Fenchel zählt zu den klassischen Heilpflanzen der Naturheilkunde. In Fenchelöl sind die wertvollen Wirkstoffe hochkonzentriert. Als Experten für pflanzliche Heilmittel zeigen wir Ihnen die vielfältigen Effekte und die richtige, sichere Anwendung.
Fenchelöl: Reich an bioaktiven Inhaltsstoffen
Fenchelöl gewinnt man durch Dampfdestillation aus den zerriebenen Samen des Bitterfenchels. Wasserdampf löst die ätherischen Öle aus den Samen – das klare Öl schwimmt anschließend auf dem abgekühlten Wasser.
Bitterfenchel hat eine gelblich-grün-braune Farbe und einen würzig-bitteren Geschmack. Das ätherische Öl aus den reifen Früchten enthält etwa 60 Prozent Anethol, dazu Fenchon. Ergänzt werden diese durch Vitamin C, Antioxidantien und Estragol.
Die vielfältige Wirkung von Fenchelöl
Fenchelöl entfaltet seine stärksten Effekte besonders in der Erkältungszeit, wenn Fenchel Saison hat. Es lindert zahlreiche Beschwerden:
- Husten und Halsschmerzen
- Atemwegsprobleme, insbesondere in den oberen Atemwegen
- Augenlidentzündungen und Schwellungen
- Magenkrämpfe, Koliken, Blähungen und Verdauungsstörungen
- Schleimlösung durch die Kombination ätherischer Öle
- Entzündungshemmend und antibakteriell
- Fördert die Milchbildung bei stillenden Müttern
Zusätzlich wird Fenchelöl mit positiven Effekten auf Psyche und Gemüt in Verbindung gebracht.
Fenchelöl: Äußere Anwendung sicher dosieren
Wichtig: Reines Fenchelöl ist nicht für Kinder, Säuglinge und stillende Mütter geeignet. In hoher Konzentration kann es Atemnot oder Unruhe auslösen. Das betrifft nicht Fencheltee oder Fenchelhonig.
Bei Fenchel-Allergie oder Überempfindlichkeit meiden. Das Bundesinstitut für Risikobewertung (BfR) warnt vor übermäßigem Verzehr von Estragol-haltigen Produkten, da es potenziell krebserregend und genotoxisch wirken könnte. Haushaltsübliche Mengen sind unproblematisch – gilt für Fenchelöl und bei Kindern auch Tee. Fenchelhonig ist sicher.
Äußere Anwendungen (verdünnt):
- Vollbad bei Erkältungen
- Massageöl für den Bauch: 1 Tropfen Fenchelöl in 30 ml Trägeröl, optional 6 Tropfen Pfefferminze, Orange und Kardamom gegen Völlegefühl und Krämpfe
- Indirekt als Raumduft für Wohlbefinden und Stimmungsaufhellung
Innere Anwendung von Fenchelöl
Reines Fenchelöl eignet sich innerlich nur bedingt. Besser: Tees oder Extrakte aus der Knolle mit ihren ätherischen Ölen.
- Inhalation: 7 Tropfen auf ½ Liter heißes Wasser
- Fencheltee gegen Krämpfe
- Augenkompresse mit Fencheltee
- Bonbons und Erkältungsseren mit Fenchelöl-Anteil
Qualitäts-Fenchelöl kaufen: In Apotheken oder Drogerien, vorzugsweise Bio-Qualität. Ätherisches Fenchelöl ausschließlich äußerlich verwenden.