DeuAq.com >> Leben >  >> Gesundheit

Eine Einführung zum St. Paddy’s Day zu Alkohol und Fitness

Wenn das Bier grün ist, muss St. Patrick’s Day sein! Für diejenigen, die diesen Tag als Vorwand ansehen, um auf einer Party wild zu werden und übermäßig zu trinken, bringt der Tag danach letztendlich Reue. Obwohl Alkohol seit langem mit Spaß und verrückten Zeiten in Verbindung gebracht wird, ist es möglich, eine Party zu genießen, ohne beschwipst zu werden und Ihre Fitnessziele zu ruinieren.

Der St. Patrick's Day ist oft ein Vorwand für übermäßigen Alkoholkonsum, aber das muss nicht so sein. Sie können immer noch Spaß haben, indem Sie nüchtern bleiben. Der Schlüssel ist Ihre Denkweise.

Stellen Sie sich zum Beispiel vor, wie Sie eine tolle Zeit haben, bevor Sie zu einer Party kommen, und Sie werden anfangen, sich auf das gesellige Beisammensein zu freuen. Sorgen Sie dafür, dass sich die Party um die Menschen dreht, nicht um das Essen und die Getränke. Konzentrieren Sie sich darauf, sich mit Freunden zu treffen und sogar darauf, diese Tanzbewegungen hervorzurufen. Schlagen Sie zwei Fliegen mit einer Klappe, indem Sie sich beim Sport vom Essen ablenken. Beteiligen Sie sich und nehmen Sie an Partyspielen teil, anstatt isoliert in der Ecke zu faulenzen und Snacks zu kauen. Sie können sich eingeschlossen fühlen und einen Drink genießen, aber den Alkohol nicht mit einbeziehen. Jungfräuliche Cocktails können genauso lecker und kalorienärmer sein.

Alkohol und Sport vertragen sich nicht so gut wie Gin Tonic. Wenn Alkohol durch Ihr System fließt, wird der tiefe REM-Schlaf, die Zeit, in der Muskelmasse aufgebaut und erhalten wird, unterbrochen. Alkohol wirkt harntreibend (was bedeutet, dass Sie oft auf die Toilette gehen müssen) und erhöht die Wahrscheinlichkeit, dass Sie dehydrieren. Ein Mangel an Flüssigkeitshaushalt in Ihrem Körper wirkt sich nachteilig auf Ihre Trainingsroutine aus, wobei Geschwindigkeit und Ausdauerleistung am stärksten negativ beeinflusst werden.

Ihre Leber übernimmt die Aufgabe, die giftigen Nebenprodukte des Alkohols in Ihrem System zu beseitigen. Die Leber produziert auch Energie in Form von Glukose. Der Prozess der Beseitigung von Alkoholspuren in Ihrem System hat Vorrang vor allen anderen Aufgaben, die die Leber erledigt, sodass für Ihr Training nur geringe Energiemengen erzeugt werden, wodurch Sie schneller ermüden und nicht in der Lage sind, mit Ihrer gewohnten Intensität zu trainieren. Außerdem ist die Leber zu sehr damit beschäftigt, Milchsäure herauszufiltern, die durch die Verbrennung von Glukose entsteht. Eine Ansammlung von Milchsäure führt zu Muskelermüdung und Krämpfen, was sich zusätzlich negativ auf Ihr Training auswirkt.

ES IST ZEIT ZU PARTY - ABER NICHT ZU VIEL!

  • Trinken Sie nicht auf nüchternen Magen.
  • Beruhigen Sie sich, indem Sie ein alkoholisches Getränk mit Wasser abwechseln.
  • 12 Unzen. Bier =1 ½ Unzen hochprozentiger Alkohol =5 Unzen. Wein
  • Süße Getränke berauschen dich schneller.
  • Es dauert ungefähr eine Stunde pro Getränk, bis Ihr Körper den Alkohol verarbeitet hat.
  • Niemals trinken und fahren!