Überall auf der Welt beschränken Einzelpersonen und Familien ihre Zeit an öffentlichen und kommunalen Orten; unser Arbeits-, Schul- und Sozialalltag sieht anders aus als noch vor wenigen Wochen. Während dieser Zeit ermutigt ACE alle Menschen, in Bewegung zu bleiben – sei es zu Hause, mit Ihrer Familie oder an einem sicheren Ort im Freien. Tatsächlich empfiehlt die CDC Erwachsenen, mindestens 150 Minuten pro Woche an kumulativer moderater oder intensiver körperlicher Aktivität teilzunehmen!
Tägliche Bewegung kann Ihre Endorphine erhöhen, frische Luft zulassen und Ihren Stresspegel durch Bewegung verringern. Hier sind einige Profi-Tipps:
- Partner hoch
! Schnappen Sie sich Ihren Partner, Ehepartner oder ein anderes Familienmitglied und erobern Sie das Wohnzimmer oder den Hinterhof mit großartiger Musik und einigen Körpergewichtsübungen. - Bleiben Sie sozial. Richten Sie ein Video-Workout mit einem Freund oder Familienmitglied ein, weit weg oder nebenan.
- Beginne eine neue Gewohnheit. Wenn Sie gerade erst anfangen, teilen Sie Ihr Training jeden Tag in mehrere 10-15-minütige Sitzungen auf.
- Viel Spaß! Lachen, tanzen, genießen. Jeder ist gut in Bewegung, also nehmen Sie sich Zeit, um es zu genießen.
Sehen Sie sich die folgenden Artikel und Webinare an, um sich inspirieren zu lassen, wie Sie in dieser unsicheren Zeit aktiv und gesund bleiben können, sowie weitere Tipps, um Ihre Stimmung zu verbessern und Stress abzubauen.
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