Eine regelmäßige Yoga-Praxis kann Sie auf die Überholspur bringen, um sich sowohl körperlich als auch geistig besser zu fühlen. Das bedeutet nicht, dass Sie mit dem, was Sie gerade tun, aufhören oder Übungen auslassen müssen, die Ihnen gefallen. Aber wenn Sie einmal pro Woche oder öfter auf die Matte gehen können, können Sie alle Vorteile genießen, die Yoga zu bieten hat.
Hier sind neun großartige Dinge über eine regelmäßige Yoga-Praxis – von ihrer Fähigkeit, die Flexibilität zu verbessern, bis hin zu ihrer Verwendung als Stressabbau:
1ES MACHT SIE GLÜCKLICHER
Glück umfasst viele Variablen, aber Yoga überprüft viele Kästchen. Abgesehen von seinen körperlichen Vorteilen verbessert Yoga nachweislich die Stimmung, stärkt das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen und fördert ein größeres Gefühl der Lebenszufriedenheit – alles Dinge, die sich auf Ihr allgemeines Glück auswirken.
2ES IST EIN GROßER STRESSABBAU …
Sie wissen, wie Sie sich nach einer guten Runde Yoga immer besser fühlen? Dafür gibt es einen Grund. In einer im International Journal of Preventive Medicine veröffentlichten Studie fanden Forscher heraus, dass Yoga eine „wirksame Rolle bei der Reduzierung von Stress, Angstzuständen und Depressionen“ spielt. Diese Ergebnisse halten sich, denn in einer nationalen Umfrage gaben 85 % der Erwachsenen in den USA, die Yoga machen, an, dadurch weniger Stress zu haben.
3… UND SCHMERZLINDERUNG
Laut der Harvard Medical School kann Yoga helfen, chronische Schmerzen durch Erkrankungen wie Arthritis und Fibromyalgie zu lindern sowie Migräne und Rückenschmerzen zu lindern. Und in vielen Fällen wurde festgestellt, dass ein wöchentlicher Yoga-Kurs die Mobilität von Rückenschmerzpatienten stärker steigert als die medizinische Standardversorgung.
4DU SCHLAFST BESSER
Nach einer Yogastunde ist es üblich, sich entspannter und ausgeglichener zu fühlen als beim Betreten. Wie sich herausstellt, können sich diese Gefühle auch auf Ihren Schlaf erstrecken. Weil Studien gezeigt haben, dass eine langfristige Yogapraxis mit einer besseren Schlafqualität und weniger Schlafstörungen während der Nacht verbunden ist.
5ES VERBESSERT FLEXIBILITÄT UND KÖRPERHALTUNG
Eine bessere Flexibilität und Mobilität ist einer der auffälligsten Vorteile von Yoga und etwas, das Sie vielleicht schon nach wenigen Stunden erleben. Bleiben Sie dran und Sie werden beginnen, positive Veränderungen in der Fähigkeit Ihres Körpers zu sehen, sich durch den Raum zu bewegen, egal ob Sie endlich eine schwierige Pose einnehmen oder einfach nur Ihre Zehen berühren können. Abseits der Matte kann die erhöhte Kraft und Flexibilität, die Sie im Yoga finden, Ihre Haltung beim Sitzen, Stehen und Gehen verbessern.
6ES BAUT MUSKELN AUF
Für den Uneingeweihten kann Yoga wie verherrlichtes Dehnen erscheinen, aber es kann ein wirklich ernsthaftes Training sein. Alles, was Ihren Körper in verschiedene Haltungen manipuliert, beinhaltet das Stützen Ihres eigenen Körpergewichts mit Ihren Armen, Beinen und Ihrem Kern. So kann Yoga ähnlich wie andere Körpergewichtsübungen wie Ausfallschritte und Liegestütze effektiv Muskeln aufbauen.
7ES ERHÖHT ENERGIE UND KOGNITIVE FUNKTION
Die Forschung hat lange gezeigt, dass Bewegung – in fast allen Disziplinen, einschließlich Yoga – die Energie steigern kann. Aber eine Studie der University of Waterloo hat ergeben, dass täglich nur 25 Minuten Hatha-Yoga das Energieniveau und steigern können Gehirnfunktion. Letzteres wurde mit einer besseren Exekutivfunktion, emotionalen Reaktionen und Denkmustern in Verbindung gebracht.
8ES IST „DIE ZEIT“
Zwischen Arbeit und anderen Lebensverpflichtungen kann es schwierig sein, sich Zeit für sich selbst zu nehmen. Aber Yoga ist genau das – eine Zeit, in der Sie sich auf Ihre Gesundheit und Ihr Wohlbefinden konzentrieren können. Das können 15 Minuten auf deiner Matte zu Hause oder eine intensive Stunde in deinem Lieblingsstudio sein. So oder so, es ist eine gute Zeit für dich.
9ES STÄRKT IHR IMMUNSYSTEM
Neue im Journal of Behavioral Medicine veröffentlichte Forschungsergebnisse untersuchten die Auswirkungen von Yoga auf das Immunsystem. Seine Ergebnisse deuten darauf hin, dass regelmäßiges Yoga Ihr Immunsystem stärken und chronische Entzündungen in Ihrem Körper verringern kann.