Selbstfürsorge, Schlaf und Erholung waren in diesem Jahr wichtige Schlagworte, und unsere Liste der beliebtesten Wellnessgeschichten bestätigt diesen Trend. Lassen Sie uns angesichts unseres Themas innehalten, einen schönen tiefen Atemzug nehmen und in Ruhe darüber lesen (oder erneut lesen), wie wir uns selbst richtig behandeln.
Hier sind unsere 10 beliebtesten Wellness-Geschichten des Jahres, plus eine Bonus-Empfehlung der Redaktion – bis zum 11. Prost auf ein friedliches und glückliches 2020!
1. 4 Gründe, warum Sie ständig müde sind (über Schlafmangel hinaus)
Du schaffst die üblichen 7–9 Stunden, räumst Geräte weg, regulierst deinen Thermostat und praktizierst eine gute Schlafhygiene, aber du bist immer noch müde. Was gibt?
2. Sollten Sie eine zusätzliche Stunde Schlaf oder ein Training bekommen
Schlaf und Übung sind beide wichtig, aber das eine kann das andere etwas übertreffen. Wenn Sie am Ende des Tages nicht beides unterbringen können, sollten Sie Ihren Zeitplan überarbeiten.
3. 4 verräterische Anzeichen einer starken Entzündung, auf die Sie achten sollten
Gelegentliche, akute Entzündungen können im Allgemeinen in Ordnung sein, chronische Entzündungen jedoch nicht.
4. 5 Lebensmittel, die Sie für einen besseren Schlaf vermeiden sollten
Nichts auf der Liste (Hallo, Koffein und Zucker) wird Sie überraschen, aber die meisten Dinge auf dieser Liste könnten schwer aufzugeben sein. Zum Glück muss es nicht alles oder nichts sein.
5. Braucht Ihr Wasser einen Boost?
Wasser ist im Allgemeinen großartig, aber einige dieser sieben Booster – wie Zitrone – können auch von Vorteil sein.
6. Ihr 19-Tage-Plan, um 2019 zu Ihrem bisher besten Jahr zu machen
Es muss nicht 2019 sein, probieren Sie diesen Plan aus. Aber wenn Sie einen weiteren Tag hinzufügen möchten, machen Sie gleich weiter und machen Sie es zu Ihrem 20-Tage-Plan für 2020.
7. 5 häufige Gewohnheiten, die Ihre Selbstbeherrschung sabotieren
Je mehr du Selbstbeherrschung übst, desto stärker wird sie. Zu Beginn kann es hilfreich sein, Ablenkungen, Unordnung usw. zu entfernen.
8. Der richtige Weg, um Ihren gesamten Rücken einzurollen
Es ist kein Geheimnis, dass Schaumrollen effektiv sind, um verspannte Muskeln zu lösen, also ist es kein Geheimnis, dass wir wissen wollen, wie wir unseren Rücken richtig rollen.
9. Der einzige Trick, um keine Schuldgefühle zu haben, wenn Sie das Fitnessstudio auslassen
Wir fangen an, die Kraft der Achtsamkeit zu lernen, wenn es um Gewichtsabnahme und ein gesundes Leben geht. Wenn es uns also hilft, den Überblick über das Training zu behalten, dann mach es weiter.
10. Kann Yoga beim Abnehmen helfen?
In Bezug auf den Kalorienverbrauch ist die einfache Antwort nein. Aber um Stress abzubauen, besser zu schlafen und achtsamer zu sein (siehe Nummer 9), könnte Yoga die Änderung des Lebensstils sein, die alle Bereiche Ihres Lebens betrifft.
11. Der größte Schlaf-Hack, den Sie vielleicht vermissen
Gute Gewohnheiten zu etablieren ist nicht einfach, aber wenn man sich erst einmal daran gewöhnt hat, ergeben sich die Dinge in der Regel.
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