Die Auswahl des richtigen Multivitamins gleicht der Suche nach einem zuverlässigen Partner: Gehen Sie bedacht vor, achten Sie auf die Qualitäten, die zählen, und lassen Sie sich nicht von aufwendigem Design täuschen.
Viele Multivitamine versprechen Lücken in der Ernährung zu schließen, doch nicht jedes erfüllt diese Aufgabe optimal. Ashley Jordan Ferira, Ph.D., RDN und Vizepräsidentin für wissenschaftliche Angelegenheiten bei mindbodygreen, rät: „Es gibt keine Ernährungspolizei, die prüft, ob Ihr ‚vollständiges‘ Multivitamin wirklich vollständig ist. Sie müssen das selbst überprüfen.“
Das ideale Multivitamin erkennen
Forschung zeigt: Regelmäßige Einnahme hochwertiger Multivitamine kann Nährstoffmängel mindern. Ein gutes Präparat bietet erstklassige Inhaltsstoffe in wirksamen Dosen, ein sauberes Etikett und eine umfassende Palette an Vitaminen, Mineralstoffen sowie weniger bekannten Bioaktivstoffen. (Tipp: Das ultimate Multivitamin+ von mindbodygreen erfüllt diese Kriterien.)
Hier die sechs einzigartigen Bioaktivstoffe, die Ihr Multivitamin auszeichnen:
1. Chelatierte Mineralien und Meeresmineralien
Chelatierte Mineralien sind an Aminosäuren gebunden, was ihre Aufnahme erleichtert. Ferira erklärt: „Chelat-Technologie macht anorganische Mineralien organischer und besser resorbierbar. Sie zählen zu den besten Formen.“
Diese bioverfügbaren Mineralien sind magenschonend und lassen sich auch nüchtern einnehmen, ohne Übelkeit.* Ebenso sanft und effektiv sind Mineralien aus Meeresquellen.*
2. Algenbasierte vegane Vitamin D3
Vitamin D ist essenziell für Immunsystem, Schilddrüse, Knochen, Bewegungsapparat und Darmgesundheit.* Die Form D3 übertrifft D2 in Wirksamkeit und Stabilität. Ferira: „D3 ist klar überlegen – systematische Reviews bestätigen dies.“
Algen liefern nachhaltiges, veganes D3 – ideal für pflanzliche Ernährung.
3. Carotinoide
Carotinoide sind starke Antioxidantien aus Pflanzen, die für rote, gelbe und orange Pigmente sorgen.* Sie bekämpfen oxidativen Stress, schützen besonders die Augen und fördern Sehschärfe.*
Das ultimate Multivitamin+ enthält vier pflanzliche Carotinoide aus Ringelblume und Tomate: Beta-Carotin (Vitamin A), Lycopin, Lutein und Zeaxanthin.
4. Vitamin K2
Im Gegensatz zu K1 lenkt K2 Kalzium in Knochen um und schützt Gefäße – essenziell für Herz- und Knochengesundheit.* Es stammt aus tierischen oder fermentierten pflanzlichen Quellen wie Sauerkraut.
Ferira empfiehlt Menachinon-7 (MK-7): „Klinische Studien belegen höchste Bioverfügbarkeit.“*
5. Langlebigkeits-Booster
Sechs Pflanzenstoffe fördern Antioxidation und gesundes Altern, darunter Resveratrol und Glutathion.* Resveratrol unterstützt Kognition, Gefäße und Immunsystem; Piperin aus schwarzem Pfeffer steigert seine Aufnahme.*
Glutathion, das „Meister-Antioxidans“, neutralisiert Radikale, fördert Entgiftung und Langlebigkeit.* Ergänzungen stärken körpereigene Speicher trotz Alter und Lebensstil.*
6. Kieselsäure
Kieselsäure, das dritthäufigste Spurenelement, boostet Kollagensynthese für Gelenke, Haut und Haar.* Ferira: „Als Kollagen-Partner verdient Silika VIP-Status für Knochen, Muskeln, Darm und mehr.“*
Im ultimate Multivitamin+ aus nachhaltigem Bambus: „Vegan und innovativ“, sagt Ferira.
Zusammenfassung
Ihr Multivitamin sollte langfristig begleiten. Ferira: „Zielen Sie höher als auf mittelmäßige Produkte – es geht um Ihre tägliche und lebenslange Gesundheit.“
Das ultimate Multivitamin+ integriert all diese Stoffe für umfassende Unterstützung. Jeder verdient das Beste.
Wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Einnahme. Ein Gesundheitsprofi hilft bei der Auswahl.