Das Jahr 2020 ist geprägt von Angst und Sorge. Und obwohl diese beiden emotionalen Zustände ähnlich sind, haben sie einige subtile Unterschiede, die es wert sind, anerkannt zu werden. Hier, Neurowissenschaftler und Autor von The Source Tara Swart, Ph.D., erklärt den Unterschied zwischen den beiden und warum er so wichtig ist.
Der Unterschied zwischen Furcht und Angst.
Laut Swart ist Angst die ursprünglichste Emotion. Es ist auch das, was sie eine Überlebensemotion nennt, zusammen mit Wut, Ekel, Scham und Traurigkeit. „Sie sind wie Primärfarben für Emotionen“, sagt sie und fügt hinzu:„Alle unsere Gefühle sind Kombinationen der Grundemotionen. Zum Beispiel ist Eifersucht wie Liebe mit Wut.“
Angst (zumindest klinisch) hingegen „ist eher ein mentaler Zustand“, sagt sie. Während Sie fühlen können Ängstlich, Angst selbst ist mehr als eine Emotion, da sie oft eine Vielzahl von körperlichen Manifestationen umfasst, wie erhöhte Atemfrequenz und Herzfrequenz, Schlafstörungen und wiederkehrende negative Gedanken.
Warum ist das wichtig?
Die beiden gehen Hand in Hand, und Angst kann Angst oft einleiten, aber der Hauptunterschied hier ist, dass Angst ein Seinszustand ist, während Angst eine Emotion ist. „Angst [kann eingeschlossen werden] als Teil des gesamten Angstcocktails, aber Angst besteht aus Emotionen, körperlichen Empfindungen und Denkprozessen“, bemerkt Swart.
Und wenn wir verstehen, was wir eigentlich erleben, können wir besser damit umgehen. Jeder verspürt irgendwann einmal Angst, aber wenn sie anhaltend und chronisch ist und von Stress und anderen körperlichen Symptomen begleitet wird, ist es möglich, dass Sie Angst haben.
Wie man verhindert, dass sich Angst in Angst verwandelt.
Wenn es um Angst geht, lohnt es sich immer zu schauen, woher diese Angst kommt. Von dort aus können Sie sich darauf konzentrieren, Mut und Vertrauen in sich selbst aufzubauen und/oder radikal das zu akzeptieren, was Sie nicht kontrollieren können. Auch hier ist Angst eine Emotion, also ist es wichtig zu lernen, wie man diese überwältigenden Emotionen erkennt, handhabt und transformiert.
Und wenn Sie es mit Angst zu tun haben, stellt Swart fest, dass das Beste, was Sie für sich selbst tun können, darin besteht, den Körper in einen parasympathischen Zustand zu versetzen. Es gibt unzählige Möglichkeiten, dies zu tun, wobei Swart feststellt, dass eine gute alte Vorwärtsfalte (und andere Yoga-Posen) dem Körper helfen können, in einen entspannteren Zustand zu gelangen. Darüber hinaus sollten Sie in Betracht ziehen, Koffein zu reduzieren, sich ausgewogen zu ernähren und möglicherweise einen Therapeuten aufzusuchen, wenn es so weit kommt.
Zusammenfassung
Angst und Angst sind eng miteinander verbunden, aber nicht dasselbe. Den Unterschied zwischen diesen negativen Zuständen zu verstehen, ist Schritt 1, sie zu durcharbeiten und auf der anderen Seite gestärkt daraus hervorzugehen.