Ein Sonnenstich – medizinisch auch als Heliosis oder Insolation bekannt – verursacht Symptome von starken Kopfschmerzen bis hin zu Fieber. Als Experten für Hitzeschäden erklären wir, welche Anzeichen Sie beachten müssen und wie Sie professionell vorgehen.
Sonnenstich: Typische Symptome und Anzeichen
Besonders gefährdet sind Kleinkinder, Personen mit heller Haut, ältere Menschen und solche mit wenig Kopfhaar – wiederum vor allem Kleinkinder.
Die Schwere eines Sonnenstichs bestimmt die Intensität der Symptome. Achten Sie auf folgende klassische Anzeichen:
- heißer, hochroter Kopf und/oder Nacken, während die restliche Haut normal bleibt
- starke Kopfschmerzen, die sich beim Vorbeugen verstärken
- Übelkeit, Brechreiz und Erbrechen
- Ohrensausen
- innere Unruhe
- Schwindel
- Benommenheit
- Abgeschlagenheit
- steifer Nacken
- in schweren Fällen: Desorientierung und Bewusstlosigkeit
Diese Symptome treten auch bei Kindern auf. Bei Erwachsenen bleibt die Körpertemperatur oft normal, doch Kinder entwickeln häufig Fieber. Bei schwerer Insolation können Krampfanfälle hinzukommen. Schlimmer ist der Hitzschlag, der Kinder im Auto lebensbedrohlich macht.
Die Anzeichen zeigen sich oft Stunden nach dem Sonnenbad. Ein Sonnenbrand gilt als wichtiges Warnsignal – verlassen Sie sofort die Sonne und behandeln Sie den Sonnenstich. Lesen Sie auch: Sonnenbrand vermeiden.
Bestenliste: Mineralische Bio-SonnencremeSonnenstich richtig behandeln: Erste-Hilfe-Maßnahmen
Die Behandlung eines Sonnenstichs hängt vom Schweregrad ab. Bei leichter Heliosis helfen folgende bewährte Sofortmaßnahmen:
- Bringen Sie sich oder die Betroffenen in den Schatten.
- Legen Sie die Person flach hin, mit leicht erhöhtem Kopf und Oberkörper.
- Öffnen oder entfernen Sie enge Kleidung.
- Kühlen Sie Kopf, Hals und Nacken mit kalten, feuchten Tüchern.
- Sorgen Sie für Frischluft, z. B. mit Fächer oder Ventilator.
Wichtig: Bei Bewusstlosigkeit rufen Sie sofort den Notarzt und leisten Sie Erste Hilfe.
Dauer: Symptome halten typischerweise Stunden bis zwei Tage an, abhängig von Expositionsdauer, Alter und Gesundheit. Primär: Sofort aus Sonne und Hitze raus!
Sonnenstich vorbeugen: Unsere Experten-Tipps
Vorbeugung ist der beste Schutz:
- Schützen Sie den Kopf vor direkter Sonne und bleiben Sie im Schatten.
- Tragen Sie helle Kopfbedeckungen.
- Trinken Sie ausreichend Wasser.
- Vermeiden Sie die pralle Mittagssonne, um Hitzeschäden zu verhindern.
- Umgehen Sie gängige Hitze-Fehler.
- Creemen Sie sich mit (Bio-)Sonnencreme ein – siehe unseren Sonnencreme-Test.
- Bei Säuglingen: Optimaler Sonnenschutz für Babys.