Wie Ihnen jeder, der jemals Schlafentzug hatte, sagen wird, können schlaflose Nächte zu rauen Morgen (und Nachmittagen und Abenden) führen. Und laut einer neuen Studie der University of York und der University of Cambridge in England besteht ein starker Zusammenhang zwischen Schlafmangel und unerwünschten Gedanken. Hier ist, was die Forscher herausgefunden haben und warum es wichtig ist.
Den Zusammenhang zwischen Schlaf und ungewollten Gedanken betrachten.
Für die Studie wollten die Forscher testen, wie gut die Teilnehmer mit aufdringlichen, negativen Gedanken umgehen können, nachdem ihnen der Schlaf entzogen wurde.
Der Hauptautor der Studie, Marcus Harrington, Ph.D., stellt in einer Pressemitteilung fest:„Bei den meisten Menschen gehen Gedankeneinbrüche schnell vorbei, aber bei Menschen, die an psychiatrischen Erkrankungen wie einer posttraumatischen Belastungsstörung leiden, können sie sich wiederholen, unkontrollierbar und quälend."
Den 60 teilnehmenden Personen wurden Bilder von negativen und neutralen Szenen gezeigt und sie wurden gebeten, jeder Szene bestimmte Gesichter zuzuordnen. In dieser Nacht schlief die Hälfte der Teilnehmer normal, während der anderen Hälfte der Schlaf entzogen wurde. Am nächsten Tag wurden ihnen dieselben Gesichter gezeigt und sie wurden gebeten, Gedanken über die Szene zu unterdrücken, mit der sie in Verbindung gebracht wurden.
Was sie gefunden haben.
Es gab einen sehr starken Zusammenhang zwischen Schlafentzug und einer Zunahme unerwünschter Gedanken. Die Teilnehmer mit Schlafentzug hatten fast 50 % mehr unerwünschte Gedanken als die Kontrollgruppe.
Die Kontrollgruppe hingegen konnte mit Übung besser mit den unerwünschten Gedanken umgehen und zeigte während der Studie auch eine geringere Stressreaktion. Dasselbe galt nicht für diejenigen, denen der Schlaf entzogen wurde.
"Unsere Studie legt nahe, dass Schlafmangel einen erheblichen Einfluss auf unsere Fähigkeit hat, unerwünschte Gedanken aus unserem Kopf zu verbannen", bemerkt Harrington.
Das Mitnehmen.
Diese Forschungsergebnisse unterstreichen nicht nur die Wichtigkeit, regelmäßig guten Schlaf zu bekommen, sondern deuten auch darauf hin, dass schlechter Schlaf und aufdringliche Gedanken zyklisch werden können.
„Das Einsetzen aufdringlicher Gedanken und emotionaler Störungen nach Anfällen von schlechtem Schlaf könnte einen Teufelskreis erzeugen, in dem störende Störungen und emotionale Belastungen Schlafprobleme verschlimmern und den Schlaf hemmen, der zur Unterstützung der Erholung benötigt wird“, sagt der leitende Autor der Studie Scott Cairney, Ph. D.
Ein Grund mehr, sich auf Schlafhygiene zu konzentrieren, früh ins Bett zu gehen oder ein schlafförderndes Nahrungsergänzungsmittel einzunehmen – insbesondere, wenn Sie unter unerwünschten Gedanken leiden oder an einer psychiatrischen Erkrankung wie PTBS oder Depression leiden.
Am Ende des Tages gibt es niemanden von uns da draußen, der ohne Schlaf auskommt und sich gut fühlt. Und wenn Sie negative oder unerwünschte Gedanken haben, ist es vielleicht genau das, was Sie vermissen, Ihre zzz nachzuholen.
Die Informationen in diesem Artikel basieren auf den Ergebnissen einer Studie und ersetzen nicht den medizinischen Rat. Obwohl die Ergebnisse vielversprechend erscheinen, sind weitere Untersuchungen erforderlich, um die Ergebnisse dieser Studie zu validieren.