Mythos:Sie können Ihre Gesundheitsziele nicht verfolgen und trotzdem ein unterhaltsames soziales Leben führen.
Fakt:Ein gesundes Leben und ein gesundes soziales Leben in Einklang zu bringen, ist tatsächlich durchaus machbar – wenn man es schlau anstellt.
Mit der Crew abzuhängen oder einen dringend benötigten Urlaub zu verbringen, muss weder Grünkohl noch Cardio in den Hintergrund treten – noch müssen Sie Ihre gesundheitlichen Ziele opfern, um ein wenig Spaß in Ihre normale Routine aufzunehmen. Sehen Sie sich diese sechs Tipps an, wie Sie ein großartiges soziales Leben führen können, ohne Ihre gesunden Gewohnheiten zu zerstören.
1. Schlucken Sie langsam
Einer der größten sozialen Saboteure für Ihre Gesundheitsziele ist an der Bar zu finden. Alkohol erhöht nicht nur schnell Ihre Kalorienzahl, sondern ein Samstagabend mit zu viel Alkohol kann auch die besten Absichten für einen Spinning-Kurs am Sonntag morgens zunichte machen. Sie müssen nicht komplett darauf verzichten, aber wenn Sie mit Freunden ausgehen, versuchen Sie, sich auf ein Getränk zu beschränken. Wenn Sie ein paar Biere trinken möchten, halten Sie sich an die Eins-zu-Eins-Regel:Für jedes alkoholische Getränk, das Sie haben, trinken Sie ein Glas Wasser. Dies wird Ihnen helfen, morgens Ihre normalen Pläne einzuhalten.
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2. BEREITEN SIE IHRE ESSEN ZU
Gesundes Essen ist ein Kinderspiel, wenn Sie die volle Kontrolle über Ihre Mahlzeiten haben – aber nicht so sehr, wenn Sie auf eine Party voller köstlicher Leckereien gehen. Um auf Kurs zu bleiben, ohne zu Hause zu bleiben, bereiten Sie vorher einen Ernährungsplan vor. Bevor Sie gehen, stellen Sie sicher, dass Sie sich mit einer gesunden Mahlzeit gestärkt haben, damit Diät-Entgleisungen wie gebackener Brie und Guac weniger verlockend sind. Zur Not können Sie sogar Ihre eigenen gesunden Snacks wie Mandeln oder Edamame mitbringen.
3. BRUNCH NEU DENKEN
Mimosen am Samstagmorgen mit der Crew können wie ein hartes Ritual erscheinen, das man aufgeben muss. Und das müssen Sie nicht! Fügen Sie einfach eine gesündere Drehung hinzu. Anstatt die Teamzeit zu überspringen, die Sie so sehr lieben, tauschen Sie den Brunch gegen eine gesündere Gruppenaktivität wie morgendliches Yoga und grünen Saft ein. Die ganze soziale Zeit, keine Schuld.
4. FRAGEN SIE NACH KLEINEREN PORTIONEN
Ihre Angst vor Fettuccini Alfredo muss Sie nicht davon abhalten, dieses neue italienische Restaurant zu besuchen. Wenn Sie essen gehen, können Sie Schadensbegrenzung betreiben, indem Sie nach kleineren Portionen fragen, da Restaurants dazu neigen, zu viel zu servieren. Wenn das Restaurant keine handlichere Portion in Mittagsgröße anbietet, bitten Sie Ihren Kellner, die Hälfte Ihrer Mahlzeit einzupacken, bevor er Ihren Teller an den Tisch bringt.
5. BEKOMMEN SIE IHRE FITNESSZEIT FRÜHZEITIG
Wir alle haben uns mit den besten Absichten ins Fitnessstudio aufgemacht, nur um von einer spontanen Happy Hour nach der Arbeit aus der Bahn geworfen zu werden. Damit Sie sich nicht schuldig fühlen, weil Sie entweder das Spinning übersprungen oder Ihre Kollegen im Stich gelassen haben, verpflichten Sie sich, morgens ins Fitnessstudio zu gehen. Auf diese Weise können Sie unabhängig davon, was Ihr Tag mit sich bringt, ein gutes Gefühl haben, nicht auf Ihre Fitnessroutine verzichten zu müssen.
6. VERBESSERN SIE IHR REISESPIEL
Anstatt Ihre Strandzeit in einem All-Inclusive-Resort zu buchen, wo Sie faulenzen, den ganzen Tag trinken und am Buffet auf Ihre Kosten kommen, buchen Sie einen Urlaub, der Aktivitäten auf dem Reiseplan beinhaltet – denken Sie an Yoga-Retreats, Wanderungen und Skiausflüge . Wenn Sie für einen heißen Toddy vorbeikommen, haben Sie es sich mehr als verdient.
Geschrieben von Macaela Mackenzie, einer in New York City lebenden Autorin mit einer Leidenschaft für alles Aktive. Besuchen Sie , um Macaelas neueste Arbeiten zu sehen macaelamackenzie.com .