Nach den kalten Wintermonaten freuen wir uns alle auf Frühling und Sommer. Doch mit steigender Temperatur und vollen Terminkalendern steigt auch der Bedarf an Energie. Wie bleiben Sie fit für all den Spaß in der Sonne?
Nehmen Sie sich Zeit für Erholung, achten Sie auf eine ausgewogene Ernährung und ergänzen Sie gezielt mit Nahrungsergänzungsmitteln wie Probiotika und Ferritin+ für Erwachsene von Flora Health. Diese fördern ein gesundes Energieniveau und eine starke Immunfunktion während Ihres aktiven Sommers.* Als Ernährungsexpertin (RD) mit Fokus auf saisonale Ernährung hat Maggie Michalczyk uns ihre besten Ratschläge gegeben.
mindbodygreen: Welche Tipps haben Sie, um in den warmen Monaten mit vollem Sozialkalender energiegeladen zu bleiben?
Maggie Michalczyk, R.D.: Priorisieren Sie Selbstfürsorge, auch wenn der Alltag hektisch wird. Nur so können wir unsere beste Version sein. Halten Sie an Routinen fest: Hausgemachtes Kochen, Bildschirmzeit reduzieren, Sport treiben, Nahrungsergänzungsmittel wie Probiotika einnehmen und Pausen machen. Diese achtsamen Gewohnheiten halten Ihr Wohlbefinden hoch und Ihre Energie stabil – selbst in Stoßzeiten.*
Besonders wichtig: Bleiben Sie hydriert. Dehydration ist ein großer Energieräuber, gerade bei Hitze und Aktivität.
mbg: Wie wirken Probiotika auf unser Energieniveau?
MM: Der Darm beeinflusst weit mehr als nur die Verdauung. Gute Bakterien produzieren B-Vitamine, die essenziell für die Energieerzeugung sind. Ein gesunder Darm sorgt für bessere Nährstoffaufnahme, mehr Vitalität und Stimmung. Bei Darmproblemen fühlen wir uns oft müde und niedergeschlagen.
mbg: Wie belastet Hitze den Darm?
MM: Studien zeigen, dass Wärme die Darmdurchlässigkeit erhöhen kann, was Bakterien leichter durchlässt. Weitere Forschung ist nötig. Unser Körper passt sich jedoch an, um die Kerntemperatur und Funktionen stabil zu halten.
mbg: Welche Rolle spielt Eisen für die Energie?
MM: Eisen ist entscheidend für Hämoglobin, das Sauerstoff transportiert. Dieser Sauerstoffantrieb ist Basis der Energieproduktion.* Eisenmangel führt oft zu Erschöpfung, Stimmungstiefs und schwächerer Immunität.
mbg: Beeinflusst Hitze den Eisenspiegel?
MM: Ja, durch Schweißverlust. Besonders Aktive oder Risikogruppen wie Ausdauersportlerinnen sind betroffen. Bei früheren Eisenproblemen im Blick behalten.
mbg: Welche saisonalen Lebensmittel empfehlen Sie?
MM: Saisonales Essen steigert Vielfalt – ideal für die Darmgesundheit. Streben Sie 30 pflanzliche Lebensmittel pro Woche an (ca. vier Früchte/Gemüse täglich).
Frühling: Spargel, Artischocken, Lauch, Blattgemüse, Radieschen. Spargel und Lauch liefern Präbiotika für gute Darmbakterien.
Sommer: Beeren, Pfirsiche, Tomaten, Steinobst, Paprika, Zucchini, Wassermelone. Hoher Wassergehalt unterstützt Hydration.
Das Wichtigste im Überblick
Mit Frühling und Sommer vor der Tür lauern unzählige Aktivitäten: Strandtage, Rooftop-Drinks, Outdoor-Sport. Bleiben Sie energiegeladen durch Selbstfürsorge, Erholung und saisonale Mahlzeiten. Ergänzen Sie mit Probiotika und Eisen für den Extra-Boost.
Adult's Probiotic von Flora Health bietet vielfältige Stämme. Für Eisen: Ferritin+ von Flora Health – pflanzlich, proteinbeschichtet für sanfte Freisetzung und gute Verträglichkeit.* So meistern Sie den Sommer mühelos!