Zu Jahresbeginn notieren sich viele Menschen Vorsätze, was sie erreichen wollen: mehr Zeit mit der Familie verbringen, Bildschirmzeit reduzieren, regelmäßig Yoga praktizieren – die Liste ist lang.
Gewohnheiten zu ändern, fällt schwer. Viele schätzen das neue Jahr als frisches Kapitel, besonders nach den Herausforderungen von 2020. Die Ereignisse dieses Jahres haben Stresslevel, Motivation und Zielerreichung beeinflusst. Resolutionen für 2021 wirken leer, wenn sie nicht aus den Lektionen des Vorjahres schöpfen.
Identifizieren Sie zuerst Ihre Kernwerte.
Um optimal vorbereitet ins neue Jahr zu starten, nehmen Sie sich Zeit für bewusste Reflexion: Was ist Ihnen im Leben wirklich wichtig – und warum? Kernwerte bilden die Basis für Verhalten, Gedanken und Gefühle. Sie leiten uns in chaotischen Zeiten.
Forscher wie Brené Brown empfehlen, nur zwei bis drei Werte auszuwählen, um sie priorisiert zu halten. Mehr als das überfordert. Nutzen Sie Online-Ressourcen wie Arbeitsblätter, um Ihre Top-Werte zu finden. Drucken Sie eines aus und kreisen Sie zunächst 10 bis 20 Werte ein, die Sie ansprechen. Gruppiere sie nach Ähnlichkeiten und fragen Sie: Ist das mein Ziel in Topform? Denke ich daran in Krisen oder bei harten Entscheidungen?
Falls Sie stecken bleiben: Prüfen Sie, ob es wirklich Ihr Wert ist oder nur Erwartungen anderer. Bleiben Sie authentisch. Reflektieren Sie schwierige und freudvolle Momente aus 2020 – starke Emotionen deuten auf Werte hin. Finden Sie so die gemeinsamen Nenner. Dieser Prozess braucht Zeit, lohnt sich aber.
Verbinden Sie Werte mit Ihren Vorsätzen.
Beispiel: Sport treiben. Warum ist das wichtig? Bohren Sie tiefer wie ein neugieriges Kind: Gesundheit? Familie (fit für Angehörige sein)? Gemeinschaft? Das 'Warum' ist der Anker – nicht der Vorsatz selbst.
Mit klaren Kernwerten gestalten Sie Vorsätze, die zu Ihnen passen. Fragen Sie: Wie zeige ich mich von meiner besten Seite, authentisch und bedeutsam? Daraus entstehen motivierende Ziele für 2021. Persönlich relevante Vorsätze führen zu einem erfüllten Jahr.