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Ihr 12-Schritte-Expertenleitfaden zum Starten einer Yoga-Praxis

Etwas Neues zu beginnen kann entmutigend sein, und das zählt für Yoga doppelt. Wenn Sie noch nie in einem Yoga-Kurs waren – oder nur ein paar Mal praktiziert haben – kann es einschüchternd sein, ein Studio zu betreten. Typischerweise werden viele Niveaus in einer Klasse gruppiert. Und selbst wenn der Lehrer jeden ermutigt, sich seiner Praxis mit Anfängeraugen zu nähern, ist es oft einfach, die Veteranen von den Neulingen zu trennen.

Hier sind einige Tipps, um die Erfahrung von aaack! zu nutzen zu zen:

1

WISSEN, WAS SIE MITBRINGEN SOLLTEN

Studios haben normalerweise Blöcke, Gurte, Decken und andere Requisiten, die die Schüler verwenden können. Die meisten Fitnessstudios und Studios haben Matten, die du mieten oder ausleihen kannst, aber du kannst gerne deine eigene mitbringen, wenn du eine hast. Es ist in Ordnung, abzuwarten, ob dir das Üben Spaß macht, bevor du in eine Matte investierst. Vielleicht möchten Sie auch ein Handtuch.

2

VERMEIDEN SIE, VOR DEM UNTERRICHT ZU ESSEN

Gib dir mindestens eine Stunde Zeit, um zu verdauen. Ein Stück Pizza und all das auf den Kopf gestellt passen einfach nicht zusammen.

3

KLEIDEN SIE SICH FÜR DEN ERFOLG

Tragen Sie leichte, locker (aber nicht zu locker) sitzende Sportkleidung, in der Sie sich bequem bewegen können. Meine Damen, ein eng anliegendes Tanktop verhindert, dass Sie an der Unterseite Ihres Oberteils ziehen, wenn Sie es auf den Kopf stellen. Meine Herren, überlegen Sie, was sich unter diesen Mesh-Shorts befindet, um eine Peep-Show zu vermeiden. Ziehen Sie auch Schichten in Betracht, damit Sie nach dem Aufwärmen ein langärmliges Hemd ausziehen oder während der Abkühlung einen Hoodie hinzufügen können.

4

WERDEN SIE DIE EXTRAS WEITER

Lassen Sie Ballmützen, Sonnenbrillen, Uhren und Schmuck zu Hause oder in Ihrer Tasche.

5

FRÜH ANKOMMEN

Kommen Sie etwa 10 Minuten früher ins Studio, um sich einen Platz zu sichern, sammeln Sie Ihre Requisiten und machen Sie es sich bequem. Wenn es Ihr erster Kurs im Studio ist, erscheinen Sie 15 Minuten früher, damit Sie Zeit haben, das Registrierungsformular für neue Schüler auszufüllen und sich dem Kursleiter vorzustellen.

6

TRAGEN SIE KEINE SCHUHE IM STUDIO

Nachdem Sie sich angemeldet und alle Unterlagen ausgefüllt haben, ziehen Sie Ihre Schuhe aus. Die meisten Studios haben einen Platz, an dem Sie sie in der Nähe des Eingangs abstellen können. Du kannst deine Socken anlassen, wenn dir kalt ist, aber du solltest sie ausziehen, sobald der Unterricht beginnt, damit du nicht auf der Matte ausrutschst.

7

Lassen Sie Ablenkung vor der Tür

Schalten Sie Ihr Handy aus. Sammeln Sie Ihre Requisiten, legen Sie Ihre Matte aus und entspannen Sie sich. Der schwierigste Teil – selbst für langjährige Yogis – kann es sein, durch die Tür auf die Matte zu kommen.

8

STELLEN SIE SICH DEM LEHRER VOR

Wenn Sie neu in einer Klasse oder bei einem Lehrer sind, teilen Sie dem Kursleiter mit, dass Sie neu sind, und teilen Sie alle Verletzungen oder Erkrankungen mit.

9

CHANTING KANN VORKOMMEN

Der Unterricht kann mit einem gemeinsamen „Om“-Gesang beginnen. Om ist eine Schwingung, die häufig verwendet wird, um eine Yogastunde zu beginnen und auch zu beenden. Lehrer beenden den Unterricht oft mit einem weiteren „Om“- und „Namaste“-Gesang, was „Ich ehre dich“ oder „Das Gute oder das Licht in mir ehrt das Gute oder das Licht in dir“ bedeutet. Sie können immer ruhig dasitzen und zuhören.

10

ERWARTEN SIE ANPASSUNGEN

Ihr Lehrer kann Ihre Haltung anpassen, indem er Sie berührt. Es sollte Ihnen helfen, die richtige Ausrichtung zu finden, die Pose zu vertiefen und sich gut zu fühlen. Wenn Sie nicht berührt werden möchten, sagen Sie es einfach leise.

11

ÄNDERUNGEN SIND IN ORDNUNG

Du musst nicht jede Pose üben. Sie können sich immer in sitzender Position auf der Pose Ihres Mattenkindes ausruhen. (Knien Sie für die Kinderstellung nieder und setzen Sie sich mit geschlossenen Knien und Füßen auf Ihre Fersen. Beugen Sie sich beim Ausatmen nach vorne und legen Sie Ihre Stirn auf den Boden. Entspannen Sie sich und lassen Sie die Schwerkraft Ihre Schultern zum Boden lösen.)

12

SPRUNG NICHT HERAUS

Die meisten Klassen enden mit einigen Minuten in einer abschließenden Entspannungspose, Savasana, wo Sie auf dem Rücken liegen und Ihren Geist beruhigen. Überspringen Sie es nicht.