Viele Menschen finden aus Hanf gewonnenes CBD nützlich, um körperliche und geistige Stressoren zu reduzieren und Entspannungsgefühle zu fördern.* Wenn Sie aus Hanf gewonnenes CBD zur Entspannung ausprobieren möchten, erfahren Sie hier, was Sie darüber wissen sollten, wann, wie und wie viel davon nehmen Sie auf einmal.*
Wie aus Hanf gewonnenes CBD wirkt.
Es gibt zwei Haupttypen von CBD – aus Hanf gewonnenes CBD und aus Marihuana gewonnenes CBD – und wenn Sie der Unterschied zwischen den beiden verwirrt, sind Sie nicht allein. Beide Arten von CBD stammen aus der Cannabispflanze, aber ähnlich wie Ihr Daumen ein Finger ist, aber nicht jeder Finger ein Daumen, Hanf ist Cannabis, aber nicht alles Cannabis ist Hanf.
Was diese beiden CBD-Quellen voneinander unterscheidet, sind ihre deutlich unterschiedlichen Gehalte an Phytocannabinoiden (z. B. Cannabidiol, Tetrahydrocannabinol usw.). Tatsächlich sind ihre Gehalte an Tetrahydrocannabinol (THC), der psychoaktiven Komponente, die Ihnen ein High-Gefühl verleiht, per Definition sehr unterschiedlich. Hanf hat vernachlässigbare Spuren von THC (weniger als oder gleich 0,3 %), während Marihuana höhere Mengen an THC enthält (viel mehr als 0,3 %). Das entspricht dem US-amerikanischen Recht.
„Es ist in erster Linie eine Frage der rechtlichen Einstufung“, sagt Babak Larian, M.D., klinischer Leiter der Abteilung für Hals-Nasen-Ohrenheilkunde, Kopf- und Halschirurgie am Cedars-Sinai Medical Center in Los Angeles, Kalifornien, und Mitbegründer von MDbio. P>
Also, wie wirkt nicht-psychoaktives, aus Hanf gewonnenes CBD, um die Entspannung zu fördern? Laut Larian arbeitet es mit dem Endocannabinoid-System des menschlichen Körpers zusammen, das für die Wiederherstellung der Homöostase (Gleichgewicht) im Körper verantwortlich ist.*
„Das Gefühl, ein Hanfprodukt einzunehmen, ist, dass man leichter oder vollständiger einen Zustand des Gleichgewichts erreicht, wenn man dabei Schwierigkeiten hat (sei es körperlich, emotional oder in vielen Fällen beides)“*, sagt er zu mbg . „Kurz gesagt:[aus Hanf gewonnenes CBD fördert] Gleichgewicht, Gleichgewicht und Harmonie.“*
Ein Hinweis zu den FDA-Vorschriften:Die Farm Bill von 2018 besagt, dass aus Hanf gewonnene CBD-Produkte mit weniger als 0,3 % THC „nicht mehr kontrollierte Substanzen nach Bundesrecht“ sind. Die FDA reguliert jedoch weiterhin Cannabis oder Cannabis-haltige Produkte, einschließlich Industriehanf.
Und zusätzlich zu dieser hilfreichen Aufsicht vermehren sich die wissenschaftlichen Beweise für Cannabis, wobei Studien zeigen, dass die Hanfpflanze eine Menge gesundheitlicher Vorteile bietet, von der Linderung von Stress bis zur Förderung gesunder Schlafzyklen.*
Aus Hanf gewonnene CBD-Vorteile zur Entspannung.
