Schützen Sie Ihre Haut fleißig am Pool oder am Strand, entscheiden sich aber dafür, beim Outdoor-Training keinen Sonnenschutz zu tragen? Wenn ja, sind Sie nicht allein. Schließlich kann sich Sonnencreme auf der Haut klebrig, ölig und klebrig anfühlen – und schlimmer noch, sie kann beim Schwitzen in die Augen tropfen. Nicht nur das, es ist eine weitere Sache, um die man sich Sorgen machen muss – und für Läufer, die die Freiheit des Laufens bei warmem Wetter lieben, kann es sich geradezu hemmend anfühlen, Sonnencreme auftragen zu müssen.
Auch wenn es sich vielleicht nicht instinktiv anfühlt, vor dem Laufen nach der Sonnencreme zu greifen, ist es eine gute Idee, es zu einem Teil Ihrer Routine zu machen. „Es ist wichtig, beim Laufen, Radfahren oder anderen Outdoor-Aktivitäten wirklich über einen robusteren Sonnenschutz nachzudenken“, sagt Dermatologe Joel Cohen, MD, Sprecher der American Academy of Dermatology und Direktor von AboutSkin Dermatology in Denver.
HAUTKREBSRISIKO
Sie denken vielleicht, dass diese kürzeren Läufe, Spaziergänge oder Wanderungen für die Sonneneinstrahlung keine Rolle spielen, aber das tun sie. „Die kumulative Sonneneinstrahlung ist an vielen Hautkrebsarten beteiligt, die wir sehen, wie z. B. dem Plattenepithelkarzinom. Noch bevor Sie rot werden, gibt es eine UV-induzierte Immunsuppression“, sagt Dr. Cohen. Was diese kurzen Läufe angeht? „Selbst wenige Minuten können eine erhebliche Sonneneinstrahlung bedeuten“, sagt er. Fazit:Alle Zeit in der Sonne summiert sich.
HAUTSCHÄDEN DURCH SONNE
Wenn Sie das Hautkrebs-Argument nicht überzeugt, bedenken Sie die Tatsache, dass eine aktuelle Studie der Annals of Internal Medicine bestätigt, dass Sonnenschutzmittel vor Hautalterung schützen können. Die Forscher wiesen eine Gruppe von Teilnehmern an, täglich Sonnencreme aufzutragen, und die andere Gruppe, das zu tun, was sie normalerweise taten. Sie nahmen Hautabdrücke der Teilnehmer zu Beginn der Studie und erneut nach 4 1/2 Jahren. Die Gruppe, die täglich Sonnencreme verwendete, hatte signifikant weniger Hautschäden.
Während die UVB-Strahlen der Sonne mit Krebs in Verbindung gebracht werden, sind es die UVA-Strahlen, die Ihre Haut schädigen können. Die Empfehlung des AAD an die Verbraucher ist eindeutig:„Jedes Mal, wenn Sie sich bräunen, schaden Sie Ihrer Haut. Wenn sich dieser Schaden aufbaut, beschleunigen Sie die Alterung Ihrer Haut und erhöhen Ihr Risiko für alle Arten von Hautkrebs.“
TIPPS ZUM FINDEN DER RICHTIGEN SONNENCREME
Ihr Sonnenschutzprogramm muss nicht kompliziert sein. Hier sind ein paar Dinge zu beachten:
Achten Sie auf Wasserfestigkeit
Stellen Sie sicher, dass Ihr Sonnenschutz als „wasserfest“ gekennzeichnet ist – auch wenn Sie ihn möglicherweise erneut auftragen müssen, wenn Sie mehrere Stunden unterwegs sind und schwitzen.
TRAG EINEN HUT
„Indem Sie Ihre Stirn mit einem Hut oder einem Bandana bedecken, können Sie normalerweise vermeiden, dass Sonnencreme in Ihre Augen tropft“, sagt Dr. Cohen.
VERWENDEN SIE EINEN SONNENSCHUTZSTICK UM IHRE AUGEN
Eine weitere Möglichkeit, um zu vermeiden, dass Sonnencreme in die Augen tropft, ist die Verwendung eines Sonnenschutzstifts. Stellen Sie sicher, dass es SPF 30 oder höher ist.
HALTEN SIE ES EINFACH
Die wichtigsten Zutaten, die Sie brauchen, sind Zinkoxid und Titandioxid, sagt Dr. Cohen. Das sind die Inhaltsstoffe, die Schutz bieten.
VERMEIDEN SIE REIZMITTEL FÜR EMPFINDLICHE HAUT
Der AAD empfiehlt, Produkte mit Duftstoffen, Parabenen oder Oxybenzon (Benzophenon-2, Benzophenon-3, Diosybenzon, Mexenon, Sulisobenzon oder Sulisobenzon-Natrium) zu vermeiden, wenn Sie empfindliche Haut haben. „Baby-Sonnenschutzmittel sind eine großartige Formulierung für Menschen mit empfindlicher Haut“, sagt Dr. Cohen.
TRAGEN SIE LIPPENBALSAM
Vergiss deine Lippen nicht! Sie brennen auch. Verwenden Sie einen Lippenbalsam mit einem LSF von 30 oder höher.
Weitere AAD-Empfehlungen für die Wahl des richtigen Sonnenschutzes finden Sie hier. „Finden Sie die Sonnencreme, die Sie gerne tragen und die Ihnen einen guten körperlichen Schutz bietet“, sagt Dr. Cohen. Ihre Haut – und Ihre allgemeine Gesundheit – werden es Ihnen danken.