Beim Zähneputzen gibt es viele gängige Missverständnisse. Wollen Sie sicherstellen, dass Sie Ihre Zähne optimal reinigen? Unsere sieben praxisnahen Tipps, basierend auf Empfehlungen von Fachgesellschaften wie der Kassenzahnärztlichen Bundesvereinigung (KZBV) und Netdoktor, zeigen Ihnen, wie's richtig geht.
Bereits im Kindergarten oder in der Grundschule lernten wir von Zahnärzt:innen die Basics – oft an einem Riesenmodell. Richtiges Zähneputzen schützt vor Karies und Zahnfleischerkrankungen. Doch viele Details verblassen mit der Zeit. Lassen Sie uns Ihr Wissen auffrischen.
1. Zweimal täglich drei Minuten putzen.
Putzen Sie mindestens zweimal am Tag – nach dem Frühstück und vor dem Schlafengehen – jeweils drei Minuten gründlich. Nach säurehaltigem Obst oder Saft warten Sie laut Netdoktor eine Stunde, um den Zahnschmelz nicht zu schädigen: Säure löst sonst Kalzium heraus.
2. Die KAI-Regel nicht vergessen.
Folgen Sie der KAI-Regel für alle Bereiche: Kauflächen, AInnenflächen. Testen Sie mit Färbetabletten aus der Apotheke: Sie markieren verbliebene Rückstände für gezieltes Nachputzen.
3. Fluoridhaltige Zahncreme wählen.
Fluorid in Zahncremes – prüfen Sie die Inhaltsstoffe! – bildet eine Schutzschicht gegen Karies und neutralisiert Nahrungssäuren. Hinweis: Kinder brauchen pasten mit niedrigem Fluoridgehalt, da hohe Dosen eingenommen schädlich sind.
4. Bass-Technik statt Kreisen.
Kreisförmiges Putzen kann Reste unters Zahnfleisch drücken und Entzündungen oder Parodontitis fördern (KZBV). Stattdessen Bass-Methode:
- Manuell: Bürste senkrecht ansetzen, hin- und herbewegen, dann zur Kaufläche bürsten.
- Elektrisch: Vom Zahnfleisch zur Kaufläche führen.
Tipp: Videoanleitung zur Bass-Methode:
5. Hand- oder Elektrozahnbürste?
Elektrische Bürsten (TK-Empfehlung) erreichen versteckte Stellen besser dank Rotation und kleinem Kopf – aber sanften Druck anwenden. Manuelle mit mittlerer Härte sind bei längerer Putzzeit gleichwirksam. Wechseln: Bürstenköpfe/Bürsten alle 3 Monate oder nach Infekten.
6. Zahnseide täglich einplanen.
Zwischenräume sind Karies-Hotspots. Integrieren Sie Zahnseide routinemäßig – bei Problemen Ihren Zahnarzt um Tipps bitten.
7. Nachhaltig putzen.
Umweltfreundlich:
- Wasserhahn zu während des Putzens.
- Nachhaltige Produkte: Bambus-Bürste und faire Creme (Avocadostore).
- Alte Bürsten für Haushalt recyceln: Alte Zahnbürsten nicht wegwerfen: So kannst du sie nutzen.
- Industriellen Zucker reduzieren gegen Karies.