Wenn Sie zu Hause festsitzen, ist es leicht, sich gestresst oder sogar depressiv zu fühlen. Und wenn diese Gefühle überhand nehmen, ist es üblich, Trost in Junk Food und Fernsehen zu finden, während Sie tiefer in die Lücke sinken, die Sie auf der Couch geschaffen haben.
Glücklicherweise gibt es viele Möglichkeiten, Technologie und das Internet zu nutzen, um fit und geistig gesund zu bleiben, selbst in unsicheren Zeiten wie diesen. Wir sprechen über Online-Trainingskurse und Wellness-Apps, Lebensmittellieferungen, dringend benötigte Meditation und mehr. Nachfolgend finden Sie sieben Möglichkeiten, um zu Hause gesund zu bleiben.
MACHEN SIE EINEN FITNESSKURS
Wenn Ihr Lieblings-Fitnessstudio oder Studio geschlossen ist, bedeutet das nicht, dass Sie nicht trainieren können. Es bedeutet auch nicht, dass Sie für die Erstellung und Durchführung Ihres eigenen Trainingsprogramms verantwortlich sein müssen – oder den Impulskauf eines Peloton. Versuchen Sie stattdessen, die große Auswahl an verfügbaren Online-Fitnesskursen zu durchstöbern, und Sie werden etwas für alles finden, worauf Sie Lust haben. Für den Anfang hat MyFitnessPal Hunderte von Körpergewichtsübungen, die Sie überall machen und protokollieren können, komplett mit Anleitungsvideos. Fitnessstudios bieten Zoom-Kurse live an, oder Sie können Ihren Lieblings-Fitnesstrainern auf Instagram folgen, um noch inspirierendere Workouts zu erleben.
MACHEN SIE EINE „LEISE WANDERUNG“
Oder eine normale Wanderung. Aber wenn Sie Musik zum Wohle der Gesundheit und des Wohlbefindens einsetzen möchten, bietet MindTravel klavierbasierte digitale Downloads zum Anhören während des Gehens an. Das „Stille“ hier ist einfach, weil Sie über Ihre Kopfhörer zuhören können. Das Unternehmen bietet auch Musik an, die Ihnen beim Meditieren, Schlafen und Konzentrieren bei der Arbeit helfen soll.
Lassen Sie sich GESUNDES ESSEN LIEFERN
Wenn Sie das Haus nicht verlassen wollen, um Lebensmittel zu besorgen, lassen Sie diese Lebensmittel zu Ihnen kommen. Lieferoptionen für Lebensmittel gibt es in Hülle und Fülle, von Imperfect Foods über Instacart bis hin zu Amazon, und bieten alles von trockenen Grundnahrungsmitteln bis hin zu frischen Produkten, Fleisch und Meeresfrüchten. Sie können auch ein Essensabonnement-Kit wie Blue Apron oder Hello Fresh ausprobieren, das Ihnen alles gibt, was Sie brauchen, um Mahlzeiten zu Hause zuzubereiten, einschließlich Anweisungen, die Sie durch jeden Schritt des Prozesses führen. Du kannst auch Uber Eats oder DoorDash nutzen, um Essen zum Mitnehmen in einigen deiner Lieblingsrestaurants zu bestellen.
KOCH EINIGE NEUE REZEPTE
Jetzt, da Ihr Kühlschrank und Ihre Speisekammer gefüllt sind, können Sie mit diesen Lebensmitteln eine Reihe neuer Rezepte ausprobieren. MyFitnessPal hat natürlich jede Menge und bietet Gerichte aus einer Vielzahl von Küchen und Diäten. Viele Ihrer Lieblingsmagazine, Websites und Koch-Apps auch. Bereiten Sie heute Abend etwas Neues zum Abendessen zu oder bereiten Sie eine wohltuende Suppe für ein paar Tage zu.
PROBIEREN SIE EINE MEDITATIONS-APP AUS
Es hat sich gezeigt, dass Meditation körperliche und geistige Vorteile bietet, von der Senkung des Blutdrucks und der Verringerung von Stress bis hin zur Verbesserung der Stimmung und Verbesserung des Schlafs. Sie brauchen nichts, um zu meditieren, außer ein paar Momente für sich selbst, aber es gibt beliebte Apps, die Ihnen bei Ihrer Praxis helfen können. Calm und Headspace bieten für jeden etwas, egal ob Sie Ihre Achtsamkeit steigern oder Mantra- oder Atmungsprogramme ausprobieren möchten. Es gibt keinen Mangel an Optionen, also schauen Sie sich um, um die beste App für das zu finden, was Sie erreichen möchten.
SPRECHEN SIE ES AUS
Wenn Sie noch einen Schritt weiter gehen möchten, können Sie Talkspace verwenden, um mit einem lizenzierten Therapeuten per Text, Telefon oder Video zu sprechen. Beantworten Sie einfach ein paar Fragen, um zu beginnen, wählen Sie Ihren bevorzugten Therapeuten aus einer Auswahl von Übereinstimmungen aus und verlassen Sie sich dann auf die nicht wertende Anleitung eines Profis.
TRITT EINER GRUPPE BEI
Wenn Sie Ihre Trainingsfreunde aus dem Fitnessstudio oder Ihrem Lieblingsstudio vermissen, können Sie trotzdem online mit ihnen interagieren. In der MyFitnessPal-Community können Sie private Gruppen bilden und haben öffentliche Foren, auf denen Sie Trainingstipps, Rezepte und Erfolgsgeschichten teilen können, um motiviert zu bleiben. Treten Sie bei und Sie werden Gleichgesinnte finden, die mit positivem Feedback bereit sind, um Ihnen zu helfen, auf dem richtigen Weg zu bleiben und Ihre Ziele zu erreichen.