An ein exotisches Reiseziel zu reisen, am Strand zu faulenzen, fruchtige Cocktails zu schlürfen und die lokale Küche zu probieren, klingt nach einem großartigen Urlaub, oder? Es kann auch ein Rezept zur Gewichtszunahme sein.
Forscher der University of Georgia fanden heraus, dass der durchschnittliche Amerikaner in seinem Jahresurlaub ein Pfund zunimmt. Es mag nicht nach viel erscheinen, aber das Urlaubsgewicht kann sich im Laufe der Zeit summieren und Ihr Risiko für bestimmte Gesundheitsprobleme erhöhen.
„So viele meiner Kunden kommen gestresst von Reisen zurück und müssen an ihrem ‚Urlaubsgewicht‘ arbeiten“, sagt Rachel Browning, prominente Personal Trainerin und Yogalehrerin. „Sie fühlen sich unsicher und vor allem schuldig, weil sie zu viel genossen haben.“
Wenn Sie in Ihrem nächsten Urlaub Gewicht verlieren – nicht zunehmen – und sich gesunde Gewohnheiten aneignen möchten, wie z
Die Optionen für Retreats zur Gewichtsabnahme reichen von Bootcamps am Strand und Wellness-Spas in den Bergen bis hin zu aktiven Reiseabenteuern.
Befolgen Sie diese Tipps, um den besten Gewichtsverlusturlaub für Ihre Persönlichkeits- und Fitnessziele auszuwählen:
BETRACHTEN SIE DIE EINSTELLUNG
Lieben Sie den Strand? Melde dich zum Surfcamp an. Hasse Fehler? Lassen Sie das Camping-Retreat in der Wildnis aus.
Das Reiseziel ist ein großer Teil des Resorterlebnisses, und die in Brooklyn ansässige Personal Trainerin Annette Lang, Inhaberin von Annette Lang Education Systems, ist der Meinung, dass die Auswahl eines Reiseziels oder einer Umgebung, die zu Ihrer Persönlichkeit passt, zu einem angenehmeren Erlebnis führt.
PROGRAMM BEWERTEN
Keine zwei Programme sind gleich. Suchen Sie nach Angeboten, die das widerspiegeln, was Sie am meisten lernen möchten. Wenn es Ihr Ziel ist, sich gesünder zu ernähren, suchen Sie nach einem Rückzugsort, der Kochkurse und Ernährungserziehung anbietet. Oder, wenn Fitness Ihr Schwerpunkt ist, wählen Sie einen Rückzugsort mit vielen verschiedenen aktiven Aktivitäten.
„Ich habe gesehen, wie Leute in diese Resorts kamen, über einen Zeitraum von ein oder zwei Wochen eine Menge Gewicht verloren und dann alles innerhalb weniger Wochen wieder zugenommen haben, wenn sie nach Hause kommen“, sagt Browning. „Die meisten Menschen können nicht von einem Privatkoch und Ernährungsberater mit allen Mahlzeiten versorgt werden und dreimal am Tag trainieren, also finden Sie ein Programm, das Ihnen beibringt, wie Sie Mahlzeiten zubereiten und wie Sie nachhaltig trainieren können.“
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LESEN SIE DIE REZENSIONEN
Suchen Sie auf Websites wie TripAdvisor und Reviews.com nach potenziellen Rückzugsorten, um unvoreingenommene Bewertungen von früheren Gästen zu erhalten. Vor der Buchung erfahren Sie mehr über das Essen, Fitnesskurse, Freizeitaktivitäten und Zusatzleistungen wie Touren und Spa-Behandlungen.
"Eine schnelle Internetsuche kann Ihnen viel sagen", sagt Browning.
Ein paar negative Bewertungen sind normal – was ein Gast als Reiseungerechtigkeit bezeichnet, mag Sie überhaupt nicht abschrecken – aber eine Flut von Ein- und Zwei-Sterne-Bewertungen ist ein guter Grund, sich für ein anderes Resort zu entscheiden.
ACHTEN SIE AUF ROTE FLAGGEN
Bevor Sie ein Retreat buchen, lesen Sie die Website, einschließlich Biografien des Führungsteams und der Mitarbeiter. Ernährungswissenschaftler und Trainer sollten zertifiziert sein und Erfahrung mit wissenschaftlich fundierten Ansätzen zur Gewichtsabnahme haben. Wenn die Mitarbeiter oder ihre Referenzen nicht erwähnt werden, rufen Sie das Retreat-Zentrum an und fragen Sie nach.
Achten Sie auf Warnsignale wie „Schnell abnehmen“-Versprechen, die zu schön erscheinen, um wahr zu sein. „Wenn jemand behauptet, Sie könnten in einer Woche 30 Pfund verlieren und es durchhalten oder bis zum Ende des Urlaubs garantiert ein Sixpack haben, bleiben Sie weg“, sagt Browning.
Erwägen Sie einen Do-it-yourself-Ansatz
Möglicherweise benötigen Sie keinen formellen Gewichtsverlust-Retreat, um Ergebnisse zu erzielen.
Viele Urlaube wie das Wandern auf dem Inkapfad nach Machu Picchu, eine Pilgerreise zu den Schreinen in Japan und das Schnorcheln am Great Barrier Reef beinhalten körperliche Aktivitäten, die Kalorien verbrennen. Ein Reisepartner kann Ihnen auch dabei helfen, motiviert zu bleiben, sich für gesunde Lebensmittel zu entscheiden.
„Die Selbstreflexion, die es einlädt, könnte Sie vielleicht besser inspirieren als organisierte Programme“, sagt Lang.
VIEL SPASS!
Auch wenn ein Gewichtsverlust-Retreat Kalorienzählen und morgendliche Wanderungen beinhalten kann, sollte es auch eine großartige Gelegenheit sein, ein neues Ziel zu erkunden, neue Aktivitäten auszuprobieren und köstliche (gesunde) Mahlzeiten zu sich zu nehmen.
Hoffentlich ist die Zahl auf der Waage am Ende der Reise niedriger als bei Ihrer Ankunft – vorausgesetzt, Sie haben Ihre Sorgfalt walten lassen, um den richtigen Urlaub zum Abnehmen für Ihre Bedürfnisse auszuwählen.
„Sich selbst zu kennen und ehrlich zu sein, was Ihre Ängste und Wünsche sind, kann Ihnen helfen, Ergebnisse zu erzielen und aufrechtzuerhalten“, sagt Lang.