Feiertage verlangen viel von uns. Selbst wenn unsere übliche Arbeitsbelastung genau gleich bleibt (was wahrscheinlich nicht der Fall ist), fügen Sie einfach die zusätzliche Haushaltsreinigung und Dekoration, einen dichten Familienkalender, unzählige Partys, nächtliche Geschenkeverpackungssitzungen und längere Wartezeiten im Verkehr und in Geschäften hinzu. und unsere Self-Care-Zeit wird komprimierter denn je. Was einst ein einstündiges Training war, ist heute nur noch ein Tagtraum.
Hier sind fünf Möglichkeiten, wie Sie Ihre Weihnachtszeit um eine dringend benötigte Portion Selbstfürsorge erweitern können, damit Sie sowohl geistig als auch körperlich in Bestform in das neue Jahr starten können.
1. FOKUS AUF WARTUNG
Vielleicht ist jetzt nicht der richtige Zeitpunkt, um neue Projekte anzugehen oder einen zusätzlichen Kickbox-Kurs hinzuzufügen. Versuchen Sie stattdessen, das beizubehalten, was Sie dieses Jahr bereits erreicht haben. Vielleicht hast du dein Pullup-Spiel verbessert. Vielleicht sind Sie Ihre bisher schnellste Meile gelaufen. Wann immer Sie können, schleichen Sie sich rechtzeitig an, um bis Ende des Monats mit diesen hart verdienten Klimmzügen Schritt zu halten. Wenn Sie sich auf Ihre Fähigkeiten konzentrieren, anstatt auf die Zeit, die Sie mit dem Training verbringen, verbessern Sie Ihre Konzentration und helfen, wertvolle Ergebnisse festzuhalten.
2. NUTZEN SIE KRAFTSTOFF ZU IHREM VORTEIL
Feiertagsmahlzeiten können größer sein, aber eine hausgemachte Mahlzeit bringt auch wertvolle Nährstoffe. Das Protein, das mit Schinken geliefert wird, die knusprigen Kalorien, die köstlich durch einen Auflauf mit grünen Bohnen gebracht werden, und die cremige Energieinfusion mit freundlicher Genehmigung von Kürbiskuchen können auch Treibstoff für Ihre Muskeln sein. Nutzen Sie die festlichen Mahlzeiten, indem Sie eine lange Wanderung unternehmen, mit den Kindern Schlitten fahren oder Langlaufen.
3. BEDENKEN SIE DIE GRUNDLAGEN
Die Feiertage können eine solche Fülle an überaus schmackhaftem und dekadentem Essen haben, dass wir vielleicht die einfache Freude an gedämpftem Gemüse oder einem guten Stück wild gefangenem Fisch vergessen. Lassen Sie die köstlichen Geschmäcker am festlichen Tisch bleiben und verlassen Sie sich auf Ihre nahrhaften, vollwertigen Mahlzeiten, die Sie für den Rest der Saison leicht und energiegeladen halten. Jeder hat Vollwertkost-Favoriten:Hähnchen-Gemüsesuppe, Steaksalat, vegetarische Burger, also lehnen Sie sich an diese, um bis ins neue Jahr schlank zu bleiben.
4. TEAM UP
Für viele von uns bedeuten die Feiertage, dass mehr geliebte Menschen da sind. Während einige Familienmitglieder und Verwandte möglicherweise nicht mit Bewegung oder Ernährung vertraut sind, sind andere dies. Verbünde dich, um draußen zu spielen, ins Fitnessstudio zu schleichen, nach dem Mittagessen weitere 5.000 Schritte zu gehen, die gesunden Reste einzupacken und aufzuteilen – es gibt unzählige Möglichkeiten, sich für die Gesundheit zu verschwören.
5. MEDITIEREN SIE DEN STRESS HERAUS
Wenn es eine Zeit gibt, in der Meditation nicht verhandelbar ist, dann ist es die Ferienzeit. Indem Sie täglich meditieren, reduzieren Sie nicht nur die negativen Auswirkungen zusätzlicher Aufgaben und langer To-Do-Listen, sondern können auch dazu beitragen, emotionales Essen in Schach zu halten. Bleiben Sie mit Ihrem Atem, Ihrem Körper und der Gegenwart verbunden.