Kundalini Yoga ist ein tief meditativ wirkender Yogastil, der Ihre schlafende Urenergie weckt und freisetzt. Erfahren Sie in diesem Beitrag, was diese faszinierende Praxis ausmacht und wie sie Ihr Wohlbefinden steigert.
Was ist Kundalini Yoga?
Kundalini Yoga konzentriert sich auf den Fluss der Urenergie, die in der yogischen Tradition als schlafende Schlange am Ende der Wirbelsäule dargestellt wird. Durch spirituelle Praktiken kann diese Energie aktiviert werden.
Sie steigt dann durch die Chakren auf – Energiewirbel im Körper. Die Energie durchläuft nicht automatisch alle Chakren; sie kann je nach Praxis und Lebenssituation in einem Chakra verweilen oder zurückfallen.
Nach der Kundalini-Lehre erreicht der Mensch Erleuchtung, wenn die Energie das letzte Chakra überwindet und die individuelle Seele mit der kosmischen verbindet. Yoga dient hier als bewährte Methode, um die Energie zu wecken und emporzuleiten.
Was zeichnet Kundalini Yoga aus?
In einer Kundalini-Yogastunde kombinieren Sie Asanas (Körperpositionen) mit Mantras, Meditationen und intensiven Atemübungen. Eine solche Sequenz heißt Kriya. Obwohl Muskeln gedehnt und gestärkt werden, steht nicht die körperliche Fitness im Vordergrund.
Stattdessen fördert Kundalini Yoga die mentale Gesundheit und schafft Harmonie zwischen Körper und Geist. Jede Sequenz widmet sich einem Thema wie Stress, Ängsten oder innerer Unruhe, das viele von uns belastet.
Mantras spielen eine Schlüsselrolle: Konzentrieren Sie sich auf vorgegebene Silben, sprechen Sie sie rhythmisch und monoton aus. Bald spüren Sie Schwingungen in der Kehle, die zu innerer Ruhe und klarerem Denken führen.
Kundalini Yoga: Tipps für Einsteiger:innen
Als Anfänger:in können Sie Kundalini Yoga problemlos starten. Beachten Sie diese bewährten Hinweise:
- Kundalini Yoga ist einsteigerfreundlich: Wenige, einfache Asanas werden länger gehalten – je länger, desto intensiver die Wirkung.
- Achten Sie stets auf Ihren Atemrhythmus. Ein Coach oder Video hilft, Sie zu leiten und an die Atmung zu erinnern.
- Meditations- und Mantraübungen dominieren. Lassen Sie sich mental darauf ein, für volle Wirkung.
- Geduld ist entscheidend. Am Anfang wirkt es ungewohnt, Gedanken schweifen ab – das ist normal. Nehmen Sie sich Zeit zur Eingewöhnung. Mehr Tipps hier: Meditation lernen: Tipps für Einsteiger:innen
- Benötigt werden nur Matte und bequeme Kleidung. Empfehlungen für nachhaltige Modelle: Yoga-Matten: Diese sechs sind langlebig, nachhaltig, schadstofffrei