Fühlen Sie sich gestresst? Zusätzlich zu anderen natürlichen Stressabbaumitteln wie Yoga, Stressbällchen und Kamillentee kann aus Hanf gewonnenes CBD auch die geistige und körperliche Belastung durch Angst reduzieren.*
„Die meisten von uns leben in einem überaktiven, übererregten Daseinszustand“, sagt Larian. "Einige von uns sind dazu begabt, dies leicht zu tun; einige von uns brauchen etwas mehr Hilfe! Wenn Sie einen harten Arbeitstag hatten, kann Ihnen ein gut formuliertes Hanfprodukt helfen, sich zu beruhigen."*
Und wenn stressige Gedanken Sie nachts wach halten, zeigen Studien auch, dass aus Hanf gewonnenes CBD dazu beitragen kann, Ihren beschäftigten Geist zu entspannen, damit Sie leichter schlafen können.*
Was Sie über die Dosierung wissen sollten.
Die Menge an aus Hanf gewonnenem CBD, die eine Person auf einmal einnehmen sollte, um sich zu entspannen, hängt von drei Schlüsselfaktoren ab:der Person, ihren Bedürfnissen und dem Produkt, das sie verwendet.
In der aktuellen Hanflandschaft, für die Sie eine beträchtliche Vielfalt finden werden, gelten 10 Milligramm CBD täglich als niedrige oder milde Dosis, während 20 bis 25 Milligramm eine mittlere bis mittlere und 45 bis 50 Milligramm auf der stärkeren Seite sind der Potenz.
Das hängt aber auch wieder vom Individuum ab. Larian rät älteren Menschen und denen, die wissen, dass sie empfindlicher auf die Wirkungen von aus Hanf gewonnenem CBD reagieren, mit einer niedrigeren Dosierung zu beginnen, etwa 10 Milligramm pro Tag, und sich „alle drei Tage um 5 Milligramm zu steigern, bis [Sie] erreichen den gewünschten Effekt."
Wenn Sie mit einem Gesundheitsexperten zusammenarbeiten, um CBD für einen gezielteren Zweck einzusetzen – sagen wir, um Ihnen zu helfen, die Nacht tiefer zu schlafen – kann er je nach Ihren Bedürfnissen eine größere Portionsgröße oder ein Produkt mit höherer Potenz empfehlen.* Zum Beispiel , Schlafexperte Jacob Teitelbaum, M.D., sagt gegenüber mbg, dass er Kunden in der Regel empfiehlt, etwa 50 Milligramm zu verwenden, um den Schlaf zu unterstützen.*
Dave Gordon, M.D., der sowohl in innerer als auch in integrativer Medizin zertifiziert und Experte für medizinisches Cannabis ist, fügt hinzu, dass die richtige Portionsgröße von CBD auch von Produkt zu Produkt unterschiedlich sein wird.
Es ist in der Regel einfacher, mit vorportionierten Hanfprodukten wie Kapseln oder Gummibärchen (bitte beachten Sie, dass Zucker und andere Zusatzstoffe berücksichtigt werden müssen) einheitliche Portionsgrößen zu erhalten als mit Ölen, die Sie selbst abmessen müssen.
Zu welcher Tageszeit sollte es eingenommen werden?
Ähnlich wie die Menge an aus Hanf gewonnenem CBD, die Sie einnehmen, umständlich ist, hängt auch die Tageszeit, zu der Sie es einnehmen sollten, von einer Vielzahl von Faktoren ab.
Für allgemeine Entspannungszwecke schlägt Teitelbaum vor, es nach Bedarf einzunehmen, wenn Sie sich in Stresssituationen befinden.* Wenn CBD Sie jedoch etwas schläfrig macht, empfiehlt Larian, Ihre Portionsgröße aufzuteilen, indem Sie die Hälfte morgens und die Hälfte abends einnehmen. Auf der anderen Seite, wenn Sie CBD speziell einnehmen, um Ihnen zu helfen, sich nachts in den Schlaf zu entspannen, wird die Einnahme einer vollen Portionsgröße kurz vor dem Schlafengehen die besten Ergebnisse erzielen.*
Worauf Sie bei einer CBD-Ergänzung achten sollten.
