Ein Erkältungsbad selber zu machen ist nicht schwer. Wir zeigen Schnupfnasen und allen, die einfach so etwas Wärme in der nasskalten Jahreszeit brauchen, wie's geht.
Erkältungsbad selber machen aus Ölen oder Kräutern
Erste Erkältungssymptome kannst du mit einem Erkältungsbad lindern. Seine Wirkung ist den Zusätzen zu verdanken, die optimalerweise aus unbehandelten Kräutermischungen und ätherischen Ölen bestehen. Als Haumittel gegen eine Erkältung eignen sich Zusätze, die entzündungshemmend, beruhigend und schleimlösend wirken.
Die durch Wärme entstehenden Dämpfe von Latschenkiefer- oder Eukalyptusöl haben beispielsweise eine wohltuende Wirkung auf gereizte und trockene Schleimhäute. Zusätze aus Kräutern wie Kamille, Fenchel und Thymian wirken antibakteriell.
Sowohl Öl- als auch Kräutermischungen kannst du für ein Erkältungsbad ganz einfach selber machen.
Ölmischung fürs Erkältungsbad selber machen
Diese Ölmischung beinhaltet Latschenkiefer– und Eukalyptusöl. Ingweröl punktet mit zusätzlichen entzündungshemmenden und schleimlösenden Eigenschaften.
Zutaten für eine Flasche:
- 500ml Olivenöl (auch Mandelöl oder Jojobaöl sind geeignet)
- 20ml Eukalyptusöl
- 20ml Latschenkieferöl
- 10ml Ingweröl
Herstellung und Anwendung:
- Gib die Öle in eine dunkle Glasflasche und schüttle die Mischung kräftig durch.
- Verschließe die Flasche und bewahre sie kühl und dunkel auf.
- Für ein Erkältungsbad gib eine Tasse der Mischung in das warme Badewasser.
- Bade etwa 20 Minuten und gönne dir danach viel Ruhe. Am besten ist ein Bad vor dem Schlafengehen.
Kräutermischung fürs Erkältungsbad selber machen
Mit Pfefferminz-, Fenchel- und Kamillentee kannst du ein Erkältungsbad selber machen – die meisten Zutaten für dieses einfache Rezept hast du also wahrscheinlich schon zuhause.
Zutaten für ein Bad:
- 1 Beutel Kamillentee
- 1 Beutel Fencheltee
- 1 Beutel Pfefferminztee
- 1 TL Anis
Herstellung und Anwendung:
- Koche einen Liter Wasser.
- Gib die Teebeutel (oder die entsprechende Menge an losem Tee) und den Anis hinzu und lasse alles zehn Minuten ziehen.
- Seihe danach den Sud durch ein Sieb ab und gib ihn in das warme Badewasser.
- Bade etwa 20 Minuten lang. Danach solltest du dir viel Ruhe gönnen, am besten ist deshalb ein Bad vor dem Schlafengehen.
Erkältungsbad mit Meersalz selber machen
Ein selbstgemachtes Erkältungsbad in Salzwasser gilt als entspannend und lindert Beschwerden. Ätherische Öle sorgen für wohltuenden Dampf, der gereizte Schleimhäute beruhigt.
Zutaten für ein großes Schraubglas:
- 500 Gramm grobes Meersalz
- einige Tropfen Lavendelöl, Eukalyptusöl, Thymianöl je nach gewünschter Intensität (ätherische Öle sind sehr konzentriert – meist ist hier weniger mehr)
Herstellung und Anwendung:
- Vermische die Zutaten gut miteinander.
- Fülle alles in ein großes Schraubglas ab und bewahre es darin auf.
- Gib die Hälfte der Mischung in das warme Badewasser.
- Bade etwa 20 Minuten lang und gönne dir danach viel Ruhe.
Achtung bei starker Erkältung oder Fieber
Ein heißes Erkältungsbad wirkt vor allem bei den ersten Anzeichen einer Infektion: kratzender Hals, juckende Nase, leichtes Frösteln? Ab in die Badewanne! Die natürlichen Zusätze können diese Symptome lindern und das Immunsystem unterstützen.
Ist die Erkältung allerdings bereits fortgeschritten oder hat sich sogar zu einem starken grippalen Infekt entwickelt, ist es nicht sinnvoll, ein Erkältungsbad selber zu machen. Im Gegenteil, denn wenn du mit starkem Husten, Schnupfen und Fieber zu kämpfen hast, kann ein heißes Bad den Körper sogar belasten. Der ohnehin angeschlagene Kreislauf bei Erkältungen könnte durch die Hitze beim Baden im schlimmsten Fall zusammenbrechen – Schwindel oder sogar Bewusstlosigkeit sind mögliche Folgen.
Auch Schwangere und Menschen mit hohem Blutdruck oder Herz-Kreislauf-Erkrankungen sollten bei Erkältungen auf ein heißes Bad verzichten – und sich lieber mit viel Bettruhe und anderen pflanzlichen Hausmitteln gegen Erkältungen wie Erkältungstees kurieren.