Gestalten Sie Ihre Fitnessroutine nachhaltig und verzichten Sie bewusst auf klimabelastende Produkte. Als Experten für umweltbewusstes Training teilen wir fünf praxisnahe Tipps, die Ihr Workout klimafreundlicher und energieeffizienter machen.
Konventionelle Fitnessstudios verbrauchen viel Strom durch Klimaanlagen, beleuchtete Geräte und 24/7-Betrieb. Hochverarbeitete Proteinshakes aus tierischen Quellen tragen ebenfalls zur Belastung bei. Steigen Sie auf umweltfreundliche Alternativen um – sie sind oft sogar günstiger und effektiver.
Tipp 1: Trainieren Sie draußen oder zu Hause
Ohne Studio-Mitgliedschaft halten Sie sich fit, ohne unnötigen Energieverbrauch zu finanzieren:
- Für Ausdauertraining reicht die Natur: Joggen, Spaziergänge oder Radfahren an der frischen Luft. Mit wetterfester Ausrüstung kein Problem bei Regen oder Kälte. Slow Jogging schont die Gelenke.
- Krafttraining gelingt mit Homeworkouts zu Hause oder in Parks – oft nur mit einer Matte. Inspirationen finden Sie hier: Workout zuhause: Ideen für Sport in den eigenen vier Wänden.
- Viele Städte bieten kostenlose Outdoor-Gyms: Stromloses Training für Arme, Rücken, Beine und Bauch.
Tipp 2: Wählen Sie nachhaltiges Sportequipment
Die Produktion von Geräten verursacht hohe CO₂-Emissionen. Beachten Sie diese Kriterien für Ihr Equipment:
- Second-Hand spart Ressourcen: Hanteln, Yogamatten oder Bälle gebraucht kaufen, reinigen und nutzen.
- Reebok-Studie: DIY-Hantel aus Polyethylen (0,4 kg CO₂/Stück) und Gymnastikball (0,6 kg) am besten. Schreibtisch-Trainingsrad am schlechtesten (3,7 kg).
- Bevorzugen Sie Yoga-Matten (0,7 kg CO₂) statt Sportmatten (3,2 kg). Mehr zu langlebigen Modellen: Yoga-Matten: Diese sechs sind langlebig, nachhaltig, schadstofffrei.
- Noch besser: Körpergewichtsübungen ohne Hilfsmittel.
- Sportkleidung mit Mikroplastik? Nutzen Sie einen Guppyfriend-Beutel, um Partikel beim Waschen aufzufangen.
Tipp 3: Maximieren Sie die Lebensdauer Ihrer Ausrüstung
Selbst emissionsarme Produkte wie DIY-Hanteln sind nicht abbaubar. Pflegen Sie sie sorgfältig:
- Verkaufen, verschenken oder in Spendeboxen abgeben.
- Bei Entsorgung: Materialtrennung prüfen, z. B. Geräte zum Wertstoffhof bringen.
Tipp 4: Setzen Sie auf faire und nachhaltige Sportkleidung
Fast Fashion in Sporttextilien: Billige Produktion, lange Transporte, Müllberge (EU: 2,35 Mio. Tonnen Textilabfall 2018). Mehr dazu: Doku-Tipp: Fast Fashion – Die dunkle Welt der Billigmode.
Wählen Sie Fair-Fashion-Labels mit nachhaltigen Materialien, Europa-Produktion und fairen Löhnen. Empfehlungen: Nachhaltige Sportmode: Die besten Marken und Bio-Baumwolle & recyceltes PET: Wo kann ich nachhaltige Sport-BHs kaufen?. Second-Hand ist die günstige Alternative – nach dem Waschen hygienisch.
Tipp 5: Vermeiden Sie verarbeitetes Fitness-Food
Proteinshakes und Riegel aus Molkenprotein verbrauchen viel Energie und stammen oft aus Massentierhaltung mit Methanemissionen und Tierleid.
Decken Sie Bedarf mit Hülsenfrüchten, Nüssen, Samen, Bio-Milchprodukten oder Eiern (z. B. Demeter, Bioland, Naturland). Trinken Sie Leitungswasser aus langlebigen Flaschen – Top-Empfehlungen: 6 der besten Trinkflaschen aus Edelstahl.