Es gibt unzählige Informationen zur Stärkung der Immunität – besonders inmitten der sich ständig wandelnden COVID-19-Pandemie. Die Lage kann sich von einem Tag auf den anderen ändern.
Genau deswegen haben wir im mindbodygreen-Podcast den Facharzt für funktionelle Medizin Patrick Hanaway, M.D., Leiter der COVID-19 Task Force am Institute for Functional Medicine, zu Gast. Er teilt sein fundiertes Wissen zur Immunstärkung.
Wir sprachen über bewährte ganzheitliche Ansätze wie Ernährung, Kräuter und Vitamin D. Doch Hanaway hebt einen oft übersehenen Faktor hervor: die Mikrobiome unserer Umwelt. So hängen sie mit Ihrem Darmmikrobiom zusammen.
Unsere Wälder und Böden haben eigene Mikrobiome
Ähnlich wie Ihr Darm Billionen von Bakterien beherbergt, wimmelt es in Wäldern, Böden und Ökosystemen von Mikroorganismen – oft in noch größerer Zahl. Nehmen Sie den Boden: Er ist reich an mikrobiellem Leben, Nährstoffen und Mineralien, die unser Gemüse so wertvoll machen.
Leider werden diese Mikrobiome immer ärmer. Moderne Landwirtschaft mit Überbewirtschaftung, Düngern, Pestiziden, Herbiziden und Fungiziden vernichtet dieses Leben – vergleichbar mit wiederholten Antibiotika-Kuren, die gesunde Darmbakterien auslöschen. Deshalb warnte uns Facharzt Mark Hyman, M.D.: „Die Nährstoffdichte pflanzlicher Lebensmittel ist um 50 % geringer als vor 50 Jahren.“ Pflanzen können weniger Nährstoffe aus dem Boden ziehen – das Ergebnis: minderwertiges Gemüse.
Der Einfluss auf Ihr Darmmikrobiom und Immunsystem
Wie wirkt sich der Verlust mikrobiellen Lebens in der Natur auf Sie aus? Hanaway sieht eine enge Verbindung: Der Rückgang der Biodiversität in Flora und Fauna könnte den Verlust der Vielfalt in unserem Darmmikrobiom begünstigen. Mehr Forschung ist nötig, um Kausalität zu beweisen, doch es ist plausibel: Weniger Mikroben auf Pflanzen bedeuten ein schwächeres Mikrobiom in Ihrem Darm.
Erinnerung: Rund 70 % des Immunsystems sitzen im Darm. Störungen des Gleichgewichts können die Abwehr schwächen.
Was Sie tun können
Hanaways Empfehlung ist doppelt: Stärken Sie zuerst Ihr eigenes Mikrobiom mit Prä- und Probiotika, fermentierten Lebensmitteln und ähnlichen Maßnahmen. „Sie können Ihr Mikrobiom überall verbessern“, betont er.
Gleichzeitig müssen wir die Umweltmikrobiome schützen – für eine harmonische Beziehung zur Natur. „COVID und künftige Pandemien spiegeln unsere unausgewogene Haltung wider: Wir versuchen, die Natur zu beherrschen, statt mit ihr zu koexistieren“, sagt Hanaway.
Immunologe Anthony Fauci, M.D., Direktor des National Institute of Allergy and Infectious Diseases und Berater des Weißen Hauses, stimmt zu: „Die COVID-19-Pandemie ist ein Weckruf. In einer von Menschen dominierten Welt provozieren wir durch schädliche Eingriffe in die Natur neue Ausbrüche. Wir müssen in harmonischer Koexistenz mit der Natur leben – vorbereitet auf ihre Überraschungen.“
Das Wichtigste im Überblick
Optimieren Sie Ihr Darmmikrobiom, denken Sie aber auch an das der Welt. Neben der persönlichen Darmpflege gilt: Den Wald vor lauter Bäumen nicht übersehen.
Viel Spaß mit dieser von Lebenslauf gesponserten Folge! Abonnieren Sie unseren Podcast auf iTunes, Google Podcasts oder Spotify.
Wandeln Sie Ihre Leidenschaft für Wohlbefinden in eine Karriere um? Werden Sie zertifizierter Gesundheitscoach! Mehr erfahren.