Die 12 besten Vitamin-C-Ergänzungen für Immunität, Hautgesundheit und mehr*

Dank seiner entscheidenden Rolle für das Immunsystem hat Vitamin C in den letzten Jahren viel Aufmerksamkeit auf sich gezogen.* Viele wissen jedoch nicht, dass Vitamin C ein starkes Antioxidans ist, das an unzähligen physiologischen Funktionen beteiligt ist, die Ihrem Körper helfen, richtig zu funktionieren jeden einzelnen Tag – nicht nur, wenn Sie sich schlecht fühlen.*

Vitamin C ist ein essentieller Nährstoff, was bedeutet, dass der menschliche Körper es nicht selbst herstellen kann (und es daher zuführen muss). Darüber hinaus ist es ein wasserlösliches Vitamin, was bedeutet, dass alles C, das Ihr Körper nicht jeden Tag aufnimmt, über Ihren Urin ausgeschieden wird.

Aus diesen Gründen ist es so wichtig sicherzustellen, dass wir täglich genug Vitamin C aus unserer Ernährung und unseren Nahrungsergänzungsmitteln zu uns nehmen, um unsere Gesundheit von Haut, Gelenken, Herz, Gehirn und Zellen zu unterstützen.* (Leider versagt etwa die Hälfte der Erwachsenen in den USA tun Sie genau das.)

Neben dem Verzehr von ausreichend Vitamin-C-reichen Lebensmitteln ist eine hochwertige Nahrungsergänzung eine fantastische Möglichkeit, um sicherzustellen, dass wir eine wirksame Dosis von C erhalten, um seine zahlreichen Vorteile und die Gesundheit des ganzen Körpers zu unterstützen.* Der Versuch, das beste Vitamin zu finden C-Ergänzung kann jedoch überwältigend sein. (Da kommen wir ins Spiel.)

Wenn Sie auf der Mission sind, Ihre Vitamin-C-Zufuhr zu erhöhen, hilft Ihnen dieser umfassende Leitfaden dabei, das beste Vitamin-C-Präparat für Sie und Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse zu finden.

• Am besten insgesamt: Vitamin-C-Potenz+, mindbodygreen
• Bestes liposomales Vitamin C: Liposomale Vitamin-C-Flüssigkeit, reine Verkapselungen
• Bestes Vitamin C mit zeitgesteuerter Freisetzung: Super Bio Vitamin C mit zeitgesteuerter Freisetzung, Solaray
• Bestes Ester-C: Ester-C Plus 500 mg Vitamin C Gemüsekapseln, Solgar
• Bester Immunkomplex mit Vitamin C: Immununterstützung+, mindbodygreen
• Bestes organisches Vitamin C: Reines Strahlen C, reine Synergie
• Beste Vitamin-C-Fruchtmischung: Living Vitamin C Antioxidans-Mischung, Garden of Life
• Bestes Vitamin C mit Essen + Kräutermischung: Ultra C-400 mg, MegaFood
• Bestes Multivitamin mit C: ultimatives Multivitamin+, mindbodygreen
• Bestes kaubares Vitamin C: Kaubares Vitamin C 1000 mg, Emergen-C
• Bestes Vitamin C-Pulver: Lypo-Spheric® Vitamin C, LivOn Labs
• Bestes Vitamin C für Kinder: Kids First® Vitamin-C-Gummies, naturgemacht

Worauf Sie bei einem hochwertigen Vitamin-C-Präparat achten sollten.

Wir haben den Markt nach den besten verfügbaren Vitamin-C-Ergänzungen durchsucht und anhand einiger Schlüsselkriterien – einschließlich Form, Quelle, Dosis und Qualität – auf die sorgfältig kuratierte Liste von Ergänzungen eingegrenzt, die Sie heute sehen.

