Es ist kein Geheimnis, dass eine gesunde Ernährung Ihr Darmmikrobiom unterstützen kann – aber haben Sie jemals darüber nachgedacht, die Gewürze in Ihrer Speisekammer für ein wenig zusätzliche Unterstützung zu konsultieren? Eine neue Studie, die in der Zeitschrift Nutrients veröffentlicht wurde sagt, dass das Hinzufügen von Cayennepfeffer zu Ihrer normalen Küche aufgrund eines primären Phytonährstoffs einen erheblichen Einfluss haben kann:Capsaicin. Tatsächlich schlagen Forscher vor, dass die Zugabe von Capsaicin „zu den In-vitro-Kulturen des Darmmikrobioms“ die Vielfalt der Mikrobiota (gute Keime) im Magen-Darm-Trakt erhöhen kann. Hier ist, warum das eine gute Sache ist.
Gesundheitliche Vorteile von Capsaicin.
Die Stärkung des Mikrobioms Ihres Darms ist für seine Funktion von entscheidender Bedeutung:Hier kommt Cayennepfeffer ins Spiel.
Diese Cayennepfeffer-Frucht und ihre Extrakte sind reich an dem Phytonährstoff Capsaicin und wurden in der Vergangenheit genutzt, um die richtige Verdauung und ihre antioxidativen und entzündungshemmenden Wirkungen im Körper zu unterstützen.
Genauer gesagt fand diese kürzlich durchgeführte Studie heraus, „dass Capsaicin die Struktur der mikrobiellen Gemeinschaft im Darm verändert, indem es die Vielfalt der Gemeinschaft erhöht“. Die Erhöhung der Diversität von Mikroben im Darm „ist eine mögliche Erklärung für die positiven Auswirkungen auf die Gesundheit“, fügt die Studie hinzu.
Was Sie sonst noch wissen sollten.
Die Studie bietet eine vielversprechende Darstellung der Vorteile von Cayennepfeffer in Ihrer normalen Ernährung. Da Sie den Magen-Darm-Trakt für langfristige Ernährungseingriffe nicht in Echtzeit untersuchen können, wurde ein fortschrittliches In-vitro-Modell (wie ein Scheindarm) zur Durchführung der Forschung verwendet. Diese robuste und validierte Methode ermöglicht es Forschern, die Auswirkungen eines gezielten Ernährungsansatzes wie Capsaicin auf die Menge und Mischung von Darmmikroben zu sehen und zu verfolgen.
Andere Möglichkeiten zur Verbesserung des Darmmikrobioms.
Wenn Sie nicht der größte Fan von scharfem Essen sind, ist die Integration eines probiotischen Nahrungsergänzungsmittels in Ihre tägliche Routine eine weitere großartige Möglichkeit, Ihr Darmmikrobiom zu verbessern und die Verdauung für einen gesünderen Körper zu unterstützen.* Tatsächlich bietet das probiotische + Nahrungsergänzungsmittel von mbg vier Sorten, die klinisch gezeigt haben, dass sie Blähungen minimieren und die richtige Verdauung unterstützen, sodass Ihre Optionen nicht nur auf Cayennepfeffer beschränkt sind.*
Das Mitnehmen.
Cayennepfeffer (und insbesondere sein "MVP"-Phytonährstoff Capsaicin) kann eine hervorragende Ergänzung zu Ihrem regulären Speiseplan sein, um neben anderen Vorteilen Ihre Darmgesundheit zu unterstützen. Ihre Ernährung ist eng mit Ihrem allgemeinen Wohlbefinden verbunden, daher hilft Ihnen der Verzehr von Zutaten, die bestimmte Funktionen erfüllen, nicht nur, sich kurzfristig besser zu fühlen, sondern unterstützt Ihren Körper auch für die kommenden Jahre.
Wenn Sie schwanger sind, stillen oder Medikamente einnehmen, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie mit einer Nahrungsergänzungsroutine beginnen. Es ist immer optimal, einen Gesundheitsdienstleister zu konsultieren, wenn Sie überlegen, welche Nahrungsergänzungsmittel für Sie geeignet sind.