Wenn Sie diese Überschrift gelesen und sofort mit den Augen gerollt haben, haben wir es verstanden. Ein weiterer Tag, eine weitere Entdeckung des Mikrobioms – wird das jemals enden? Die Realität ist, während die Wissenschaft tiefer in diese seltsame und wunderbare Bakterienwelt im menschlichen Körper eintaucht, stellen wir fest, dass die Rolle, die sie für unsere geistige, körperliche und allgemeine Gesundheit spielt, an diesem Punkt ziemlich schwer zu ignorieren ist. Also, weiter geht's.
Also, was ist die große Sache?
Bevor wir zum Erklärer über Postbiotika kommen, hilft es, den Kontext zu verstehen. Lassen Sie uns für eine Minute zurücktreten:Jeder von uns hat zu jeder Zeit Billionen von Bakterienzellen, die in und auf unserem Körper leben, ein Ökosystem, das zusammenfassend als unser Mikrobiom bezeichnet wird. Es wurde früher angenommen, dass diese mikrobiellen Zellen unsere eigenen menschlichen Zellen um 10 zu 1 übertreffen (einige Schätzungen haben das Verhältnis sogar auf wilde 100 zu 1 festgelegt!), aber die neuesten Studien sagen, dass die Anzahl tatsächlich näher bei 1:1 liegt /P>
Ihr Mikrobiom, das sich hauptsächlich im Darm befindet, ist so einzigartig wie Ihr Fingerabdruck und besteht aus guten und schlechten Bakterien. Abhängig von einer Reihe von Faktoren – einige davon können wir kontrollieren, wie unsere Ernährung und unsere Hygiene, und andere, die außerhalb unserer Kontrolle liegen, wie unser Alter und unsere Umwelt – ist die Population guter und schlechter Bakterien in unserem Darm in ständiger Bewegung. Dies kann sich auf alles auswirken, von Ihrer Verdauung über Ihre Immunantwort bis hin zu Ihrer Stimmung, weshalb die Aufrechterhaltung eines ausgewogenen Mikrobioms wichtig wird – und es ist eine Situation, in der alle Hände an Deck sind.
Probiotika, Präbiotika, Postbiotika:Brauche ich wirklich alle drei?
Probiotika sind die nützlichen Bakterien, die uns helfen, gesund zu bleiben und unseren Körper vor bestimmten krankheitserregenden Bakterien zu schützen. Dank umfangreicher laufender Forschung haben wir herausgefunden, dass Probiotika eine breite Palette von gesundheitlichen Vorteilen bieten, die die Abwehrkräfte des Immunsystems, die Funktion des Verdauungssystems und die Entgiftung direkt unterstützen. Wir bekommen sie durch probiotikareiche Lebensmittel wie Joghurt, Miso, Kimchi, Kombucha und Tempeh.
Probiotische Nahrungsergänzungsmittel werden auch immer beliebter, um Ihre Aufnahme für die Darmgesundheit zu steigern. Die probiotische All-Flora-Mischung von New Chapter zum Beispiel enthält 10 Milliarden koloniebildende Einheiten klinisch untersuchter freundlicher Bakterienstämme, die in Mengen formuliert sind, die nachweislich wirken. Heutzutage gibt es viele probiotische Nahrungsergänzungsmittel im Regal – das Coole an den täglichen Kapseln von Probiotic All-Flora ist, dass sie nicht nur Probiotika, sondern auch Präbiotika und liefern Postbiotika für umfassende Vorteile in Sachen Verdauungsgesundheit. Diese Drei-in-Eins-Mischung unterstützt Magen-Darm-Stress, einschließlich Stuhlgang, und hilft, gelegentliche Blähungen, Blähungen, Durchfall und Verstopfung zu reduzieren. (FYI:Die Food and Drug Administration hat keine probiotischen Nahrungsergänzungsmittel zur Behandlung oder Vorbeugung von Gesundheitsproblemen zugelassen.)
Verwirrt darüber, warum Sie mehr als nur Probiotika brauchen würden? Lesen Sie weiter.
Präbiotika einfach ausgedrückt, sind Nahrung für Probiotika. Sie sind im Wesentlichen Pflanzenfasern aus Lebensmitteln wie Äpfeln, Spargel, Bananen, Löwenzahn, Knoblauch und sogar Nüssen, die nicht verdaut werden können. Sie gelangen schließlich in Ihren Darm, um dort das Wachstum nützlicher Bakterien zu stimulieren. Der Verzehr von vollwertigen, präbiotikareichen Lebensmitteln – oder die Sicherstellung, dass Ihr probiotisches Nahrungsergänzungsmittel präbiotische Nahrung enthält – ist also eines der besten Dinge, die Sie für Ihr Mikrobiom tun können, um alle nützlichen Bakterien glücklich zu machen.
Postbiotika sind das relativ neuere Mikrobiom-Kind auf dem Block. Wie der Name schon sagt, handelt es sich um Stoffwechselnebenprodukte, die von nützlichen Bakterien durch einen Fermentationsprozess im Darm entstehen, wenn Präbiotika Probiotika füttern. Einfach gesagt, wenn Probiotika Präbiotika verdauen, werden Postbiotika produziert. Wissenschaftler erkennen, dass sie auch eigene gesundheitsfördernde Vorteile haben.
Frühe Studien deuten darauf hin, dass Postbiotika entzündungshemmende und antioxidative Eigenschaften haben können, die helfen, unsere Darmgesundheit und einige der physiologischen Prozesse unseres Körpers zu schützen, wiederherzustellen und zu unterstützen:Zu ihren Vorteilen kann gehören, dass sie unserem Körper helfen, Infektionen zu bekämpfen, Gewichtszunahme und Blutzucker zu kontrollieren , und halten Sie einen gesunden Blutdruck und Cholesterinspiegel aufrecht.
Obwohl noch mehr Forschung erforderlich ist, um vollständig zu verstehen, wie Postbiotika diese Dinge beeinflussen, wissen wir, dass wir ihre Produktion maximieren können, indem wir fermentierte Lebensmittel essen oder mit einer probiotischen Formel ergänzen, die postbiotische Nährstoffe enthält, wie z. B. Probiotic All-Flora von New Chapter. P>
Die Quintessenz? Die Darmgesundheit ist ein Bereich laufender Studien, und wir lernen jeden Tag mehr darüber, wie unsere allgemeine Gesundheit mit der Aktivität in unserem Darm zusammenhängt. Die gute Nachricht ist, dass die Wiederherstellung unseres Mikrobiom-Gleichgewichts nicht vollständig aus unseren Händen liegt. Und ein Doppelpack aus Präbiotika, Probiotika und Postbiotika ist ein guter Anfang.