In Amerika schwarz zu sein, ist mit einer einzigartigen Art von Angst verbunden. Hier sind 4 Wege zur Bewältigung

Heutzutage werden afroamerikanische Männer, Frauen und Kinder misshandelt und manchmal getötet, weil sie normale Dinge tun, die weiße Menschen ohne einen zweiten Gedanken oder eine Konsequenz tun oder tun könnten. In dieser Realität ist es sehr schwer, sich keine Sorgen zu machen.

Trayvon Martin ging auf seinem Heimweg durch ein bürgerliches Viertel. Er ist nicht über eine gefährliche Autobahn gelaufen. Er hatte eine Tüte Skittles in einem Geschäft in der Nähe gekauft. Er schaffte es an diesem Abend nicht nach Hause. Stattdessen wurde er von einem Wachmann aus der Nachbarschaft getötet, dem gesagt worden war, er solle in seinem Auto bleiben und sich Trayvon nicht nähern.

Zwei Jahre später war Tamir Rice 12 Jahre alt, als er zum letzten Mal in einem Park spielte. Er wurde von der Polizei erschossen, die darauf hinwies, dass ihm gesagt worden sei, er solle seine „Waffe“ fallen lassen.

Wie oft haben Sie sich das Video angesehen oder Diamond Reynolds zugehört, als sie ihre Fassung bewahrte, während sie den Polizisten, der ihren Freund erschossen hatte, anflehte, ihr zu sagen, dass ihr Freund nicht tot war? Mein eigenes Herz brach noch mehr für ihre Tochter, die still hinten im Auto saß. Sie haben das Kind nie schreien oder weinen gehört. Irgendwann sagte sie zu ihrer Mutter:„Es ist in Ordnung. Ich bin gleich hier bei dir.“

Diese Geschichten gehen weiter und weiter, weil die Polizei an 300 von 365 Tagen im Jahr schwarze Menschen tötet.

Es gibt eine Krankheit in unserer Gesellschaft, die Ihnen (als Schwarzer) Anlass zur Sorge gibt. Als die Geschichte von Trayvons Tod in den Fernsehnachrichten auftauchte, waren Sie vielleicht aufgeregt, angespannt und wütend. Im Laufe der Zeit sind Sie möglicherweise gegenüber Polizeigewalt emotional abgestumpft, aber ein Jahr später, als Sie wegen des Mordes an Trayvon im Jahr 2012 vor Gericht gestellt wurden, durchlebten Sie viele der gleichen intensiven Emotionen erneut.

Klinisch sagen Experten, dass Ihre emotionale Reaktion im Verhältnis zur Stresssituation stehen sollte. Ich gebe zu, dass es nicht so einfach und nicht sehr einfach zu erklären ist, aber obwohl die Bedrohungen in unserer Gesellschaft, die Sie beunruhigen, real sind, gibt es Möglichkeiten, damit umzugehen, die hilfreich sein können.

Umgang mit den psychischen Auswirkungen von Rassismus:

Tagebuch: Seien Sie bewusst, wie Sie über rassistische Ungerechtigkeiten denken und mit Reaktionen darauf umgehen. Nimm dir Zeit, deine Gedanken und Gefühle in ein Tagebuch zu schreiben. Andernfalls wiederholen sich die Gedanken in Ihrem Kopf und verstärken Ihre Sorge.
Sei introspektiv: Auch wenn Sie nicht die Möglichkeit haben, Tagebuch zu führen, fragen Sie sich:Was an all dem ärgert mich am meisten? Vielleicht schmerzt Ihr Herz für die Mutter des ermordeten Kindes. Vielleicht fragen Sie sich, ob die Dinge jemals besser werden.
Soziale Medienpräsenz begrenzen: Wenn es in den Nachrichten ist, müssen Sie möglicherweise damit beginnen, Ihre Präsenz in den sozialen Medien zu begrenzen, wo sich die unerhörte Szene immer und immer wieder abspielt. Obwohl es gut ist, informiert zu sein, denken Sie darüber nach, was in Ihrer Kontrolle liegt und wie die Exposition gegenüber sinnloser Gewalt Ihre psychische Stärke untergräbt.
Aktiv werden: Treten Sie einer Interessenvertretung bei oder gründen Sie eine, die den Einsatz von Gewalt bei der Polizei in Frage stellt, oder schließen Sie sich einer größeren Gruppe an, wie z. B. Moms Demand Action for Gun Sense in Amerika. Dies war ein Schritt von Lucy McBath, der Mutter von Jordan Davis, der getötet wurde, weil er mit seinen Freunden laute Musik genoss. Mrs. McBath ist jetzt Kongressabgeordnete der Vereinigten Staaten.

Die Sache mit der Angst ist, dass die Ursache der eigentlichen Angst keine Rolle spielt. Entscheidend ist, was Sie als Reaktion auf Ihre Angst tun und wie Sie mit Ihren Sorgen umgehen. Die Ursache Ihrer Angst könnte Frustration über die endlose Respektlosigkeit eines Vorgesetzten, Aufregung über einen potenziellen Mobber in der Schule Ihrer Tochter oder die Reaktion der Polizei auf eine Schießerei in der nächsten Stadt sein. Beurteilen Sie zunächst Ihre Einstellung zur Situation. Wenn Sie können, schließen Sie sich einer Interessenvertretung an – mit Gleichgesinnten in die gleiche Richtung zu drängen, ist hilfreicher, als sich von Ihrem Küchentisch aus erneut dem Fernsehdrama auszusetzen.