Wir freuen uns, Ihnen Kevin Don vorzustellen – den neuen Moderator von Get-Fit Guy! In der aktuellen Podcast-Folge teilt Kevin seine Sicht auf Fitness und gibt einen Ausblick auf praxisnahe Tipps als Host.
Dieser Artikel basiert auf der gleichnamigen Get-Fit-Guy-Episode und wurde für bessere Lesbarkeit angepasst. Hören Sie die volle Folge mit dem Player oben.
Mein Hintergrund in Gesundheit und Fitness
Wenn Sie den Podcast hören, fällt Ihnen mein Akzent auf: Ich komme aus Schottland, besuchte Grund- und Mittelschule in Kenia und verbrachte den Großteil meines Erwachsenenlebens in Hongkong – mit Stationen in Abu Dhabi, Arizona, Island und Oman.
Mein Einstieg in den Sport führte über Kampfkünste: Mit 5 Jahren begann ich mit Ringen, mit 12 wechselte ich zum Karate. Ich trainierte im anspruchsvollen Kyokushinkai-Stil (Vollkontakt) und wurde 2012 Hongkonger Full-Contact-Karate-Champion sowie Repräsentant bei den Asienmeisterschaften.
Ohne Gewichtsklassen war maximale Stärke entscheidend. Deshalb leitete ich die Kraft- und Konditionseinrichtungen in einem Top-MMA-Studio, wo Weltmeister in Brazilian Jiu-Jitsu, Judo und Muay Thai trainierten – neben Olympioniken, UFC-Kämpfern und Filmstars.
Ab Ende 2012 reiste ich monatelang in US-Trainingslager, lernte von Elite-Trainern und passte mein Wissen an Alltagsfitness an. Von 2014 bis 2020 hielt ich Seminare zu Krafttraining und Programmierung in 18 Ländern und 16 US-Staaten für 253 Studios, Tausende Trainer und Athleten. Zudem entwickelte ich einen international anerkannten Zertifizierungskurs für Krafttraining.
Diese umfassende Expertise möchte ich Ihnen nutzbar machen. Ich freue mich auf Ihre Fragen per E-Mail und den Austausch mit der Community!
Meine Vision von Fitness
Ein Leitgedanke stammt von Grey Cook: „Wenn Bewegung dysfunktional ist, sind alle darauf aufbauenden Aktivitäten fehlerhaft, riskant oder gefährdet – auch wenn sie leistungsmäßig akzeptabel wirken.“ Oder kürzer: „Bewegung ist Lotion.“
Athleten sind nicht immer Vorbild für Alltagsfitness. Ihre Hochleistungsumgebung birgt Risiken – unser „Familienauto“ hält das nicht lange durch. Lassen Sie sich inspirieren, aber priorisieren Sie Gesundheit statt Extremleistung: Haltbarkeit und Langlebigkeit vor Intensität.
Fitness? Nach dem Macmillan-Wörterbuch: „Der Zustand, körperlich gesund und stark zu sein.“ Kein Sixpack oder Superhelden-Bizeps – einfach frei von Krankheit und Verletzung.
Genau das dreht sich um Get-Fit Guy: Warum Gesundheit Fitness definiert und wie Sie Ihren individuellen Weg finden.
Individuelle Fitness für einzigartige Menschen
Fitness ist subjektiv. Jeder startet an einem anderen Punkt auf dem Spektrum von Krankheit zu Wohlbefinden und braucht maßgeschneiderte Ansätze. Ich liefere fundierte Infos für smarte Entscheidungen – keine Einheitslösungen.
Gleichheit? Jeder kriegt dasselbe Programm, egal ob Alter, Verletzungen oder Ziele? Das passt oft nicht. Stattdessen Gerechtigkeit: Individuelle Unterstützung. Ich erkläre Protokolle objektiv und betone: Fitness heißt verletzungsfrei und gesund sein, nicht Model-Look.
Was ist „gute Bewegung“?
Starten wir mit Basics: Gute Bewegung ist funktional, Schlechte dysfunktional. Es gibt Kernmuster und sechs Freiheitsgrade.
Bewegungsmuster
- Kern: Vom Schulter- bis Hüftbereich: Beugen, Strecken, Drehen – plus Widerstand und isometrische Stabilität.
- Kniebeugen: Urinstinktiv (Sitzen, Toilette), aber komplex durch viele Muskeln und Gelenke.
- Lunge: Niedrige Position mit Instabilität – fordert Balance durch einseitige Haltung.
- Ziehen: Sich oder Objekte zu sich heranziehen.
- Schieben: Gegenteil: Wegdrücken von sich oder Objekten.
- Hinge/Bend: Hüftbeugung mit neutraler Wirbelsäule zum Heben/Senken.
Diese Muster in sechs Freiheitsgraden:
- Surge: Vor-/rückwärts.
- Schwenken: Links/rechts.
- Heben: Auf-/abwärts.
- Neigen, Rollen, Gieren: Drehungen darum.
Beherrschung all dessen ermöglicht volles Leben: Hocken zum Aufstehen, Lungern zum Gehen, Drehen im Alltag. Ohne das wird Alltag riskant.
Wir testen Ihre Fähigkeiten bald, um Lücken zu schließen. Bleiben Sie dran bei Get-Fit Guy!
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Haftungsausschluss
Alle Inhalte sind informativ. Sie ersetzen keinen Rat von Fachärzten. Konsultieren Sie bei individuellen Fragen immer einen qualifizierten Arzt.