Ein Erkältungsbad selbst herzustellen ist kinderleicht und hoch wirksam. Aus unserer langjährigen Praxis mit natürlichen Hausmitteln zeigen wir Ihnen, wie Sie wohltuende Bäder mixen – perfekt für erste Erkältungssymptome oder einfach für Wärme in der nasskalten Saison.
Erkältungsbad selbst machen: Öle oder Kräuter?
Bei den ersten Anzeichen einer Erkältung lindert ein wohltuendes Bad Symptome zuverlässig. Die Wirkung entfaltet sich durch hochwertige ätherische Öle und unbehandelte Kräutermischungen. Ideal sind Zusätze mit entzündungshemmender, beruhigender und schleimlösenden Eigenschaften.
Dämpfe von Latschenkiefer- oder Eukalyptusöl befeuchten und beruhigen gereizte Schleimhäute. Kräuter wie Kamille, Fenchel und Thymian wirken antibakteriell. Solche Öl- oder Kräutermischungen bereiten Sie mühelos selbst zu.
Ölmischung fürs Erkältungsbad selbst machen
Diese bewährte Mischung aus Latschenkiefer-, Eukalyptus- und Ingweröl entzündungshemmend und schleimlösend wirkt.
Zutaten für eine Flasche:
- 500 ml Olivenöl (alternativ Mandel- oder Jojobaöl)
- 20 ml Eukalyptusöl
- 20 ml Latschenkieferöl
- 10 ml Ingweröl
Herstellung und Anwendung:
- Füllen Sie die Öle in eine dunkle Glasflasche und schütteln Sie kräftig.
- Verschließen, kühl und dunkel lagern.
- Für ein Bad eine Tasse Mischung ins warme Wasser geben.
- 20 Minuten baden, danach ausruhen – ideal vor dem Schlafengehen.
Kräutermischung fürs Erkältungsbad selbst machen
Mit gängigen Tees aus Pfefferminze, Fenchel und Kamille gelingt ein effektives Bad – Zutaten meist vorrätig.
Zutaten für ein Bad:
- 1 Beutel Kamillentee
- 1 Beutel Fencheltee
- 1 Beutel Pfefferminztee
- 1 TL Anis
Herstellung und Anwendung:
- 1 Liter Wasser aufkochen.
- Teebeutel (oder losen Tee) und Anis zugeben, 10 Minuten ziehen lassen.
- Durch ein Sieb abseihen und ins warme Badewasser geben.
- 20 Minuten baden, danach Ruhe gönnen – vorzugsweise abends.
Erkältungsbad mit Meersalz selbst machen
Salzbäder entspannen tief und lindern Beschwerden. Ätherische Öle erzeugen wohltuenden Dampf für gereizte Schleimhäute.
Zutaten für ein großes Schraubglas:
- 500 g grobes Meersalz
- Einige Tropfen Lavendel-, Eukalyptus- oder Thymianöl (wenig dosieren, da hochkonzentriert)
Herstellung und Anwendung:
- Zutaten vermengen.
- In ein Schraubglas füllen und lagern.
- Hälfte ins warme Badewasser streuen.
- 20 Minuten baden, danach ausruhen.
Wann ein Erkältungsbad vermeiden: Bei Fieber oder starker Erkältung
Bei ersten Symptomen wie kratzendem Hals oder Frösteln unterstützt das Bad das Immunsystem wirksam. Traditionelle Hausmittel wirken hier präventiv.
Bei fortgeschrittener Erkältung, starkem Husten, Schnupfen oder Fieber hingegen vermeiden: Hitze belastet den Kreislauf und kann zu Schwindel oder Kollaps führen. Schwangere, Hypertoniker oder Herzpatienten sollten auf pflanzliche Hausmittel gegen Erkältungen wie Erkältungstees setzen und Bettruhe einhalten.