Jeder Saunabesuch wird durch einen guten Aufguss zum Highlight. Wir zeigen Ihnen die gängigen Zusätze, ihre Vorteile und wie Sie selbst Aufgüsse zaubern – basierend auf bewährter Praxis.
Warum ein Sauna-Aufguss unverzichtbar ist
Saunieren wirkt sich positiv auf die Gesundheit aus: Es körkt die Immunabwehr, regt den Kreislauf an, reinigt die Haut und fördert die Muskelregeneration – ideal für Sportler. Zudem entspannt es tief und steigert das allgemeine Wohlbefinden. Aufgüsse verstärken diese Effekte.
- Je nach Zusatz wirken sie entspannend, belebend oder durchblutungsfördernd.
- Das Wasser wird über die oberen Saunasteine gegossen, erzeugt Dampfstöße, die den Raum rascher erwärmen und die Luftfeuchtigkeit steigern – für schnelleres Schwitzen.
- Wichtig: Die richtige Dosierung ist entscheidend. Zu viel kann Herz-Kreislauf-Probleme verursachen. Anfänger starten mit wenig Flüssigkeit und wählen untere Plätze, wo die Wirkung milder ist.
Die besten Zusätze für Ihren Sauna-Aufguss
Reines Wasser ist die Basis, doch Zusätze machen den Unterschied:
- Aufgusskonzentrate wie ätherische Öle aus Eukalyptus, Latschenkiefer oder Pfefferminze sorgen für Duft und Entspannung. (Empfohlene Produkte finden Sie z. B. im Avocadostore.)
- Der Birken-Aufguss aus Birkenzweigen-Sud schwitzt stark aus und unterstützt die Wundheilung.
- Beim Eis-Aufguss mischt man zerstoßenes Eis ins Wasser – der Temperaturkontrast erzeugt intensiven Dampf. Mit Ölen wirken diese noch prägnanter.
- Der Honig-Aufguss ist speziell: Tragen Sie Honig dünn auf die Haut auf; die Dampfstöße reinigen und desinfizieren sie.
Eigenen Sauna-Aufguss leicht selber machen
Mit eigener Sauna variieren Sie nach Lust und Laune. Kaufen Sie Zusätze oder zaubern Sie selbst:
- Stellen Sie Ihre eigenen ätherischen Öle her und mischen Sie sie ins Wasser.
- Für Birken-Aufguss: Junge Birkenzweige 2–3 Tage in Wasser ziehen lassen. Trocknen Sie sie für Vorrat und weichen Sie sie vor Gebrauch in heißem Wasser ein.
- Ähnlich mit anderen Pflanzen: Thymian, Lavendel, Minze oder Rosmarin mit heißem Wasser übergießen, ziehen lassen. Bei selbst gepflückten Kräutern ist es Bio-Qualität. Lavendel beruhigt, Minze belebt.