Von Vitamin C/Lipid/Zitrus-Bioflavonoid-Trios und Kautabletten bis hin zu Gummis und liposomalen Pulvern und Flüssigkeiten – Vitamin C-Ergänzungen können viele verschiedene Formen annehmen. Die gute Nachricht ist, dass das Lieferformat keine allzu große Rolle spielt (obwohl wir empfehlen, Gummibärchen für Kinder oder Erwachsene zu reservieren, die keine anderen Formen von Vitamin C schlucken möchten). Vielmehr zählt wirklich, was im Vitamin-C-Präparat enthalten ist.

Egal, ob Sie versuchen, unsere Auswahl besser zu verstehen oder selbst nach einem Vitamin-C-Präparat suchen, hier sind die wichtigsten Faktoren, die es zu bewerten gilt, wie sie von unserer Vizepräsidentin für wissenschaftliche Angelegenheiten, Ashley Jordan Ferira, Ph. D., RDN:

1. Form und Quelle von Vitamin C

Einer der wichtigsten Faktoren bei der Auswahl eines hochwertigen Vitamin-C-Präparats ist die Form von Vitamin C und wie gut es aufgenommen wird. Hier sind einige gängige Formen und Quellen von Vitamin C, die Sie in unserer Auswahlliste und auf anderen Zutatenetiketten sehen werden:

• Vitamin C/Lipid/Zitrus-Bioflavonoid-Trio. Die Fettsäuren (alias Lipide) in diesem spezialisierten Trio wurden speziell für hochwirksame Dosen entwickelt und helfen dabei, Vitamin C durch den Körper zu begleiten und die zelluläre Absorption zu unterstützen, während Zitrus-Bioflavonoide helfen, das C zu schützen (aber dazu gleich mehr).*
• Ascorbinsäure. Dies ist eine weit verbreitete und robuste Option für Vitamin C, da es in niedrigeren Dosen gut absorbiert wird und Ihr Körper das, was er nicht verwerten kann, über den Urin ausscheidet.
• Liposomales Vitamin C. Die Liposomen (auch bekannt als Phospholipide) sind sowohl in Pulver- als auch in flüssiger Form erhältlich und kapseln Vitamin C in dieser Form ein, um den Transport durch den Magen-Darm-Trakt und in die Zellen zu unterstützen, damit es absorbiert werden kann.*
• Obst. In einigen Nahrungsergänzungsmitteln wird Vitamin C aus ganzen Früchten wie Beeren gewonnen (Acerola, Amla und Hagebutten sind besonders berühmte). PSA:Diese Vitamin-C-Optionen aus Vollwertkost liefern geringere Mengen an Vitamin C (d. h. nicht Ihre 1.000-Milligramm-Dosen), da diese Früchte nicht 100 % Vitamin C enthalten, so dass das Erreichen sehr hoher Dosen für beide Hersteller kostspielig wäre und Konsument.
• Zitrus-Bioflavonoide. Obwohl Zitrus-Bioflavonoide eine einzigartige Gruppe von Phytonährstoffen und keine Form von Vitamin C sind, sehen Sie sie vielleicht in speziellen Vitamin-C-Ergänzungen, weil sie wunderbare akzessorische Bioaktivstoffe pflanzlichen Ursprungs sind, die Vitamin C ergänzen und es vor Oxidation schützen.*

2. Dosis

Die Menge an Vitamin C in Ihrem Nahrungsergänzungsmittel ist genauso wichtig wie seine Herkunft. Die empfohlene Tagesdosis (RDA) für Vitamin C beträgt 75 Milligramm bei weiblichen Erwachsenen und 90 Milligramm bei männlichen Erwachsenen. Das ist ein täglicher Basiswert.

Natürlich hängt die Dosierung von Vitamin C in Nahrungsergänzungsmitteln davon ab, was das jeweilige Nahrungsergänzungsmittel erreichen soll. „Wenn Sie ein Produkt mit mehreren Zutaten in Betracht ziehen (z. B. einen Immunkomplex oder ein Multivitamin), suchen Sie nach 90 Milligramm Vitamin C oder mehr, um sowohl den männlichen als auch den weiblichen Bedarf zu decken“, erklärt Ferira. „Suchen Sie bei eigenständigen, hochwirksamen Vitamin-C-Ergänzungen für Erwachsene nach höheren Dosen (d. h. alles zwischen 250 Milligramm und 1.000 Milligramm).“

3. Hochwertige, saubere Zutaten

Die von uns empfohlenen Ergänzungsmarken haben einen guten Ruf für hervorragende Qualität. Unabhängig davon, ob sie diesen Status durch strenge Herstellungs- und Qualitätstests oder zusätzliche, unabhängige Tests durch Dritte erreichen, Sie können sicher sein, dass jede Auswahl auf dieser Liste von höchster Qualität ist.

