Meistens werden wir im Internet und auf den Titelseiten von Zeitschriften mit unglaublich schlanken, großen und dünnen Körpern überschwemmt. Sicher, wir wissen, dass nicht alle diese Körper gesund oder sogar realistisch sind, aber es kann schwierig sein, ein gesundes Körperbild aufrechtzuerhalten, wenn man solchen idealisierten Bildern präsentiert wird. Und obwohl es nichts Falsches daran gibt, zu versuchen, Ihre Figur zu verbessern oder das Positive hervorzuheben, ist es immer wichtig, sich daran zu erinnern, dass eine Vielzahl von Körperformen und -größen unsere heutige Welt ausmachen (manche klein, manche groß, manche schlaksig, manche stämmig, gesund rund , einige quadratisch) und alle sind schön und sollten für sich genommen geschätzt werden.
Unabhängig davon, ob Sie versuchen, in Form zu kommen oder Ihre „Form“ zu verbessern, kann es hilfreich sein, Ihren Körpertyp zu kennen, damit Sie die besten Übungen für Ihre Fitnessziele auswählen können. Die beiden allgemein diskutierten Körpertypen sind Android und Gynoid. Das Suffix „oid“, was „ähnlich“ bedeutet, wird mit den beiden Präfixen „andro“ und „gyno“ verwendet, was männlich bzw. weiblich bedeutet. Ein gynoider (oder birnenförmiger) Körpertyp ist typischerweise definiert als eine rundere, untere Körperhälfte mit mehr Fettablagerungen in den Hüften, Gesäß und Oberschenkeln. Umgekehrt können Menschen mit einem Android-Körpertyp einen größeren Umfang um Brust und Bauch haben.
Gibt es also bestimmte Trainingsprogramme, denen Sie folgen sollten, wenn Sie einen gynoiden oder androiden Körpertyp haben? Während Spot Reduction ein Mythos bleibt, gibt es spezifische Workouts, die Sie durchführen können, die Ihren Körpertyp berücksichtigen. Klicken Sie auf das Bild unten, um zu erfahren, welche Arten von Übungen am besten geeignet sind.
