Die Chancen stehen gut, dass Ihnen gesagt wurde, dass nichts Gutes entsteht, wenn Sie sich auf das Negative konzentrieren. Wenn Sie sich ständig Sorgen machen, dass etwas schief geht, widmen Sie sich schließlich nicht fast so viel Zeit, um deine Ziele zu verfolgen und der totale Badass zu sein, von dem du tief in dir weißt, dass du es sein kannst. Eine positive Einstellung hingegen kann Ihnen das Gefühl geben, unbesiegbar zu sein, Sie für neue Ideen und Informationen zu öffnen, und, wie die Forschung jetzt zeigt, kann sie Ihnen sogar dabei helfen, sich gesünder zu ernähren.
Eine neue Studie, die in der Zeitschrift Appetite veröffentlicht wurde deutet darauf hin, dass Ihre Einstellung und Denkweise teilweise bestimmen können, wie gut Sie am Ende essen. In der Studie, in der die Ernährungsgewohnheiten von 1.125 Erwachsenen untersucht wurden, waren Menschen mit einer positiveren Einstellung (oder „Fokus auf Werbung“), die sich auf Verfolgen und Engagement konzentrierten in gesundem Verhalten hatten eher gute Ernährungsgewohnheiten als Menschen mit einer etwas negativeren Einstellung ("Präventionsfokus"), die sich mehr Gedanken über Vermeiden machten ungesundes Verhalten.
Ein „Fokus auf Werbung“, schreiben die Studienautoren, „macht es wahrscheinlicher, dass Menschen ihren Ernährungsbedürfnissen Aufmerksamkeit widmen.“ Diese Teilnehmer zeigten ein größeres Engagement und Interesse an Ernährung, was wiederum zu einem größeren Ernährungswissen führte und dazu führte, dass sie ihre Ernährung eher zum Besseren anpassten, nachdem sie Ratschläge von Ärzten oder Familienmitgliedern erhalten hatten.
Das bedeutet natürlich nicht unbedingt, dass Sie sich ein Lächeln aufsetzen und erwarten können, dass Sie anfangen, sich nach Salaten zu sehnen. Aber die Forschung legt nahe, dass Sie sich bewusst auf die positiven Dinge konzentrieren, die Sie für Ihre Gesundheit tun können (morgens einen grünen Smoothie zubereiten, am Wochenende Ihr Mittagessen vorbereiten), anstatt sich auf die Dinge zu konzentrieren, die Sie vermeiden sollten (Süßigkeiten und Kohlenhydrate). könnte im Laufe der Zeit zu gesünderen Gewohnheiten führen.
Wenn Sie dazu neigen, sich Sorgen zu machen oder nachzudenken, ist diese Änderung der Sichtweise möglicherweise leichter gesagt als getan. Aber es gibt Strategien, die helfen können. Studien haben herausgefunden, dass regelmäßiges Meditieren mit dem Fokus auf Mitgefühl und Freundlichkeit positive Emotionen und Aussichten steigert, während andere Untersuchungen zeigen, dass man sich Zeit nimmt, um darüber nachzudenken, was dir am wichtigsten ist (z. B. Ihre spezifischen langfristigen Gesundheitsziele), bevor Sie versuchen, Ihre Ernährung oder Ihren Lebensstil gesund zu ändern, macht es umso wahrscheinlicher, dass Sie dabei bleiben.
Diese Studie ist noch eine andere Beispiel dafür, wie sehr unsere Gedanken und Emotionen mit unserer körperlichen Gesundheit verbunden sein können – und wie wir tatsächlich so viel mehr unter Kontrolle haben, als wir denken.
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