Hanf-CBD-Produkte decken heutzutage die ganze Bandbreite ab. Öle, Kapseln, Gummis, Lutscher – was auch immer, es gibt eine CBD-Version davon. Angesichts der vielen Optionen, aus denen Sie wählen können, kann es schwierig sein, das richtige aus Hanf gewonnene CBD-Ergänzungsmittel für Ihre individuellen Bedürfnisse zu finden, und einige Versuche und Irrtümer erfordern. Es gibt jedoch einige Dinge, auf die Sie bei der Überprüfung eines Meeres von Labels achten sollten, die Ihnen helfen können, die Produkte besser herauszufinden, die Ihr Geld nicht wert sind.
Larian-Warnhinweise zum Beispiel Produkte, die „aus Hanf gewonnenes CBD-Isolat“ enthalten. Er ist persönlich kein Befürworter von CBD-Isolatoptionen, da manche Menschen isoliert nicht optimal auf konzentriertes CBD in höheren Mengen ansprechen. Er weist darauf hin, dass bei diesen Menschen Probleme wie Hyperaktivität oder weniger Regelmäßigkeit auftreten können, sagt er mbg.
Stattdessen profitieren die meisten Menschen von Vollspektrum-Hanfextrakten oder Breitspektrum-Optionen, da diese das vollständigere Spektrum anderer nützlicher Pflanzenstoffe enthalten, anstatt ein Phytocannabinoid allein (CBD) zu isolieren.*
Da es darüber hinaus kein Zulassungsverfahren vor der Markteinführung für aus Hanf gewonnene CBD-Ergänzungen gibt (obwohl es viele Gesetze und Vorschriften gibt, denen die seriösen Marken folgen), ist es wichtig, dass Sie sich über die Marken informieren, von denen Sie kaufen möchten, um deren Produkte sicherzustellen sind hochwertig.
Wenn das Unternehmen seinen Hanf biologisch anbaut; bietet Voll- und/oder Breitspektrumoptionen, um den Entourage-Effekt zu nutzen; verwendet saubere Extraktionsmethoden und Tests auf botanische Identität, Reinheit (d. h. Schwermetalle, Mikroben) und Wirksamkeit (d. h. zur Bestätigung der bereitgestellten CBD-Dosis und zur Bestätigung von THC-Spuren); seine Produkte von einem Drittlabor testen lassen; und gegenüber Kunden im Allgemeinen transparent ist, dann teilt Gordon mbg mit, dass es wahrscheinlich von guter Qualität ist.
Mögliche Nebenwirkungen.
Wenn Sie es in der Vergangenheit nicht ausprobiert haben, können Sie nicht wirklich wissen, wie sich CBD in Ihrem Körper anfühlt oder anfühlen wird. Seine Wirkung ändert sich leicht von Person zu Person.
Die gute Nachricht ist, dass Gordon, Larian und Teitelbaum sich alle einig sind, dass Hanföl oder -extrakte und das CBD aus Hanf vom menschlichen Körper im Allgemeinen sehr gut vertragen werden und negative Nebenwirkungen selten sind. Einige ungewöhnliche potenzielle Nebenwirkungen im Zusammenhang mit der Verwendung von CBD, auf die Sie achten sollten, sind jedoch Mundtrockenheit, Probleme mit der Regelmäßigkeit oder dem Appetit und Schläfrigkeit.
Diese potenziellen Auswirkungen können durch individuelle biologische Unterschiede in der Interaktion der Phytocannabinoide mit ihrer Physiologie oder seltener durch eine Wechselwirkung mit einem Medikament, das sie einnehmen, wie Blutverdünner, verursacht werden, sagt Larian. Natürlich sollte jede Aktualisierung Ihres Nahrungsergänzungsplans von medizinischem Fachpersonal informiert werden.
Das Endergebnis.
Wenn Sie nach einer sanften und pflanzlichen Ergänzung zum Stressabbau und zur Entspannung suchen, kann es sich lohnen, mit einem gut dosierten, aus Hanf gewonnenen CBD zu experimentieren.* Sprechen Sie natürlich, wie bei jeder Ergänzung oder neuen Medikation, mit einen Arzt, um sicherzustellen, dass es sicher und für Ihren Lebensstil sinnvoll ist.