Die besten Geschenke sind die, die Ihr Empfänger tatsächlich verwendet. Und wenn man bedenkt, dass die meisten Menschen etwas Hilfe in der Schlafabteilung vertragen könnten, sind einschlaffördernde Geschenke fast immer eine gute Möglichkeit.
Hier bei mbg arbeiten wir mit vertrauenswürdigen Schlafspezialisten zusammen, um Modeerscheinungen von Grundlagen zu trennen und Schlafratschläge zu liefern, die tatsächlich funktionieren. Hier sind die besten Schlafgeschenke, die Sie Ihrem müden Freund oder schlummerliebenden Familienmitglied dieses Jahr kaufen können.
Warum eine gute Nachtruhe so entscheidend für Ihre Gesundheit ist.
Es ist kein Geheimnis, dass Schlaf für die allgemeine Gesundheit unerlässlich ist. Wenn Sie jede Nacht genügend Zeit mit Schlafen verbringen (die genaue Zahl variiert, aber sieben bis neun Stunden gelten für die meisten Erwachsenen als Goldstandard), geben Sie Ihrem Körper und Ihrem Gehirn die Möglichkeit, sich zu erholen, und zahlen sich langfristig für Ihre Herzgesundheit, Gehirngesundheit und Ihr Gewicht aus Management, Immunantwort und mehr.
Die meisten von uns wissen, wie es sich anfühlt, aus einem tiefen, hochwertigen Schlaf aufzuwachen:Wir steigen aus dem Bett und fühlen uns geistig scharf und positiv auf den bevorstehenden Tag. Leider können uns Faktoren wie Stress, Ablenkungen und unbequeme Schlafzimmerumgebungen alle nachts wach halten und einen energiegeladenen Morgen zu einem fernen Traum machen.
Experten sind sich einig, dass der wichtigste Weg, Ihren Schlaf zu verbessern, darin besteht, sich an eine einheitliche Schlafens- und Aufstehzeit zu halten. (Erfahren Sie hier, warum das so wichtig ist.) Wenn Ihr Schlaf-Timing immer aus ist, wird es nicht möglich sein, sich einen Weg zu einem besseren Schlummer zu erkaufen. Es gibt jedoch definitiv Produkte, die Menschen helfen können, ihre Zeitpläne einzuhalten und dabei einen gleichmäßigeren und zuverlässig erholsameren Schlaf zu erreichen.
Im Laufe der Jahre habe ich Dutzende von Ärzten, Psychologen und Neurowissenschaftlern interviewt, die sich auf Schlaf spezialisiert haben, um ihre Informationen über die Werkzeuge und Techniken zu erhalten, die Menschen tatsächlich helfen, ihre tiefste Ruhe zu erreichen. Dies sind die Produkte, die sie immer wieder empfehlen, und jedes einzelne wäre ein traumhaftes Schlafgeschenk.
Unsere Auswahl.
Diese Schlafgeschenke können alle zu einer gesunden Nachtruhe beitragen und Ihrem Beschenkten helfen, erholter aufzuwachen.
Keine zwei Schläfer sind gleich, deshalb haben wir unsere Schlafliste in einige Kategorien aufgeteilt. Ihre technikbegeisterte Kollegin könnte angesichts eines Schlaf-Tracking-Rings in Ohnmacht fallen, während ein lavendelfarbener Traumnebel genau das ist, was Ihre spirituelle Freundin auf ihrem Nachttisch braucht.
Für den ganzheitlichen Schläfer, der ein natürliches Heilmittel liebt:
1. Schlafunterstützung+ von mindbodygreen.
Das meistverkaufte Nahrungsergänzungsmittel Nr. 1 von mindbodygreen nutzt die schlaffördernde Kraft von drei klinisch untersuchten Inhaltsstoffen:Magnesiumbisglycinat, Jujube und PharmaGABA®.* Zusammen helfen sie Menschen, schneller einzuschlafen, länger durchzuschlafen und nach dem Aufwachen um Mitternacht leicht einzuschlafen.* Und im Gegensatz zu hormonellen Schlafmitteln wie Melatonin hilft Sleep Support+ Ihrem Beschenkten, sich in der Sekunde, in der er aufwacht, energiegeladen und nicht benommen zu fühlen.*
mindbodygreen Schlafunterstützung+ ($49/Monat); mindbodygreen.com
2. Hautpflege Night Detox Gesichtsmaske für die Nacht.
Natürlich ist die Schlafzeit auch eine wesentliche Zeit für jede Schönheitskur. Wie Alexandra Engler, Beauty-Direktorin von mbg, erklärt, ist Ihre Haut im Schlaf am durchlässigsten, sodass Nachtmasken schnell in den Schönheitsschlaf gelangen.
