Wenn es um die Gesundheit des Gehirns geht, ist Prävention alles. Solange Sie können Ergreifen Sie die notwendigen Schritte, um Ihr Gehirn zu heilen (denken Sie daran, dass wir nicht an dem Gehirn festhalten, das wir haben – jeder hat die Macht, die Kontrolle über die Gesundheit seines Gehirns zu übernehmen), es ist immer wichtig, so früh wie möglich zu beginnen. Wie bei den meisten Krankheitsbereichen ist es der richtige Weg, die Krankheit zu verhindern, bevor überhaupt Symptome auftreten (ja, sogar in Ihren 20ern!).
Ernährungspsychiaterin Georgia Ede, M.D., sieht das vor allem bei Krankheiten wie Demenz und Alzheimer so.
„Sie wollen nicht warten, bis Sie Alzheimer bekommen. Du willst jetzt anfangen“, teilt sie im mindbodygreen-Podcast mit.
Eine der besten Möglichkeiten, das Alzheimer-Risiko zu verringern? Es ist eigentlich ein Ernährungsplan, mit dem Sie vielleicht vertraut sind, da er die Ernährungsindustrie weiterhin im Sturm erobert:Keto.
„Ich arbeite tatsächlich mit Patienten, die Alzheimer im Frühstadium haben [und] die sich auf einer ketogenen Diät befinden. Und wir sehen tatsächlich Verbesserungen in ihrer geistigen Klarheit, wenn sie sich ketogen ernähren“, bemerkt Ede.
Sie sagt mbg, dass eine ketogene Ernährung den Insulin- und Blutzuckerspiegel stabilisieren kann. Insulinresistenz, sagt sie, ebnet den Weg für neurodegenerative Erkrankungen wie Alzheimer und ist einer der höchsten Risikofaktoren.
„Wenn Sie nicht genug Insulin im Gehirn haben, können Ihre Gehirnzellen Zucker nicht zur Energiegewinnung nutzen. Also sterben sie“, fügt sie hinzu.
Aber weil Keto den Insulinspiegel stabilisieren kann, kann es ein ziemlich wirkungsvoller Ernährungsplan sein, um einen der größten Risikofaktoren der Krankheit zu mindern.
Nehmen Sie es nicht nur von Ede – sogar die Wissenschaft unterstützt diese Behauptung. Eine Studie fand sogar heraus, dass eine Keto-Diät eine wirksame Therapieform für Patienten mit neurodegenerativen Erkrankungen, einschließlich Alzheimer, ist.
Wenn Sie also nach einem suchen Grund, Keto zu gehen, werden Sie begeistert sein zu wissen, dass es eine der besten Diäten für Ihre Gehirngesundheit sein könnte. Es ist noch unklar, ob dieser fettreiche, kohlenhydratarme Ernährungsplan helfen kann, Alzheimer vollständig zu heilen, aber die Experten und Beweise haben gezeigt, dass er sicherlich ein wirksames vorbeugendes Instrument sein könnte, um den Ausbruch zu verzögern.
„Eine ketogene Diät ist ein therapeutisches Instrument, das ich jeden Tag in meiner Praxis anwende“, schließt Ede. Sieht so aus, als wäre es an der Zeit, sich mit Eiern und Avocado einzudecken. Vielleicht fügen Sie sogar ein Keto-Brownie-Rezept hinzu (Keto-Menschen verdienen auch Desserts).
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