Trockenbürsten gewinnt erneut an Popularität. Als erfahrene Beauty-Experten zeigen wir Ihnen, wie die Methode funktioniert und welche Bürsten sich optimal eignen.
Trockenbürsten, auch „Dry Brushing“ genannt, ist bei Gesundheits- und Beauty-Experten hoch im Kurs. Die Technik ist jedoch nicht neu: Der Naturheilkundler Sebastian Kneipp popularisierte sie bereits Mitte des 19. Jahrhunderts.
Trockenbürsten regt Kreislauf und Lymphsystem an und sorgt für weiche, strahlende Haut. Wir beleuchten die Vor- und Nachteile, erklären die korrekte Anwendung und geben Kauf-Tipps für die passende Bürste.
Trockenbürsten: Die gesundheitlichen Vorteile
Trockenbürsten stimuliert vor allem den Blutkreislauf und das Lymphsystem. Letzteres transportiert wie der Blutkreislauf Schadstoffe aus dem Körper, scheidet Gifte und überschüssige Flüssigkeit aus. Bei Störungen fühlen wir uns müde, Krankheiten drohen leichter, Lymphflüssigkeit lagert sich ein und Cellulite verschlimmert sich.
Die Methode aktiviert beides und unterstützt bei:
- Giftstoffe abtransportieren
- Zirkulation anregen
- Energiefluss stärken
- Immunsystem stärken
- Lymphödeme (Wassereinlagerungen im Fettgewebe) lösen – bei regelmäßiger Anwendung
- Schwangerschaftsstreifen vorbeugen
- Cellulite verbessern
- Falten reduzieren
Studien belegen positive Effekte manueller Lymphmassagen auf Entgiftung und Hautgesundheit. Spezifische Untersuchungen zu Trockenbürsten fehlen jedoch noch.
Trockenbürsten für schöne Haut
Zusätzlich peelt es sanft: Tote Hautschüppchen werden entfernt, die Haut wirkt frischer und jünger.
Bei Keratosis pilaris – genetisch bedingten „Pickelchen“ vor allem an den Oberarmen durch verstopfte Haarfollikel – hilft der Peeling-Effekt ebenfalls.
Worauf Sie beim Trockenbürsten achten sollten
Die harten Bürsten können empfindliche Haut reizen. Bei Rötungen oder Schmerzen pausieren Sie einige Tage und bürsten sanfter. Pflegen Sie danach mit feuchtigkeitsspendender Creme ohne reizende Stoffe wie Parfums.
Vermeiden Sie Trockenbürsten bei bereits gereizter Haut, insbesondere:
- Wunden oder Ausschläge an Armen, Beinen oder Gesicht
- direkt nach Rasur oder Waxing
- nach chemischem Peeling (z. B. mit Retinol)
- sehr trockener, empfindlicher Haut oder Akne
- Hauterkrankungen wie Schuppenflechte, Rosazea oder Neurodermitis – sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt
Trockenbürsten: Die besten Bürstenarten
Verwenden Sie Bürsten mit Naturfasern für optimale Ergebnisse:
- Massagebürsten: Mit Sisal- oder Tampico-Fasern aus Agave-Blättern. Robust und effektiv für Lymphstimulation. Sisal ist grob, aktiviert intensiv – drücken Sie nicht zu fest. Erhältlich u. a. im **Avocadostore**.
- Luffaschwämme: Aus dem Schwammkürbis (Luffa cylindrica). Hautverträglich, langlebig und sanfter. Weniger Risiko für Überdosierung. Bei **Amazon**.
- Massagehandschuhe: Aus Sisal, Hanf oder Luffa. Natürliche Handbewegungen möglich. Bei **Amazon.de**.
Nachteil: Agave- und Luffa-Produkte stammen oft aus Asien oder Amerika und erfordern langen Transport.
Die richtige Trockenbürstentechnik
Bürsten Sie sanft in kreisförmigen Bewegungen – nie zu fest:
- Starten Sie fern vom Herzen, z. B. an den Füßen. Von unten nach oben, rechts nach links.
- Rechtes Bein: Wade, Kniekehle, Oberschenkel, Po zur Leiste (Lymphknoten). Dann links.
- Bauch kreisförmig.
- Rechter Arm: Hand zu Achsel (Lymphknoten). Dann links.
Danach:
- Lauwarm-kühle Dusche, idealerweise Wechseldusche für extra Zirkulation.
- Natürliche Bodylotion ohne Reizstoffe (z. B. **Avocadostore**).
- 1–2 Tage Pause. Dazwischen Massageöl mit Koffein (im **Avocadostore**).
Trockenbürsten fürs Gesicht
Sehr sanft vorgehen:
- Vom Hals/Schultern nach oben zum Gesicht.
- Chin, Mundwinkel, Nase, Stirn.
- Schläfen, Ohr zum Nacken.
- Kreisförmig nach unten – Lymphknoten aktivieren.
Danach:
- Kaltes Wasser abspülen, sanft trocknen.
- Reichhaltige, parfümfreie Creme für sensible Haut.