Dieses Qualitätsversprechen spiegelt sich oft auch in der Zutatenliste eines Nahrungsergänzungsmittels wider. Wir suchen nach Wirkstoffen mit klinischer Wissenschaft und Produkten, die frei von künstlichen Farb-, Geschmacks-, Süß- und Farbstoffen sind – und, wann immer möglich, auch frei von Gluten, Soja, Milchprodukten und GVO. In Bezug auf die Hilfsstoffe (d. h. die inaktiven, zusätzlichen Inhaltsstoffe, die in einer Nahrungsergänzungsformel enthalten sind), gilt:Je kürzer und sauberer die Liste, desto besser.

Die Vorteile der Einnahme eines Vitamin-C-Präparats.

Vitamin C ist das primäre wasserlösliche Antioxidans des Körpers – was bedeutet, dass es aufgrund seiner enormen (und lebenswichtigen) antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkung in allen Organsystemen im ganzen Körper ein wahrer Nährstoffführer ist.* Abgesehen davon, dass es für die Gesundheit des Immunsystems und der Haut unerlässlich ist, Vitamin C unterstützt direkt unsere Gelenke, Zellen, Gehirne und Herzen (sprechen Sie über eine echte Abdeckung von Kopf bis Fuß).*

Hier sind einige der besonders bemerkenswerten Funktionen von Vitamin C, die es wert sind, genannt zu werden:*

1. Im Hinblick sowohl auf die angeborene als auch auf die adaptive Immunantwort fördert es die Funktion und Widerstandsfähigkeit eines gesunden Immunsystems.
2. Es verbessert die Bioverfügbarkeit von Eisen, indem es direkt die Eisenaufnahme unterstützt.
3. Es fördert die Herzgesundheit, indem es die Gefäßfunktion unterstützt und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Blutdrucks beiträgt.
4. Wenn es um die Gesundheit des Gehirns geht, ist es an der Synthese von Neurotransmittern beteiligt und fördert die kognitive Funktion.
5. Es unterstützt sowohl die Produktion als auch die Erhaltung von Kollagen, dem am weitesten verbreiteten Protein unseres Körpers (denken Sie an Haut, Gelenke, Darm, Blutgefäße und mehr).

Beste Vitamin-C-Ergänzungen.

Insgesamt am besten:mindbodygreen Vitamin C potency+

Vitamin C Potency+ liefert eine starke 1.000-Milligramm-Vitamin-C-Dosis (entspricht 15 Orangen!) des wichtigsten Antioxidans unseres Körpers in einer sanften und optimierten Form. Dieses wissenschaftlich fortschrittliche Vitamin C/Lipid/Zitrus-Bioflavonoid-Trio, gestützt durch klinische Forschung, zeigt eine überlegene Fähigkeit, den Vitamin C-Spiegel in unserem Körper zu erhöhen, eine Retention in den Zellen zu erreichen und Antioxidantien (Radikalfänger) sowie entzündungshemmende (CRP- Reduktion) im Vergleich zu anderen Formen von Vitamin C. Diese optimierte Option (die auch frei von GVO, Gluten, Soja, Milchprodukten ist) bietet eine starke tägliche Dosis bioverfügbares veganes C und ein breites Spektrum an Zitrus-Bioflavonoiden aus 100 % Zitrusfrüchten und wichtige Lebensmittelallergene) ist ein Kinderspiel.*†

Vitamin-C-Potenz+ , mindbodygreen (27 $/Monat)

