Skifahren verbrennt mindestens 400 Kalorien pro Stunde, aber Spuren durch frischen Pulverschnee zu ziehen, ist mehr als nur ein großartiges Training. Laut einer Studie aus dem Jahr 2019 bietet der beliebte Wintersport auch einige ernsthafte Vorteile für die psychische Gesundheit.
Schwedische Forscher beobachteten 395.369 Personen über mehr als zwei Jahrzehnte und stellten fest, dass bei Teilnehmern des Vasaloppet, einem 90 Kilometer (55 Meilen) Langlauf-Skirennen, nur halb so häufig Depressionen diagnostiziert wurden wie bei Nicht-Skifahrern. Die schnellsten Männer erfuhren die größten Risikominderungen.
VORTEILE DER NATUR BEI DEPRESSION
„Wir wissen, dass Skifahrer im Vergleich zur nicht skifahrenden Allgemeinbevölkerung mehr Sport treiben und einen körperlich aktiveren Lebensstil haben [und] es ist wahrscheinlich, dass der körperlich aktive Lebensstil zum geistigen Wohlbefinden beiträgt“, erklärt Martina Svensson, Co-Autorin der Studie , Doktorandin an der Universität Lund in Schweden. „Skifahrer verbringen auch viel Zeit im Freien [und] die natürliche Umgebung hilft nachweislich Menschen, mit Stress umzugehen.“
Unabhängig von der Aktivität kann ein Aufenthalt von nur zwei Stunden im Freien pro Woche einen erheblichen Schub für die geistige Gesundheit bedeuten, aber Skifahren kann etwas Besonderes sein.
Die Forscher befragten 279 Skifahrer und Snowboarder in Skigebieten in Südkorea und fanden heraus, dass beide Sportarten mit starken Glücksgefühlen und Lebenszufriedenheit verbunden waren, aber Skifahrer zeigten ein höheres Maß an Freude. Ihre Forschung zeigte, dass sogar einmalige Skiausflüge das Potenzial haben, stimmungsaufhellende Vorteile zu bieten.
Weitere Studien, die den Zusammenhang zwischen Skifahren und psychischer Gesundheit untersuchten, kamen zu ähnlichen Ergebnissen. Eine in Frontiers in Physiology veröffentlichte Studie überprüfte die Ergebnisse von 21 Studien und stellte fest, dass Abfahrtsskifahrer, die regelmäßig auf die Piste gingen, weniger Bluthochdruck, Cholesterin, Diabetes und Demenz aufwiesen.
VORTEILE VON KALTEN TEMPERATUREN UND HÖHE
Die kalten Temperaturen und die Höhenlage könnten ebenfalls helfen, so der Co-Autor der Studie Martin Burtscher, MD, PhD, Professor für Sportwissenschaften an der Universität Innsbruck in Österreich.
„Beide Reize können eine Art Konditionierung hervorrufen, was zu einer verbesserten Stresstoleranz führt oder sogar die Neuroprotektion und Neurogenese fördert“, fügt er hinzu.
Eine in Alzheimer's Research &Therapy veröffentlichte Studie unterstützt die Idee, dass Skifahren eine Form der Neuroprotektion bietet. Die Forscher, darunter Svensson, fanden heraus, dass Langstrecken-Skifahrer weniger häufig an vaskulärer Demenz und Alzheimer erkranken als Nicht-Skifahrer. Es scheint, dass die schnellsten Skifahrer (basierend auf ihren Endzeiten im Rennen) die größten Vorteile hatten.
Skifahren ist mit einem gewissen Risiko verbunden. Burtscher empfiehlt, geeignete Ausrüstung zu tragen, einschließlich eines Helms, die richtige Etikette auf den Pisten einzuhalten und außerhalb der Saison aktiv zu bleiben, um die Kraft und Ausdauer zu erhalten, die für Abfahrts- oder Langlaufski erforderlich sind. Anfänger sollten auch erwägen, Unterricht zu nehmen.
DAS ERGEBNIS
Während Skifahren eine ausgezeichnete Winteraktivität ist, müssen Sie sich nicht anziehen und durch verschneite Landschaften navigieren, um ähnliche gesundheitliche Vorteile zu erfahren.
„Der gesundheitliche Nutzen des Alpinskifahrens darf sich nicht wesentlich von anderen sportlichen Aktivitäten unterscheiden“, sagt Burtscher. „Es stellt einfach eine zusätzliche Möglichkeit (und Abwechslung) der körperlichen Betätigung während der Wintersaison dar.“