Inzwischen haben Sie wahrscheinlich unzählige Artikel und Geschichten über die Vorteile von Yoga für einen fitten und gesunden Lebensstil gelesen. Für viele Menschen bedeutet dies, ein nahe gelegenes Studio für regulären Unterricht zu finden oder sich vielleicht mit einem von jemandem empfohlenen lokalen Lehrer in Verbindung zu setzen.
Während diese Art von persönlichem praktischem Unterricht und gemeinsamem Üben ideal ist, ist es nicht immer möglich. Keine Sorgen machen. Das Streaming von Online-Yoga-Kursen und die Teilnahme an Kursen von Zoom sind unsere neue Normalität. Es gibt viele Streaming-Anbieter, wie MyYogaWorks.
Wenn Ihnen das gefällt, müssen Sie Ihre eigene Yoga-Umgebung zu Hause schaffen. Sie brauchen nicht viel Platz, eine mattengroße Ecke in Ihrem Wohnzimmer reicht aus. Sie möchten einen Raum schaffen, der sowohl beruhigend als auch inspirierend ist. Die Einrichtung eines Yoga-Raums ist einzigartig für Sie und Ihre Praxis. Hier sind einige Vorschläge für den Anfang:
- Schaffen Sie einen Inspirationspunkt. Ob es die Aussicht aus Ihrem Fenster ist, eine besondere Statue, eine Feder, die Sie bei einem magischen Abenteuer gefunden haben, oder ein Gemälde, das Sie mitreißt – lassen Sie dieses Stück zum Mittelpunkt Ihres Raums werden. Ohne Inspiration fehlt Ihnen die emotionale Verbindung zu Ihrer Praxis.
- Sie benötigen Yogamatten. Wir sagen „Matten“ (Plural), falls Sie und Ihre Mitstreiter am Wochenende eine glückselige Yoga-Soiree veranstalten möchten. Wählen Sie Matten in einer Farbe und Textur, die Ihnen gefällt, da dies als Grundlage Ihrer Praxis dient.
- Sammle ein paar Requisiten. Im Yoga sind Requisiten perfekt für die Wiederherstellung und zusätzliche Entspannung, aber sie können auch verwendet werden, um Ihnen zu helfen, tiefer in eine herausfordernde Pose zu fallen. Statten Sie Ihren Platz mit mindestens zwei Blöcken, zwei Gurten und einer Rolle pro Person aus.
SCHAFFEN SIE EINE STIMMUNG ZUR MEDITATION
Nachdem Sie das Wesentliche haben, erzeugen Sie mit achtsamer Meditation ruhige Energie. Sie können zusätzliche Kissen verwenden, die Sie im Haus herumliegen haben, oder Sie können sich dafür entscheiden, in ein Buchweizen-Meditationskissen zu investieren. Ein gutes Meditationskissen erleichtert es Ihnen, aufrecht zu sitzen und entspannt zu atmen. Denken Sie daran, dass Atemübungen selbst Teil des Yoga und ein gesunder Aspekt der Praxis sind. Durch unsere Praxis und indem wir unseren Atem ändern, lernen wir, dass wir unsere Stimmung ändern können.
- Nichts bestimmt die Stimmung wie Musik. Stellen Sie einige Lautsprecher in der Ecke Ihres Raums auf. Egal, ob Sie eine Yoga-Playlist auf Spotify oder Pandora abonnieren oder zu Ihren eigenen Lieblingsliedern abrocken, Musik macht einen großen Unterschied!
- Halten Sie Ihre Luft sauber und natürlich. Recyceln Sie eine Mini-Sprühflasche und mischen Sie destilliertes Wasser mit Ihren bevorzugten ätherischen Ölen. Sie können mit Ihrer Mischung kreativ werden, aber wir lieben diese Kombination:10 Tropfen Lavendel, 5 Tropfen Pfefferminze und 5 Tropfen Patschuli (probieren Sie es aus). Sprühen Sie den Raum beim Betreten ein. Sie werden sofort an einen glücklicheren Ort transportiert. Tipp:Sie können eine zweite Sprühflasche auf Reisen mitnehmen – das ist eine schnelle Möglichkeit, Ihre Stimmung zu ändern.
- Eine andere Möglichkeit, Ihre Sinne zu erwecken, sind Kerzen oder ein Diffusor. Tag oder Nacht erwärmen Kerzen jeden Raum. Sie können sie in den Ecken Ihres Zimmers anordnen oder Ihre inspirierenden Stücke umgeben. Die Flamme allein kann Sie während einer Balance-Pose herausfordern. Zusätzlich kann ein Diffusor mit ätherischen Ölen helfen, Stress abzubauen.
NOCH EIN PAAR TIPPS
Machen Sie Ihren Raum zu Ihrem eigenen, indem Sie die Wände in einer beruhigenden, aussagekräftigen Farbe streichen. Grautöne, sanftes Blau, helles Grün oder warmes Gelb tragen dazu bei, den Raum einladend zu gestalten – was bedeutet, dass Sie wahrscheinlich mehr Zeit damit verbringen werden, Ihre Seele zu suchen.
Laden Sie eine Timer-App für Yoga oder Meditation herunter. Auf diese Weise können Sie die Zeit im Auge behalten, ohne durch einen Blick auf eine Uhr oder Uhr abgelenkt zu werden. Die meisten dieser Apps haben sanfte Töne, um Sie über die Uhrzeit zu informieren. Stellen Sie Ihren Timer auf 30–60 Minuten ein und tauchen Sie entspannt und offen in Ihre Praxis ein.
Sich von Yoga inspirieren zu lassen, bedeutet, Ihre Praxis zu verjüngen, was letztendlich Ihre Einstellung neu schreibt. Und eine regelmäßige Yoga-Praxis zu Hause kann eine hervorragende Aktivität sein, um Ihre Ziele beim Abnehmen zu erreichen.