Haben Sie dieses Jahr übermäßige Kopfschmerzen bekommen? Ihr Bauch könnte etwas damit zu tun haben.
Während Darmgesundheit, Stress und Kopfschmerzen alle wie unabhängige Probleme erscheinen, sind sie oft miteinander verflochten. Der Darm wird oft als das „zweite Gehirn“ bezeichnet, da er alles von der Stimmung über die Verdauung bis hin zur Immunfunktion steuert.
Inmitten einer Pandemie können ungesunde Gewohnheiten und Stress verheerende Auswirkungen auf Ihren Darm haben. Aufgrund der Darm-Hirn-Achse kann alles, was im Darm vor sich geht, auch das Gehirn beeinflussen – einschließlich der Entstehung von Kopfschmerzen.
Wie sich die Darmgesundheit auf Kopfschmerzen auswirken kann.
„Darmdysbiose (oder ein Ungleichgewicht in Ihren gesunden Darmbakterien) trägt nicht nur maßgeblich zu Kopfschmerzen, sondern vor allem zu Migräne-Kopfschmerzen bei“, sagt die integrative Neurologin Romie Mushtaq, M.D., gegenüber mbg.
Darüber hinaus können Stresssituationen wie eine Pandemie Muster von emotionalem Essen, Schlaffragmentierung und schlechter psychischer Gesundheit auslösen. "Dies kann zu schlechten Ernährungsgewohnheiten und damit zu Darmschmerzen, Entzündungen und Kopfschmerzen führen", sagt Ilene S. Ruhoy, M.D., Ph.D., vom Board zertifizierte Neurologin und Mitglied des mbg-Kollektivs.
Wie man mit diesen Symptomen umgeht.
Zuallererst ist es wichtig, einen Neurologen aufzusuchen, der die Kopfschmerzen diagnostizieren und dabei helfen kann, einen allgemeinen Spannungskopfschmerz von einer oft übersehenen und ernsteren Migräne zu unterscheiden.
Sobald Sie mit einem Arzt zusammengearbeitet und letzteres ausgeschlossen haben, kann die Behandlung von Stresskopfschmerzen im Darm beginnen. Hier sind einige von Experten bestätigte Tipps, die Ihnen dabei helfen können:
1. Ernähren Sie sich nährstoffreich.
Eine abwechslungsreiche, nährstoffreiche Ernährung mit vielen Ballaststoffen, Probiotika und Präbiotika kann helfen, die Bakterien im Darmmikrobiom zu fördern. Wenn die Migräne anhält, empfiehlt Ruhoy eine Eliminationsdiät, um bestimmte Lebensmittel zu identifizieren, die die Darmgesundheit beeinträchtigen und möglicherweise Kopfschmerzen verursachen können. "Es ist wichtig, einen Arzt zu finden, der Sie durch eine geeignete Eliminationsdiät führt", fügt sie hinzu.
2. Nehmen Sie ein Probiotikum.
Probiotische Nahrungsergänzungsmittel führen gute Bakterien in das Darmmikrobiom ein und helfen, jede Dysbiose auszugleichen.* Der renommierte integrative Arzt Robert Rountree, M.D., betrachtet sie gerne als „die guten Bullen, und die guten Bullen können die Bösen im Auge behalten“, sagte er zuvor sagte mbg.
Achten Sie auf die Reaktion Ihres Körpers – wenn Sie sich nach der Einnahme des Probiotikums weniger aufgebläht, weniger aufgebläht usw. fühlen, bedeutet das wahrscheinlich, dass es wirkt.* Beurteilen Sie dann, ob sich Ihre Kopfschmerzen verbessert haben. Wenn ja, ist das ein gutes Zeichen dafür, dass die Darmdysbiose dazu beigetragen hat.
3. Test auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten.
Um der Darmdysbiose auf den Grund zu gehen, empfiehlt Mushtaq, sich auf mögliche Entzündungsursachen testen zu lassen. „Die klinische Bewertung könnte Tests auf Nahrungsmittelunverträglichkeiten und das Screening auf Helicobacter pylori umfassen Infektion, Reizdarmsyndrom und andere Entzündungsursachen", sagt sie. Die Zusammenarbeit mit einem vertrauenswürdigen Arzt oder Gastroenterologen kann für diesen Schritt von Vorteil sein.
Fazit.
Inmitten von COVID-19 und Tagen in Quarantäne kann es leicht sein, sich überfordert zu fühlen und Gewohnheiten zu entwickeln, die Entzündungen im Darm auslösen. Dies kann sogar zu zusätzlichen Spannungskopfschmerzen führen.
Mit Hilfe eines Arztes oder Neurologen können Sie diesen Problemen auf den Grund gehen. Es kann hilfreich sein, die Darmgesundheit zu unterstützen und Stress abzubauen.