Bestes liposomales Vitamin C:Pure Encapsulations Liposomales Vitamin C flüssig

Wenn Sie nach einzigartigen Darreichungsformen geforscht haben, haben Sie wahrscheinlich schon von liposomalem Vitamin C gehört. Dieses flüssige Format ist dank der schieren Kraft beim Schütteln der Flüssigkeit das beste Design, um echte vitaminhaltige Liposomen zu erhalten. Dies hilft dem Wirkstoff (natürlich Vitamin C), sich mit den aus Sonnenblumen gewonnenen Phospholipiden zu vermischen (also das Schütteln nicht vergessen). Die Zugabe von Fett unterstützt die Aufnahme von Vitamin C. Wir lieben, dass diese Formel GMO-frei und vegan ist, aber beachten Sie:Sie erfordert Kühlung und etwas Ausdauer (Anleitung:1 Teelöffel 30 Sekunden lang im Mund behalten).*

Liposomales Vitamin C flüssig , Pure Encapsulations ($37)

Bestes Vitamin C mit zeitgesteuerter Freisetzung:Solaray Super Bio Vitamin C mit zeitgesteuerter Freisetzung

Falls Sie es noch nicht bemerkt haben, ist die Absorption die oberste Priorität, wenn es um eine Vitamin-C-Ergänzung (oder jede andere Ergänzung) geht. Timing ist der Absorptionswinkel in Solarays Produkt mit einem zweistufigen Design mit zeitgesteuerter Freisetzung, das darauf abzielt, die erste Hälfte seiner 1.000-Milligramm-Dosis Vitamin C sofort abzugeben und dann die zweite Hälfte im Laufe des Tages allmählich freizusetzen. Mit Zitruspektin plus Bioflavonoiden aus Zitronen liefert die Formel einige ergänzende Phytonährstoffe zum MVP:Vitamin C.*

Super Bio Vitamin C mit zeitgesteuerter Freisetzung , Solaray (26,49 $)

Bestes Ester-C:Solgar Ester-C Plus 500 mg Vitamin C Gemüsekapseln

Ester-C ist eine nicht saure Form von Vitamin C, die entwickelt wurde, um das Verdauungssystem zu schonen. Es enthält Calciumascorbat – eine mineralische, „gepufferte“ Form von Vitamin C und eine Art Vitamin-C-Metabolit, der laut Solgar die Absorption und Retention von Vitamin C in weißen Blutkörperchen unterstützt. Diese Mittelklasse-Formel liefert 500 Milligramm Vitamin C plus eine bescheidene Menge an Zitrus-Bioflavonoiden, um einige "kumpelhafte" Phytochemikalien und antioxidative Kraft bereitzustellen.*

Ester-C Plus 500 mg Vitamin C Gemüsekapseln , Solgar (26,88 $)

Bester Immunkomplex mit Vitamin C:mindbodygreen immune support+

Für einen umfassenden Immunkomplex, der Vitamin C enthält und alle wichtigen Akteure liefert, die Ihr angeborenes und adaptives Immunsystem stärken, ist mbgs immune support+ die erste Wahl. Mit einem immunessenziellen Mikronährstoff-Trio (Vitamin C, Vitamin D3 und Zinkbisglycinat) und einem Paar hochmoderner Bioaktivstoffe (Quercetin-Phytosom und Beta-Glucan) profitieren Sie von einer bahnbrechenden Formel mit Inhaltsstoffen, die nachweislich zur Stärkung Ihres Körpers beitragen natürliche Abwehrkräfte, bereiten Ihr Immunsystem vor und fördern eine widerstandsfähige Immunantwort.*

Immununterstützung+ , mindbodygreen ($49/Monat)