Diese Maske von Skin Regimen, die selbst die empfindlichste Haut mit Nährstoffen versorgt, zählt zu ihren Top-Favoriten.
Skin Regimen Night Detox Gesichtsmaske über Nacht (ab 95 $); comfortzoneskin.com , amazon.com
3. Helias ätherisches Schlaföl.
Den üppigen Duft von Lavendel und die süßen Noten der römischen Kamille vor dem Schlafengehen zu riechen, kann Ihrem Geist helfen, sich von einem anstrengenden Tag zu beruhigen. Schließlich hat sich die Aromatherapie als hilfreich erwiesen, um Stress abzubauen und die Entspannung zu fördern.
Dieses Angebot von Helias kombiniert beide Aromen plus beruhigende Atlaszeder, Vetiver und Ylang-Ylang zu einer beruhigenden Mischung, die Ihr Beschenkter unter der Dusche verwenden, auf sein Kissen fallen lassen oder mit einem Trägeröl für einen Duft auf seine Haut einmassieren kann nächtliches Ritual.
Helias Sleep Essential Oil Blend (ab 28 $); anthropologie.com , helias.com
4. Alaya-Kamillenblütentee.
Was Schlaftees angeht, ist Kamille aus gutem Grund eine beliebte Wahl. „Kamille ist beruhigend, entspannend und wohltuend. [Es] ist einer der großartigen Tees, die man nach dem Abendessen trinken kann, um sich vom Tag zu erholen“, sagte Kräuterkundler Kami McBride zuvor gegenüber mbg.
Dieser organische und nachhaltig geerntete Loseblatt-Tee von Alaya liefert 25 Tassen frische Kamille, um die Abendroutine Ihres Beschenkten aufzuwerten.
Alaya-Kamillenblütentee (ab 14 $); alaya.com , farmshop.com
Für den Schläfer, der sich nach allem Gemütlichen sehnt.
5. Good Side Kissenbezug aus Seide
Seide fühlt sich nicht nur unglaublich glatt an, sondern schafft auch eine atmungsaktive und feuchtigkeitsableitende Umgebung, die sich hervorragend für die Gesundheit von Haut und Haaren eignet. Das luxuriöse Material hat in der Regel einen hohen Preis und ist somit das perfekte Geschenk für einen Freund oder ein Familienmitglied, das sonst nicht viel Geld ausgeben würde.
Dieser Seidenkissenbezug von Good Side ist aus Seide höchster Qualität, Maulbeere und OEKO-TEX-zertifiziert, frei von schädlichen Chemikalien, Toxinen und Reizstoffen, die ihrer erholsamen Ruhe im Wege stehen könnten.
Der Pfirsich-Kissenbezug aus Seide ($89); good-side.co
6. Fallschirm-Robe aus Bio-Baumwolle.
Ein weicher, leichter Bademantel sorgt das ganze Jahr über für eine gemütliche Abend- oder Morgenroutine. Diese ach so kuschelige Option von Parachute ist aus 100 % Bio-Baumwolle in Jersey-Strick gefertigt und bietet die Weichheit Ihres Lieblings-Schlafhemdes.
Fallschirm-Robe aus Bio-Baumwolle ($129); parachutehome.com
7. Lunya waschbares Seidenset.
Schlafen auf einer Wolke mag wie Übertreibung klingen – bis Sie versuchen, in einem hochwertigen Seidenpyjama-Set zu dösen. Waschbare Seide, nachhaltige Farbstoffe und strategisch platzierte Schlitze für Atmungsaktivität machen dieses Modell von Lunya zu einem absoluten Traum.
Lunya waschbares Nachtwäsche-Set aus Seide ($188); lunya.co
8. Casper Gewichtsdecke.
Gewichtsdecken wenden Gewicht und Druck strategisch an, um das beruhigende Gefühl einer Umarmung nachzuahmen. „Es wird angenommen, dass gewichtete Decken eine Tiefendruckstimulation bieten, die den Parasympathikus oder ‚Ruhe- und Verdauungs‘-Teil des Nervensystems aktiviert“, sagte Dr. Nishi Bhopal, ein auf Schlafmedizin spezialisierter Psychiater, zuvor gegenüber mbg.
Ein Nachteil ist, dass einige Leute sie zu heiß zum Schlafen finden könnten, und hier kommt diese atmungsaktive, kühlende Gewichtsdecke von Casper ins Spiel.
