Als Redaktion mit langjähriger Expertise in Gesundheit und Wellness haben wir 2019 beobachtet, wie Themen wie Selbstfürsorge, Schlaf und Erholung im Mittelpunkt standen. Unsere Liste der am häufigsten gelesenen Artikel bestätigt diesen Trend. Nehmen Sie sich einen Moment Zeit, atmen Sie tief durch und entdecken Sie, wie Sie sich optimal um sich kümmern können.
Hier sind unsere 10 beliebtesten Wellness-Beiträge des Jahres plus eine Bonus-Empfehlung der Redaktion – insgesamt 11 Highlights. Wir wünschen Ihnen ein friedliches und glückliches 2020!
1. 4 Gründe, warum Sie ständig müde sind (über Schlafmangel hinaus)
Sie schlafen die empfohlenen 7–9 Stunden, vermeiden Bildschirme, regeln die Raumtemperatur und pflegen gute Schlafhygiene – und sind trotzdem erschöpft. Hier erfahren Sie, was dahintersteckt.
2. Sollten Sie eine zusätzliche Stunde Schlaf oder ein Training priorisieren?
Schlaf und Bewegung sind essenziell, doch bei Zeitmangel hat eines oft Vorrang. Passen Sie Ihren Alltag entsprechend an.
3. 4 verräterische Anzeichen starker Entzündungen, auf die Sie achten sollten
Akute Entzündungen sind normal, chronische jedoch problematisch. Lernen Sie die Warnsignale kennen.
4. 5 Lebensmittel, die Sie für besseren Schlaf meiden sollten
Koffein und Zucker sind bekannt, doch einige Favoriten sind schwer aufzugeben. Starten Sie schrittweise.
5. Braucht Ihr Wasser einen Boost?
Reines Wasser ist ideal, Booster wie Zitrone können es aufwerten – sieben bewährte Tipps.
6. Ihr 19-Tage-Plan, um 2019 zu Ihrem besten Jahr zu machen
Funktioniert jederzeit. Erweitern Sie ihn für 2020 auf 20 Tage.
7. 5 häufige Gewohnheiten, die Ihre Selbstbeherrschung sabotieren
Selbstbeherrschung stärkt sich durch Übung. Entfernen Sie zunächst Ablenkungen und Chaos.
8. Der richtige Weg, um Ihren gesamten Rücken einzurollen
Foam Rolling löst Verspannungen effektiv. So machen Sie es richtig für den Rücken.
9. Der einzige Trick, um kein schlechtes Gewissen beim Auslassen des Fitnessstudios zu haben
Achtsamkeit hilft bei Gewichtsmanagement und gesundem Leben. Nutzen Sie sie für stressfreies Training.
10. Kann Yoga beim Abnehmen helfen?
Kalorienverbrauch ist gering, doch Stressreduktion, besserer Schlaf und Achtsamkeit wirken ganzheitlich.
11. Der größte Schlaf-Hack, den Sie vielleicht übersehen
Gute Routinen aufzubauen erfordert Disziplin, zahlt sich aber langfristig aus.
Lesen Sie unsere beliebtesten Geschichten des Jahres
> Fitness
> Ernährung
> Essenszubereitung
> Gehen
> Gewichtsverlust
> Radfahren
> Laufen