Bestes Bio-Vitamin C:Pure Synergy Pure Radiance C

Mit einer wirklich farbenfrohen Auswahl an gentechnikfreien Bio-Früchten und Beeren bietet Pure Radiance C eine niedrigere Dosis (120 Milligramm) Vitamin C direkt aus der Natur. Diese vegane Bio-Formel kombiniert Camu Camu und Acerola-Kirsch-Extrakte mit einer Mischung aus 10 zusätzlichen Beeren und Früchten, um die antioxidativen Eigenschaften zu erhöhen. Wenn Sie auf der Suche nach einem fruchtbetonten, moderat dosierten Vitamin-C-Ergänzungsmittel sind, das außerdem milchfrei, glutenfrei und vegan ist, ist dieses Angebot von Pure Synergy bereit, wenn Sie es sind.*

Reines Strahlen C , Pure Synergie ($24)

Beste Vitamin-C-Fruchtmischung:Garden of Life Lebendige Vitamin-C-Antioxidansmischung

Diese lebendige Vitamin-C-Antioxidans-Mischung ist ein weiteres organisches, fruchtbetontes Vitamin-C-Ergänzungsmittel mit niedrigerer Dosierung und liefert eine gepackte Palette von Inhaltsstoffen aus Vollwertkost. Acerola-Kirsche führt die Packung an und liefert die 250-Milligramm-Dosis Vitamin C, aber auch zusammen mit Camu Camu plus zwei Mischungen – ganze Zitrusfrüchte und antioxidative Beeren – die eine Vielzahl von organischen Pflanzenstoffen (einschließlich Mandarine, Sauerkirsche und brauner Reis) in jeder Portion von zwei Kapseln umfassen.*

Lebende Vitamin-C-Antioxidansmischung , Garten des Lebens (18,39 $)

Bestes Vitamin C mit Essen + Kräutermischung:MegaFood Ultra C-400 mg

Wenn es um Antioxidantien geht, sollten Zitrusfrüchte und Beeren nicht die ganze Ehre erhalten. Zusätzlich zu einer mittleren Dosis von 400 Milligramm Ascorbinsäure, gepaart mit etwas Bio-Orange, bietet dieses Vitamin-C-Präparat von MegaFood eine kompakte Menge an Zutaten aus Obst, Gemüse, Getreide und Kräutern. (Sie werden sogar etwas Bierhefe in der Mischung finden.) Während einige der Hauptakteure dafür bekannt sind, Antioxidantien bereitzustellen (z. B. Blaubeere, Karotte, Orange und Cranberry), andere (z. B. Rote Beete, Brokkoli und Petersilie) kann Sie überraschen!*

Ultra C-400 mg , MegaFood (29,82 $)

Bestes Multivitamin mit C:mindbodygreen Ultimate Multivitamin+

Für ein wirklich umfassendes Multivitamin der nächsten Generation, das die Langlebigkeit unterstützt und 100 % des Tagesbedarfs an Vitamin C für Frauen und Männer abdeckt, schauen Sie sich mbgs ultimatives Multivitamin+ an. Vollgepackt mit beeindruckenden 33 Premium-Zutaten – einschließlich hochwirksamer Dosen der Vitamine C, A, D3, E, K1 und K2; ein vollständig eingebauter B-Komplex; Premium-Formen von Mineralien; und sechs mit Antioxidantien angereicherte Pflanzenstoffe zur Unterstützung der zellulären Widerstandsfähigkeit und des würdevollen Alterns – diese vegane Multi-Formel deckt Ihren täglichen Bedarf an Mikronährstoffen und vieles mehr, um die Gesundheit von Immunsystem, Gehirn, Herz, Knochen, Muskeln, Schönheit, Augen und Ganzkörper zu fördern.*

ultimatives Multivitamin+ , mindbodygreen ($59/Monat)

Bestes kaubares Vitamin C:Emergen-C Kaubares Vitamin C 1000 mg

Für eine schnelle Vitamin-C-Explosion liefern diese Kautabletten (2 Tabletten pro Portion) eine starke 1.000-Milligramm-Dosis Vitamin C sowie einige andere Vitamine und Elektrolytmineralien – darunter Zink zur Förderung einer gesunden Immunfunktion, Vitamin B6 und Biotin zur Energieunterstützung , und fettlösliches Antioxidans Vitamin E. Es ist wichtig zu beachten, dass dies zwar eine großartige Option ist, wenn Sie auf dem Markt nach einem starken kaubaren Vitamin C suchen, es jedoch zugesetzten Zucker und Fischgelatine enthält – eine bemerkenswerte Tatsache für Vegetarier und Veganer , und Menschen mit Fischallergenproblemen.*