Gewichte Casper-Decke (ab 169 $); casper.com , amazon.com
9. IMAK-Kompressionsaugenmaske.
Wie Experten für zirkadianen Rhythmus erklären, kann helles Licht in der Nacht Ihre innere Uhr durcheinanderbringen und Ihren überaus wichtigen Schlaf-Wach-Rhythmus stören. „Wenn Sie nachts Licht ausgesetzt sind“, sagte der Schlafmediziner Daniel Rifkin, M.D., zuvor gegenüber mbg, „ist es fast so, als würde Ihr Gehirn einen Sonnenaufgang zu einer Zeit sehen, zu der es einen Sonnenuntergang sehen sollte.“
Sobald Ihr Beschenkter ins Bett schlüpft und das Licht ausschaltet, erledigt diese IMAK-Augenmaske den Rest, hält die Sonne fern und verleiht einen angenehmen Druck um die Augen, bis der Wecker klingelt.
IMAK Kompressionsmaske zur Schmerzlinderung und Augenkissen (14,99 $); amazon.com
10. SIJO französisches Leinenset.
Die richtige Bettwäsche kann den Unterschied zwischen einer angenehmen Nachtruhe und einem verschwitzten, irritierenden Nickerchen ausmachen. Dieses Set der beliebten Kultmarke SIJO garantiert Ersteres, indem es Ihren Beschenkten in Leinen einwickelt – ein atmungsaktives, kühlendes und feuchtigkeitstransportierendes Material für Laken.
Sijo-Leinenlaken ($145); sijohome.com
Für den Schläfer, der immer bereit ist, das neueste Gadget auszuprobieren:
11. SNOOZ-Maschine mit weißem Rauschen.
Genau wie Licht kann Lärm das Schlaferlebnis schnell stören. Soundmaschinen können helfen, laute Geräte oder Autohupen zu übertönen, und dieses tragbare Gerät von SNOOZ verfügt über 10 Lautstärkeeinstellungen, damit Ihr Beschenkter zu Hause oder unterwegs den idealen Soundtrack zum Einschlafen findet.
SNOOZ White Noise Machine (ab 99,99 $); getsnooz.com , amazon.com
12. Oura-Ring-Generation 3.
Während die Art, wie Sie sich beim Aufwachen fühlen, normalerweise ein guter Hinweis darauf ist, wie gut Sie geschlafen haben, können Sie mit Hightech-Schlaftrackern granular werden und die Zeit messen, die Sie in jeder Schlafphase verbracht haben, einschließlich REM, wie lange Sie dafür gebraucht haben zum Einschlafen (auf die Minute genau) usw. Durch den nächtlichen Vergleich Ihrer Daten können Sie sich ein besseres Bild von den Gewohnheiten machen, die Sie zu einem tieferen Schlummer veranlassen.
Der Oura-Ring ist einer der beliebtesten Tracker auf dem Markt, mit einem einzigartigen Ringdesign, das Tag und Nacht bequem an Ihrem Finger bleibt. Neben der Messung wichtiger Schlafmetriken bietet die neueste Version auch Periodenvorhersage, Sauerstoffsättigungsmessung und mehr Prädiktoren für das allgemeine Wohlbefinden.
Oura-Ring-Generation 3 ($299); ouraring.com
13. Hatch Restore intelligenter Schlafassistent.
Wenn Sie Ihr Telefon als Wecker verwenden, kann es verlockend sein, nachts im Bett zu scrollen und morgens als erstes Ihren Posteingang oder Ihre sozialen Feeds zu überprüfen. Gewohnheiten, die nicht gut für den Schlaf (oder die geistige Gesundheit) sind. Deshalb empfehlen viele Experten, das Telefon aus dem Schlafzimmer zu lassen und stattdessen einen separaten Wecker zu verwenden.
Diese digitale Option von Hatch kann so viel mehr als nur die Zeit anzeigen. Es ist eine Klangmaschine, Meditations-App und ein Alarm, der Sie mit Licht weckt, indem es einen warmen und sanften Sonnenaufgang nachahmt.
Hatch Restore Smart Sleep Assistant (ab 129,99 $); hatch.co , amazon.com
Für den Schläfer, der vor dem Schlafengehen Zeit zum Entspannen braucht:
14. Traumnebel von mindbodygreen.
Ein paar Spritzer des köstlichen neuen Leinensprays von mbg und die Kissen, Laken oder Schlafanzüge Ihres Beschenkten werden sanft in den lieblichen Duft von ätherischen Ölen aus Lavendel, Sandelholz, römischer Kamille und Lindenblüte gehüllt. Ein Geruch und sie werden verkauft. Das Aroma von Traumnebel kann ihrer Schlafenszeit- (oder Morgen-!) Routine eine weitere Dimension hinzufügen.
mindbodygreen Traumnebel ($30); mindbodygreen.com
15. Das Fünf-Minuten-Journal.
Laut dem Psychologen und Schlafmediziner Shelby Harris, PsyD, DBSM, kann das Aufschreiben sich wiederholender Gedanken und To-dos vor dem Schlafengehen etwas geistigen Raum freimachen, um sich dem Schlaf zu widmen. Auf diese Weise, „wenn Sie später darüber nachdenken, können Sie sagen:‚Nein, ich habe es bereits aufgeschrieben'“, sagte Harris zuvor zu mbg.
