Sie verbringen etwa ein Drittel Ihres Lebens im Schlaf – vorausgesetzt, Sie erhalten jede Nacht die empfohlene Menge. Laut CDC benötigen Erwachsene sieben oder mehr Stunden Schlaf für optimale Gesundheit und Wohlbefinden. Zu wenig Schlaf mindert die Leistungsfähigkeit am nächsten Tag, zu viel kann auf zugrunde liegende Gesundheitsprobleme hindeuten.
Da so vieles im Leben mit dem Schlaf zusammenhängt, beleuchten wir 15 der interessantesten Statistiken zu Dauer, Träumen und Störungen – basierend auf renommierten Quellen wie der CDC.
Schlaf in Zahlen
10–20 Minuten: Der durchschnittliche Zeitraum, den die meisten Menschen zum Einschlafen brauchen. Schnelle Schlafmütige fallen in unter 7 Minuten ein, während mehr als eine Stunde auf Schlaflosigkeit hindeuten kann.
35,2 %: Erwachsene, die jede Nacht weniger als 7 Stunden schlafen.
68 %: Erwachsene mit mindestens wöchentlichen Einschlafproblemen.
38 %: Erwachsene, die sich morgens ausgeruht fühlen.
411 Milliarden $: Wirtschaftliche Kosten unzureichenden Schlafs in den USA durch Gesundheits- und Produktivitätsverluste.
11 Tage: Produktivitätsverluste pro Arbeitnehmer durch Schlafmangel und Störungen.
1/3: Personen, die im letzten Jahr Schlafmittel ausprobiert haben.
57 und 40 %: Männer bzw. Frauen, die im Schlaf schnarchen.
35 %: Erwachsene, die Fernsehen zum Einschlafen nutzen.
16 Minuten: Verkürzung der Schlafdauer durch blaues Licht vor dem Zubettgehen. Reduzieren Sie Bildschirmzeit eine Stunde im Voraus.
54 %: Seitenschläfer, 37,5 % Rückenschläfer, unter 8 % Bauchschläfer.
28 %: Erwachsene weltweit mit gelegentlicher Schlaflosigkeit.
4–6: Träume pro Nacht, ca. 2 Stunden bei 8 Stunden Schlaf.
34 %: Erwachsene mit täglichem Nickerchen.
14 Uhr: Natürlicher Tiefpunkt des zirkadianen Rhythmus, ideal für das post-lunch Müdigkeitsgefühl.