Zwischen all den Feiertagspartys, Hausgästen und Büro-Happy-Hours besteht die Möglichkeit, dass Sie an einem dieser Abende etwas zu viel trinken. Das kann für einen harten Morgen sorgen. Die Rede ist natürlich vom gefürchteten Kater.
Jeder hat sein eigenes Mittel, um das Schiff wieder in Ordnung zu bringen. Vielleicht ist es schwarzer Kaffee und eine kalte Dusche. Oder Advil und ein Ei-Käse-Sandwich. Oder vielleicht geht es nur für ein paar Stunden wieder ins Bett.
Aber können Sie diesen Kater ausschwitzen, um Ihre Genesung zu beschleunigen?
Darauf schwören viele Menschen, sei es beim morgendlichen Laufen oder 20 Minuten in der Sauna. Aber ist es effektiv?
Glücklicherweise haben sich einige der größten Köpfe der Welt dasselbe gefragt. Das British Journal of Sports Medicine untersuchte den Zusammenhang zwischen körperlicher Aktivität und Alkoholkonsum in Bezug auf die eigene Gesundheit und Sterblichkeit. Die Ergebnisse zeigten, dass das Training auf dem empfohlenen körperlichen Aktivitätsniveau – mindestens 150 Minuten Aktivität mittlerer Intensität pro Woche – einige der Risiken und schädlichen Auswirkungen des Trinkens ausgleicht. Nun, das ist nicht dasselbe wie die Heilung Ihres aktuellen Katers, aber Bewegung ist vielversprechend, um einige der Gesamtschäden zu bekämpfen, die Alkohol Ihrem Körper zufügt.
DIE ANTWORT UND DIE ANALYSE
Auch hier ist es anders, einen Kater zu trainieren, und wir sollten vorsichtig sein. Alkohol ist ein Diuretikum, das Wasser aus Ihrem Blut und sogar aus Ihrem Gehirn zieht. Dies lässt Sie dehydrieren und kann zu allem führen, von Trägheit über Übelkeit bis hin zu hämmernden Kopfschmerzen.
„Einen Kater auszuschwitzen ist keine gute Idee“, sagte Louise Chen, eine registrierte Ernährungsberaterin. „Wenn du genug getrunken hast, um verkatert zu sein, bist du wahrscheinlich dehydriert, also würde das Schwitzen alles nur noch schlimmer machen. Unsere Leber versucht ihr Bestes, um für uns zu sorgen, einschließlich des Alkoholstoffwechsels.“ Wenn Sie also verkatert sind, wurde der Großteil des Alkohols in Ihrem System bereits von Ihrer Leber verstoffwechselt – was bedeutet, dass es zu spät ist, ihn auszuschwitzen.
Das bedeutet jedoch nicht, dass Sie sich durch ein morgendliches Training nicht besser fühlen können. Angesichts der verjüngenden Wirkung von Bewegung, einschließlich einer Erhöhung der Endorphine, ist es möglich, dass ein Training Ihre Energie steigern kann. Halten Sie einfach die Dinge vernünftig, bleiben Sie hydriert und lassen Sie den 10-Meilen-Lauf für einen Morgen stehen, wenn Sie in der Nacht zuvor nicht getrunken haben.
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WAS HEILT EINEN KATER?
Leider ist es unwahrscheinlich, dass man einen Kater signifikant aufheben kann, egal mit welchen Mitteln.
Laut einer BMJ-Studie, die über die National Institutes of Health erhältlich ist:„Es gibt keine überzeugenden Beweise dafür, dass eine konventionelle oder ergänzende Intervention zur Vorbeugung oder Behandlung von Alkoholkatern wirksam ist.“ Dazu gehören anekdotische Favoriten wie rohes Eigelb, rezeptfreie Mittel gegen Kater, Hundehaare und, ja, Bewegung. Weiter heißt es:„Der effektivste Weg, die Symptome eines alkoholbedingten Katers zu vermeiden, ist Abstinenz oder Mäßigung.“
Sicher, das ist jetzt leicht gesagt . Aber dann fängt dein Onkel an, über Politik zu reden, und das zweite Glas Eierlikör erscheint in deiner Hand. Es passiert. Tun Sie einfach Ihr Bestes, um Ihre Aufnahme zu moderieren, und achten Sie darauf, neben diesen alkoholischen Getränken viel Wasser zu trinken. Ihr Morgen wird es Ihnen danken.