In den letzten Jahren ist deutlich geworden, dass nahezu jeder Aspekt unseres Lebensstils unser Risiko, an Alzheimer und anderen Formen der Demenz zu erkranken, beeinflussen kann. Tatsächlich haben neuere Studien alles von Übergewicht, zu wenig Zeit mit Freunden und unzureichendem Schlaf mit einem erhöhten Risiko für kognitive Probleme in Verbindung gebracht.
Verschiedene Nährstoffe haben sich auch als besonders vorteilhaft für unser Gehirn erwiesen, darunter bestimmte Antioxidantien, die in Heidelbeeren und Omega-3-Fettsäuren wie DHA enthalten sind, während andere wie Transfette und Zucker verheerende Auswirkungen haben können.
Und jetzt zeigen neue Forschungsergebnisse, dass Anämie – ein Zustand, in dem Sie nicht genug Hämoglobin haben, die Komponente der roten Blutkörperchen, die dafür verantwortlich ist, Sauerstoff zu Ihren verschiedenen Körpergeweben (einschließlich Gehirngewebe) zu transportieren – Sie auch auf ernsthafte Probleme vorbereiten kann die Straße runter.
In dieser neuen Studie, die in Neurology veröffentlicht wurde , die 12.000 Personen über einen Zeitraum von etwa 12 Jahren beobachtete, stellten die Forscher fest, dass diejenigen mit den niedrigsten Hämoglobinwerten während des Studienzeitraums ein um 29 % erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Demenz und ein um 36 % erhöhtes Risiko für die Entwicklung von Alzheimer aufwiesen. Die Tatsache, dass Hämoglobin Sauerstoff durch den Körper transportiert, bedeutet, dass niedrige Konzentrationen dem Gehirn den Sauerstoff entziehen könnten, den es benötigt, um optimal zu funktionieren. Die Forscher fanden auch heraus, dass ungewöhnlich hohe Hämoglobinwerte, die durch Gesundheitsprobleme wie Herzerkrankungen verursacht werden können, mit einem erhöhten Demenzrisiko verbunden sind.
Anämie oder niedrige Hämoglobinwerte können durch eine Reihe von Gesundheitsproblemen verursacht werden, aber die häufigste Art ist Eisenmangelanämie, d. h. wenn Sie nicht genug Eisen in Ihrem Körper haben, was durch Blutverlust oder unzureichend verursacht werden kann Eisenaufnahme. Einige der Hauptsymptome sind Müdigkeit, Schwäche, Schwindel und Kopfschmerzen. Menstruierende Frauen sind überproportional von Eisenmangelanämie betroffen, da sie während ihrer Periode jeden Monat Blut verlieren, wobei etwa 29 % der nicht schwangeren Frauen weltweit betroffen sind. Wenn Sie also nicht genug Eisen über Ihre Ernährung bekommen, um den Eisenverlust durch die Menstruation auszugleichen, könnten Sie an Anämie erkranken.
Natürlich weisen Forscher schnell darauf hin, dass eine Anämie nicht bedeutet, dass man an Alzheimer oder einer anderen Form von Demenz erkrankt. Im Moment ist es nur eine Assoziation, und eine Reihe von Faktoren spielen eine Rolle. Aber wenn du dich schwach oder ungewöhnlich müde fühlst, besonders während deiner Periode, könnte es sich lohnen, dich von deinem Arzt untersuchen zu lassen. Es ist aus mehreren Gründen wichtig, Ihre Anämie unter Kontrolle zu bekommen, da sie auch zu Komplikationen wie Haarausfall und Herzproblemen beitragen kann.
Und in der Zwischenzeit kann es nicht schaden, aus diesen eisenreichen tierischen und pflanzlichen Lebensmitteln nach hochwertigen Eisenquellen in Ihrer Ernährung zu suchen. Profi-Tipp:Das Eisen in pflanzlichen Lebensmitteln (Nicht-Häm-Eisen) ist weniger bioverfügbar als das aus Tieren (Häm-Eisen), aber Sie können die Aufnahme steigern, indem Sie es mit Vitamin-C-reichen Lebensmitteln kombinieren (denken Sie an sautierten Spinat mit einem Spritzer Zitrone). , oder Haferflocken mit Nüssen und Erdbeeren).
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