Sie haben wahrscheinlich schon gehört, dass Sitzen das neue Rauchen ist. Vielleicht haben Sie sich sogar einen Stehpult im Büro zugelegt oder stehen zur aktiven Gewohnheit hin und wieder von Ihrem Sitzplatz auf, um zum Wasserspender zu gehen. Nun, wenn Sie Ihr Schreibtischjob stresst, gibt es eine neue Studie, die darauf hindeutet, dass es eine andere tägliche Gewohnheit von Ihnen gibt, die Ihre Aufmerksamkeit (und Interventionen) wahrscheinlich mehr verdient:Abendfernsehen.
Veröffentlicht im Journal of the American Heart Association, Die neue Studie ergab, dass Fernsehen – insbesondere Binge-Watching – schlimmer für Sie ist, als den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen.
Wir wissen, dass mit Bürojobs verbundenes sitzendes Verhalten mit Herzkrankheiten, Gewichtszunahme und sogar frühem Tod verbunden ist, aber die Forscher waren neugierig, ob das Sitzen am Schreibtisch bei der Arbeit die gleiche Wirkung auf den Körper hat wie mehrere Stunden Fernsehen. Die Studie befragte 3.592 in Jackson, Mississippi, lebende schwarze Erwachsene, die ihre Fernsehgewohnheiten, die Stunden, die sie am Schreibtisch verbrachten, und ihr Trainingsniveau selbst angaben. Die Forscher untersuchten die Personen dann nach acht Jahren, um ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu überprüfen und die Beziehung zwischen ihrer Gesundheit und ihren berichteten sitzenden Aktivitäten zu untersuchen.
Sie fanden heraus, dass Personen, die täglich mehr als vier Stunden fernsahen, einem um 50 % höheren Risiko für Herzkrankheiten und vorzeitigen Tod ausgesetzt waren als Personen, die weniger als zwei Stunden fernsahen. Insgesamt war das Binge-Watching-TV schädlicher als den ganzen Tag am Schreibtisch zu sitzen. Warum?
„Fernsehen kann mehr mit Risiken für die Herzgesundheit verbunden sein als das Sitzen bei der Arbeit [aufgrund] der Tageszeit, zu der Menschen fernsehen, und der anderen Lebensgewohnheiten rund um das Fernsehen“, Jeanette Garcia, Ph.D., Hauptautorin der Studie und Universität von Central Florida Professor für Kinesiologie und Physiotherapie, sagte in einer Pressemitteilung. „Fernsehen findet am Ende des Tages statt, wenn die Menschen ihre größte Mahlzeit zu sich nehmen, und die Menschen können völlig sesshaft sein und stundenlang ununterbrochen sitzen, bis sie zu Bett gehen. … Eine große Mahlzeit zu essen und dann stundenlang zu sitzen, könnte sein eine sehr schädliche Kombination."
Ein weiterer Grund, warum Fernsehen schlechter ist als Büroarbeit, liegt darin, dass Menschen dazu neigen, ungesunde Snacks zu sich zu nehmen, während sie fernsehen. Büroangestellte sitzen normalerweise auch nicht acht Stunden lang still; Sie machen oft Pausen, gehen zum Mittagessen oder bewegen sich im Büro, um mit einem Kollegen zu sprechen, an einer Besprechung teilzunehmen oder den Drucker zu benutzen.
Seit der Erfindung des Streaming-TV haben sich viele gefragt, wann stundenlanges Binge-Watching-TV unsere Gesundheit einholen würde, und die Zahlen sind da. Obwohl die Ergebnisse der Studie spezifisch für schwarze Amerikaner waren, die unverhältnismäßig höhere Raten aufweisen von Herzerkrankungen, Schlaganfällen und Herz-Kreislauf-Erkrankungen in allen Altersgruppen im Vergleich zu Weißen, sind die Ergebnisse für alle Menschen wichtig, insbesondere da Binge-Watching weltweit immer häufiger vorkommt.
Die gute Nachricht ist jedoch, dass die Forscher bei Personen, die auch mindestens 150 Minuten pro Woche mäßiger bis intensiver körperlicher Betätigung berichteten, keinen Zusammenhang zwischen Fernsehen und Herzerkrankungen entdeckten. Das bedeutet, dass Sie sich Ihre Lieblingssendungen weiterhin ansehen können, solange Sie an mindestens fünf Tagen in der Woche 30 Minuten am Tag trainieren.
Es ist zwar wahrscheinlich eine gute Idee, die Anzahl der Stunden vor dem Bildschirm zu reduzieren, aber wenn Sie sich an den meisten Abenden auf die Fernsehsitzung nach dem Abendessen freuen, sollten Sie es sich zur Gewohnheit machen, etwas Bewegung in diese Abendroutine einzubauen:Gehen Sie nach dem Abendessen zügig spazieren oder joggen und dann gönnen Sie sich ein oder zwei Folgen Ihrer Lieblingssendung oder machen Sie beim Anschauen sogar einige einfache Yoga-Posen, Barre-Übungen im Sitzen oder andere einfache Bewegungen.
Und vielleicht tauschen Sie Ihr übliches Popcorn gegen etwas Obst und Gemüse aus.