Kaubares Vitamin C 1.000 mg , Emergen-C (10,88 $)

Bestes Vitamin C-Pulver:LivOn Labs Lypo-Spheric® Vitamin C

Wie bereits erwähnt, sind liposomale Vitamin-C-Ergänzungen so konzipiert, dass sie C in einer Lipidkugel (auch bekannt als Liposom) einkapseln, um die Absorption im Verdauungstrakt und in den Zellen des Körpers zu unterstützen. Lypo-Spheric® Vitamin C bietet eine 1.000-Milligramm-Dosis Vitamin C in Form von Natriumascorbat, Phospholipiden (abgeleitet von Sojalecithin, also Personen, die Soja bevorzugen, seien Sie sich dessen bewusst) und eine gute Quelle für Cholin – ein lebenswichtiger Nährstoff, der Leber und Leber unterstützt Funktion des Nervensystems. Jede Portion dieses Vitamin C ist einzeln verpackt, damit Sie Ihr Immunsystem und Ihre Hautgesundheit unterstützen können, auch wenn Sie unterwegs sind.*

Lypo-Sphärisch ®Vitamin C , LivOn Labs (39,95 $)

Das beste Vitamin C für Kinder:Nature Made Kids First® Vitamin C Gummibärchen

Als Elternteil kann es schwierig (und manchmal geradezu überwältigend) sein, sicherzustellen, dass Ihr Kind alle wichtigen Nährstoffe erhält, die es jeden Tag benötigt. Dank dieser leckeren Natur-Gummibonbons mit natürlichem Orangen- oder Mandarinengeschmack werden Ihre Kinder (ab 4 Jahren) darum betteln, ihr tägliches Vitamin C zu sich zu nehmen. , 125 Milligramm Ascorbinsäure), das frei von Gluten, künstlichen Aromen, synthetischen Farbstoffen, Maissirup mit hohem Fruchtzuckergehalt und künstlichen Süßstoffen ist. (Und wie bezaubernd ist dieses Monster auf der Flasche?)*

Kinder zuerst ®Vitamin-C-Gummies , Nature Made (15,11 $/Monat)

Das Mitnehmen.

Vitamin C ist ein unglaublich wichtiger Nährstoff, der unzählige antioxidative und entzündungshemmende Wirkungen im Körper ausübt, um alles zu unterstützen, von der Herz-Kreislauf-Funktion bis hin zur zellulären Belastbarkeit und Immunantwort.* Obwohl Vitamin C täglich benötigt wird, um diese physiologischen Funktionen zu unterstützen, ist ein großer Teil davon Die erwachsene US-Bevölkerung hat einen unzureichenden Vitamin-C-Spiegel (42 %, um genau zu sein) gemäß ihrer Blutuntersuchung. Ein hochwertiges Nahrungsergänzungsmittel kann Ihre Ernährung ergänzen, um diese Nährstofflücke zu schließen, einen ausreichenden Vitamin-C-Status sicherzustellen und Ihrem Körper zu ermöglichen, dieses leicht verfügbare C nach Bedarf zu nutzen.*

Wenn Sie erwägen, Ihrer Routine ein neues Nahrungsergänzungsmittel (Vitamin C oder andere) hinzuzufügen, ist es immer eine gute Idee, Ihre Optionen mit einem Gesundheitsdienstleister zu besprechen. Egal, ob Sie an einem der hier vorgestellten Vitamin-C-Ergänzungen interessiert sind oder die oben genannten Kriterien verwenden, um Ihre Suche nach einer anderen Ergänzung voranzutreiben, wir hoffen, dass dieser Leitfaden Ihnen hilft, das perfekte Vitamin-C-Produkt für Ihre gesundheitlichen Bedürfnisse zu finden.