Mit einer gezielten Handmassage schenken Sie pure Entspannung und wertvolle Zuwendung. Als erfahrene Therapeuten teilen wir eine bewährte Anleitung, um Hände sanft und wohltuend zu massieren.
Allgemeines zur Handmassage
Massagen spielen in nahezu allen Kulturen eine zentrale Rolle – von der Thai-Massage über Shiatsu bis hin zur ayurvedischen Massage. Ähnlich wie bei der klassischen Rückenmassage wirkt eine Handmassage nach einem langen Arbeitstag oder stressigen Phasen Wunder und fördert das Wohlbefinden.
In der Reflexzonentherapie gelten die Hände als "Landkarte" des gesamten Körpers. Sie lassen sich in Reflexzonen unterteilen, deren Stimulation entsprechende Körperbereiche anspricht. So verbindet der Bereich von der Fingerspitze bis zum ersten Fingerknöchel den Kopf, zwischen erstem und zweitem Knöchel den Hals und zwischen zweitem und drittem Knöchel Augen und Ohren.
Das benötigen Sie für eine Handmassage:
- eine entspannte Atmosphäre
- idealerweise etwas Massageöl
- eine bequeme Sitz- oder Liegeposition
So führen Sie eine Handmassage durch
Es ist gleichgültig, ob Sie eine Hand länger massieren oder abwechselnd zwischen beiden wechseln – richten Sie sich nach dem Wohlgefühl der Person.
Anleitung für eine effektive Handmassage:
- Stützen Sie die Hand mit einer Ihrer Hände und streichen Sie gleichmäßig von den Fingerspitzen bis zum Ellenbogen. Führen Sie dann sanft zurück.
- Massieren Sie die Finger einzeln vom Daumen zum kleinen Finger, von der Spitze bis zu den Knöcheln.
- Ziehen Sie sanft an jedem Finger, passen Sie den Druck individuell an. Lockern Sie anschließend durch leichte kreisförmige Bewegungen, um Verspannungen zu lösen.
- Streichen Sie mit zwei Fingern die Zwischenräume der Finger von den Spitzen zum Handgelenk aus.
- Massieren Sie die Handinnenflächen mit kreisförmigen Bewegungen Ihres Daumens, während die andere Hand stützt. Passen Sie den Druck an die Vorlieben an.