ändert nichts an der Tatsache, dass ich mit Angst lebe.
Woher weiß ich das? Ich habe versucht, meine Medikamente abzusetzen. Mit der Unterstützung meines Psychiaters versuchte ich, meine Medikamente abzusetzen. Wie erwartet waren die Nebenwirkungen des Absetzens der Medikamente schwierig. Von Kurzatmigkeit bis hin zu Brain Zaps (jedes Mal, wenn Sie den Kopf drehen, spüren Sie einen Schlag in Ihrem Gehirn!), Ich habe sie ertragen, weil ich mich wie ein Betrüger fühlte, der über Gesundheit und Wellness schreibt (ich habe einen Blog, The Healthy Maven, und einen Podcast, That's So Maven), als ich wusste, dass meine geistige Gesundheit von einer synthetischen Pille abhing.
Mir wurde klar, dass ich die Geschichte, die ich mir über Medikamente erzählte, überwinden und erkennen musste, was das Beste für mich war.
Schließlich verschwanden die Nebenwirkungen – aber meine Angst blieb. Keine noch so große Meditation oder Yoga oder ätherische Öle konnten es verschwinden lassen. Tatsächlich machte mir die ganze Arbeit, die in den Versuch gesteckt wurde, meine geistige Gesundheit zu kontrollieren, um Angstgefühle zu vermeiden, tatsächlich Angst. Es fühlte sich an, als würde ich mehrere Stunden am Tag damit verbringen, meine Angst in Schach zu halten, was mich daran hinderte, irgendetwas anderes zu tun. Mir wurde klar, dass ich die Geschichte, die ich mir über Medikamente erzählte, überwinden und erkennen musste, was das Beste für mich war.
Einer der heilsamsten Teile meiner Angstreise war es, meinem Publikum gegenüber offen darüber zu sprechen. Ich bin transparent in Bezug auf meine psychischen Probleme und die vielen Methoden, die ich verwende, um sie zu unterstützen, einschließlich Medikamente. Ich bin stolz auf die Tatsache, dass ich ein erfolgreiches Geschäft aufgebaut habe, einen wunderbaren Partner und eine unglaublich unterstützende und erstaunliche Gruppe von Freunden habe, während ich gleichzeitig mit Ängsten lebe. Flackert es ab und zu auf? Absolut. Aber ich weiß jetzt, wie ich damit umgehe. Ich weiß auch, dass große Übergänge mein größter Auslöser sind, und in diesen Momenten brauche ich viel zusätzliche Unterstützung. Und das ist in Ordnung.
Ich bin der, der ich heute bin, wegen meiner Angst, nicht trotzdem.
Wenn Sie oder ein Angehöriger mit psychischen Problemen zu kämpfen haben, sehen Sie sich die an American Psychological Association für eine Liste von Therapeuten in Ihrer Nähe oder besuchen Sie die National Alliance on Mental Illness für weitere Ressourcen.