Dieses geführte Tagebuch hilft Ihrem Beschenkten, sich an die stressabbauende Praxis zu halten, mit kurzen Aufforderungen zum Nachdenken jeden Abend.
Intelligente Veränderung Das Fünf-Minuten-Journal (ab 28,99 $); amazon.com , urbanoutfitters.com
16. SIDIA braless Kerze.
Dieser warme, würzige Duft von SIDIA (mit Zeder, Rose und Sandelholz) wurde entwickelt, um das Gefühl hervorzurufen, am Ende eines langen Tages den BH abzulegen, und entspannt in den Stunden vor dem Schlafengehen. Hergestellt aus Soja-Kokoswachs und frei von Parabenen und Phthalaten, kann sich Ihr Beschenkter wohl fühlen, wenn er es in seinem Boudoir willkommen heißt.
SIDIA braless Kerze ($58); sidiathebrand.com
17. Abonnement Buch des Monats.
Das Lesen eines Buches ist eine wunderbare Möglichkeit, sich vom Tag abzulenken (stellen Sie nur sicher, dass es nicht zu gruselig ist!), und eine physische Kopie wird die Augen weniger anregen als eine digitale. Verschenken Sie eine mitreißende Gute-Nacht-Lektüre mit einem Abonnement für den Club „Buch des Monats“, der jeden Monat fünf bis sieben neue Bücher an die Haustür liefert. Sie können wählen, welche sie von dort behalten möchten.
Buch des Monats-Abonnement (ab 49,99 $); bookofthemonth.com
Für den Schläfer, der ein Schlafzimmer-Upgrade gebrauchen könnte:
18. Avocado-Latexmatratze
Wenn es etwas gibt, für das es sich lohnt, im Schlafzimmer zu investieren, dann ist es eine stützende Matratze. Diese ungiftige Matratze von Avocado verfügt über 22,9 cm natürliches, organisches Latex für ein festes Schlaferlebnis, das sie jahrelang bequem schlafen lässt, also lohnt es sich, mit ein paar Freunden weiterzumachen.
Avocado-Latexmatratze (ab 2.399 $); avocadogreenmattress.com
19. MASIVEL moderne runde Tischlampe.
Der Wechsel zu wärmerem Licht kann im Schlafzimmer einen großen Unterschied machen, da es während der Entspannungsstunden tendenziell weniger anregend ist. Diese einzigartige kreisförmige LED-Lampe gibt einen wärmenden Schein ab, der gedimmt wird, sodass sie neben Ihrem Beschenkten nach und nach ausklingen kann.
MASIVEL Modern Circle Tischlampe ($49,99); amazon.com
20. Blueair Blue Pure Ventilator.
Wir verbringen etwa ein Drittel unseres Lebens schlafend, weshalb die Luftqualität in unseren Schlafzimmern enorm wichtig ist. Dieser flippige Ventilator von Blueair filtert kleine Partikel heraus, die Reizungen verursachen können, während er das Zimmer Ihres Beschenkten auf eine angenehme Temperatur herunterkühlt und ein beruhigendes Geräusch von sich gibt.
BLUEAIR Pure Fan Auto (ab 299,99 $); amazon.com , target.com
21. Der Sleepout-Vorhang.
Dunkle Schlafzimmer schaffen die Voraussetzungen für tiefe und ungestörte Ruhe und machen Verdunklungsschattierungen zu einem beliebten Produkt bei Schlafspezialisten. High-End-Vorhänge können einen hübschen Cent kosten, aber dieser tragbare Verdunkelungsvorhang, der in wenigen Minuten installiert wird, blockiert genauso viel Licht für einen Bruchteil der Kosten.
Der Sleepout-Vorhang ($89); sleepoutcurtains.com
22. Energy Muse Amethyst-Cluster.
Schließlich wird angenommen, dass Amethystkristalle uns für den spirituellen Schlummer helfen, uns mit unserer Intuition und unserem inneren Wissen zu verbinden. Ihr Beschenkter kann den violetten Stein vor dem Schlafengehen festhalten, während er meditiert, eine Atemübung macht oder sich vorstellt, dass er morgen genau seinen Weg gehen wird, bevor er ins Land der Träume abdriftet.
Energy Muse Amethyst Cluster ($14,95); energymuse.com
Das Mitnehmen.
Wie Sie sehen können, gibt es eine Reihe von Produkten, die laut Schlafexperten einen tiefen und erholsamen Schlaf unterstützen können. Entscheiden Sie sich für eines oder kombinieren Sie sie zu einem Schlafpaket, um denen, die Ihnen wichtig sind, das wahre Geschenk eines besseren Schlafs mit weniger Aufwachen zu machen.